Kiegyensúlyozott, egészséges étrend segítségével méregtelenítse a májat
Dinamikus életmódunk olykor óriási megterhelést jelent testünk és idegrendszerünk számára. Világszerte sok ember nem igazán tud pihenni manapság, és ez minden nap megtörténik. Fáradtnak és túlterheltnek érzi magát minden nap, hátfájása van, magas a koleszterinszintje, puffad, fokozottan fogékony a fertőző betegségekre, sőt időről időre még viszket is a bőre. Te is ismered ezt az állapotot? Vagy ennek néhány tünete? Megkérdezte már magától, miért van ez? Mert ez a túlterhelt máj következménye lehet! Tehát ma különféle lehetőségekről akarunk beszélni Máj méregtelenítő beszélj, mielőtt túl késő lenne!
Méregtelenítse a májat és étkezzen egészségesen
A máj különösen fontos szerv, mert az egészséges máj a legtöbb esetben egészséges testet jelent. Szabályozza a koleszterinszintünket és a zsír emésztését, hormonokat és enzimeket termel. De a funkcióik nem érnek véget ezzel. A máj az első számú méregtelenítő szervünk, feladata az összes toxin kiszűrése a vérből és ártalmatlanná tétele. Csak akkor érezhetjük jól magunkat, egészségesek és aktívak, ha a máj megfelelően működik. Ugye, ez minden ember legfőbb vágya - egészséges és aktív lenni?
Hogyan méregtelenítheti a máját?
Válaszunk erre a létfontosságú kérdésre: a legjobb a kiegyensúlyozott, egészséges étrenden keresztül. Ma bemutatunk egy 2 hetes méregtelenítési tervet. Az alábbiakban bemutatjuk, mit szabad és mit szabad enni és inni.
1 1/2 l forró víz - forrásvíz ajánlott
2. 10-15 perc múlva
1 citrom leve, meleg vízzel hígítva
A citromlé elfogyasztása után ajánlott öblítse ki a száját, hogy ne károsítsa a fogak felső rétegét.
3. Legalább 20 perc elteltével: almalé/200 ml/répalé/50 ml/
4. Legalább 40 perc elteltével: eszik egy érett gyümölcsöt, frissen vagy facsartan, az évszaktól függően
- Alma - nagyon érett és édes
- Mandarin - nagyon érett és édes
- Narancs - nagyon érett és édes
- Pomelo - nagyon érett és édes
- Grapefruit - nagyon érett és édes
- Kiwi - nagyon érett és édes
- Banán - a banán héjának sok fekete foltnak kell lennie, a fogantyú pedig könnyen eltörhet. Ez a követelmény különösen fontos a gyógyulási folyamat szempontjából! Javasoljuk, hogy vásároljon pár banánt, és hagyja érni szobahőmérsékleten 4-5 napig.
- Rázzon össze nagyon érett gyümölcsöket, amelyeket keverőben készíthet, és adjon hozzá egy kevés vizet
Minden gyümölcsnek érettnek és édesnek kell lennie! Ez nagyon fontos az egész gyógyulási folyamat szempontjából!
Saláta, kelbimbó, párolt zöldség kombinációja, főételként párolt burgonyát vagy gluténmentes gabonapelyhet fogyaszthat
a/Salátaválaszték - apróra vágott sárgarépa, cékla, káposzta, apróra vágott kapor, petrezselyem
b/Csírák és palánták kínai babból, brokkoli, rakéta - a palántáknak 5-6 naposnak kell lenniük, tönkölynek - 2 mm hosszú hajtásoknak - mennyiségük legfeljebb egy evőkanál
c) A saláták ízesítése
- kevés citromlével
- zsír nélkül, például olívaolaj vagy más hidegen sajtolt olaj nélkül
- korlátozott mennyiségű vizes sóoldat (lásd a készítményt)
d) választott párolt zöldségek: káposzta, cékla, brokkoli, karfiol, zöldbab, cukkini, pirospaprika (párolás után meg kell hámozni a paprikát)
e) főételek
- Főtt burgonya vagy gluténmentes étel, például - barna rizs, hajdina, köles, quinoa, amarant, kukorica, kukoricaliszt zabkása
f) A főételek ízesítése
- zsír nélkül, például olívaolaj vagy más hidegen sajtolt olaj nélkül
Zsíros főzés nem ajánlott.
- korlátozott mennyiségű vizes sóoldat (lásd a készítményt)
- Az Ön által választott fűszerek: görögszéna, kurkuma, gyömbér, sós, kömény, zeller, menta, kapor, majoránna, paprika, bazsalikom.
A bors és a chili fűszerek a lehető legkevesebbek.
A vacsora megegyezik az ebéddel, de csökkentenie kell a felhasznált zöldségek mennyiségét az ebédhez képest, de adjunk hozzá zöld salátát és zellert.
Gyakorlati tippek a máj méregtelenítésére
- Elengedhetetlen a napot egy csésze forró vízzel kezdeni. Ajánlatos 1-2 pohár vizet inni 10-15 perccel minden étkezés előtt, de nem gyümölcsfogyasztás közben vagy legalább 1 órával azután, vagy 2-3 órával a főétel után. Forrásvíz vagy desztillált víz is ajánlott. A napi vízmennyiségnek 1,5–2 liter körül kell lennie.
A gyümölcsnek mindig nagyon érettnek és édesnek kell lennie, és lehetőleg az évszaknak megfelelően kell megválasztani.
A májméregtelenítő napokban a méregtelenítő napok után nem fogyaszthat zsírokat/semmilyen állati terméket, olajat és olívaolajat, sőt hidegen sajtolt olívaolajat, lenmagolajat stb. egyél magokat, diót, avokádót és olajbogyót az alábbiakban leírtak szerint.
Legalább 26% -os vizes sóoldat természetes tengeri sóból vagy himalájai sóból.
A párolt burgonyával vagy gluténmentes gabonaételekkel finomra vágott párolt zöldségeket kombinálhat az ebéd vagy a vacsora ízének fokozásához.
Sporttevékenységek, például túrázás, nyújtás, jóga és kocogás erősen ajánlott.
Az elme és a tudat ajánlott relaxációja meditáció révén - mantra meditáció, mint egyszerű és praktikus módszer életmódunkhoz:
Javasoljuk a méregtelenítés megtervezését és végrehajtását az Ekadashi-napokon. Energikus napok ezek, nagyon alkalmasak a test felszabadítására és méregtelenítésére. Megteheti ezt úgy, hogy gyümölcsöt eszik, gyümölcslevet iszik, vagy gyümölcsöt és gyümölcslevet kombinál, és egy Ekadashi napon rendkívül méregteleníti a testet, csak vízzel.
Ekadashi napok 2015
Január 16-án és 30-án
Február 15-én
Március 1., 16. és 31
Április 15-én és 30-án
Május 14-én és 29-én
Június 12. és 28.
Július 12. és 27.
Augusztus 10. és 26.
Szeptember 8. és 24.
Október 8. és 24.
November 7-én és 22-én
December 7-én és 21-én
Táplálkozási terv a májméregtelenítés napjai után
Reggel - folytassa a korábban leírtak szerint
Délben - folytassa a már leírt módon
Vacsora:
a) Este elkészítheti a babot. Esetleg átadhatja a babot a turmixgépben. Javasoljuk, hogy a következő típusokat használja: lencse, csicseriborsó, mung bab, borsó, fehér és zöldbab. A hüvelyesek és a szemek arányának 1: 5-nek kell lennie.
b) A salátát magokkal és dióval gazdagíthatja (25-30 gramm). Készíthet salátaöntetet magokból - például 50% chia - vagy lenmagból, a fennmaradó 50% az ön választása. Minden magot és diót előzőleg vízbe áztatunk, és keverőben kevés vízzel szószba verjük.
Lehetséges kombinációk:
Lenmag 5 g, chia mag 5 g, dió 5 g, mandula 5 g, 5 gramm napraforgómag.
vagy 10 gramm chia mag, 10 gramm napraforgómag.
- Néha a magok és a dió helyett fél avokádót és 6-7 sótalan olívabogyót használhat vacsoránál.
Reggel - folytassa a korábban leírtak szerint
Az ebéd és a vacsora ugyanaz, mint az első 10 napban, csak a gluténmentes ételek lehetnek többek.
Legyen nagyon óvatos a zsírral. A lehető legkisebb mennyiségben kell szerepelnie az étlapjában, mivel ez a teljes gyógyulási folyamat fő akadálya. Elegendő mennyiségű emészthető zsírt és jó minőségű anyagot kap az itt leírt típusú és mennyiségű magvak és diófélék, avokádó, olajbogyó fogyasztásával, elegendő zsír lesz. Nem javasolhatunk semmiféle olajat, beleértve a hidegen sajtolt típusokat is!
20. nap után
Ha kívánja, most hozzáadhat állati termékeket és melléktermékeket étkezési tervéhez.
Mindig állati eredetű termék, lehetőség szerint csak zöldsalátával kombinálva/paradicsom, sárgarépa, cékla nélkül /.
Heti 1-2 alkalommal ajánlott az állati termékek fogyasztása.
Ha állati termékeket fogyaszt, akkor a legjobb, ha vacsoránként és mindig zöld salátával kombinálva csinálja.
Példák jó kombinációkra
- Túró vagy túró + zöld saláta
- joghurt + zöld saláta
- kecskesajt + zöld saláta
A tejtermékek közül a legjobb zsírmentes termékeket és kecske termékeket ajánlják: túró, joghurt
- A halfajok közül a zsírmentes halakat részesítik előnyben.
- A hústípusok közül a marhahús különösen káros, ezt ki kell zárnia a menüből!