Kiegyensúlyozott étkezés; Francia nyelvű Fogyasztók Szövetsége

Ételeink változatossá tétele érdekében sokféle étel áll rendelkezésünkre. Ezeket táplálkozási jellemzőik szerint csoportokba sorolják. A különféle ételek kombinációja lehetővé teszi számunkra a kiegyensúlyozott napi menük felépítését.

étkezés

Az FRC tanácsokat ad Önnek a kiegyensúlyozott étrend egész napos étkezéséről az összetétele alapján az optimális lemez a Svájci Táplálkozási Társaság ajánlotta. De nem kell bűnösnek éreznie magát, ha az általános egyensúly több napra oszlik: a barátságosság és öröm az asztalnál továbbra is nélkülözhetetlenek.

Annak érdekében, hogy testének megfelelő energiát és tápanyagokat biztosítson a megfelelő működéshez, az egészséges felnőttnek minden nap el kell fogyasztania:

  • 3 adagzöldségek és 2 adag gyümölcs
  • Legalább 3 adag nak,-nek teljes kiőrlésű termékek, burgonya és hüvelyesek, minden adagnál egy adag
  • 3 adag tejtermékek
  • 1 adag nak,-nek hús, hal, tojás, tofu vagy hüvelyesek növényi fehérje biztosítása
  • 1 forrás nak,-nek zsír minden étkezésnél jó minőségű