Kiegyensúlyozott étrend 4-10 éves gyermekek számára

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2001. 05. 11., 01:00

Ételnap 4-6 éves gyermek számára

Reggeli

• 200 ml tej
• 30–40 g kenyér vajjal (5–10 g), lekvárral és/vagy mézzel. (20 g = 1 evőkanál)
• 100 ml friss gyümölcslé

Ebéd

• 40-50 g nyers zöldség vagy 100-125 g főtt zöld zöldség.
• 50–70 g hús, hal vagy tojás, 150–175 g burgonya, tészta vagy rizs
• 10 g vaj vagy olaj
• kenyér (étvágytól függően)
• 100–150 g joghurt vagy enyhén édes krémsajt
• 125–150 g friss gyümölcs.

Megkóstolni

• kenyér vagy süti (a gyermek étvágyától függően)
• Legalább 150 ml tej vagy ennek megfelelő
• lekvár étvágy szerint

Vacsorázni

• 150-200 g friss zöldségleves
• 150-200 g keményítőtartalmú étel
• 40 g hús vagy hal vagy 1 tojás
• 100–150 g joghurt vagy más tej
• 125–150 g friss gyümölcs
• kenyér.
• 5 g vaj vagy olaj.

---