Kiegyensúlyozott étrend társult fogyókúrás étrend - Módszerek és gyógymódok a fogyáshoz, a gyors fogyókúrához és

Oldalak

Kategóriák

Az alacsony kalóriatartalmú étrend kategóriájába tartozik. Ezek az elfogyasztott kalóriák korlátozásán alapulnak. Ezeket a "hagyományos" étrendeket követik a fogyás érdekében, amelyek egyben a legegészségesebbek is.

fogyókúrás

Ez lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, de korlátozza a mennyiségeket, valamint a cukor és zsírok fogyasztását. Ez a bevitt kalóriák számának ellenőrzésén és a jó szénhidrát-bevitelen alapul (gabonafélékből, zöldségekből, gyümölcsökből, kenyérből), amelyet nagyfokú jóllakottság jellemez.

  • Az öt alapelem: víz, rizs, hús, kenyér, joghurt
  • Időtartam: minimum, egy hónap, maximum - hat hónap.
  • Fogyott súly: havonta három-négy
  • (Hátrányok) javallatok: Mindenkinek ajánlott

(1600 kalóriára):
Reggeli: kávé tejjel kevés caimac-kal, három szelet kenyér korpából, tíz gramm vaj, narancslé vagy egy pohár tej caimac nélkül, kakaóval (por), croissant-nal és almával.
Ebéd: saláta, egy adag hús/hal vagy tojás és négy kis főtt burgonya, vagy hat-nyolc evőkanál rizsleves, zöldség vagy tészta, fehér sajt és gyümölcs vagy lencse bordával, joghurttal és narancssal.
Vacsora: tengeri saláta (citromban pácolt halból, sajtból, saláta és fűszerek keverékéből) és őszibarack- vagy parasztsaláta (baromfiból, sárgarépából, főtt zöldbabból, grapefruitból) és sajt vagy ezüsthal (makréla vagy tőkehal) sütő cukkinivel és szőlővel.

Egészséges, sőt szokássá válhat. Lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megtartsa a megfelelő súlyt.

A testsúly lassan fogy, összehasonlítva más gyorsabb étrendekkel: havonta négy kg.

Dr. Gheorghe Soare: „Ennek az étrendnek az az elve, hogy mindent együnk, de mérsékelten. Az általa javasolt szünetek kiegyensúlyozottak és korlátozzák a kalóriákat, ugyanakkor csökkentik a fehérjét és a zsírt. Az ételeket zsír nélkül kell főzni, és a feltüntetett mennyiségnél többet nem szabad enni. Ilyen körülmények között az étrend bármely személy számára megfelelő és a kívánt súly eléréséhez szükséges idő. "

pontozás:
Változatosság: 4 pont
Fogyott súly: 3 pont
Egészséges: 5 pont
Végső értékelés: nagyon jelzett