Az esti fórumon nincs banán
Este ne beszélj a banánról. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia, helyes, hogy este nem szabad banánt enni? Üdvözlet Maggy
Este nincs banán.
helyes, hogy jobb, ha este nem eszel banánt?
AW: Este nincs banán.
Ha olyan étrenden élsz, ahol a szénhidrátok tabun vannak este, akkor igen. Egyébként nem mindegy, mikor eszel a banánból.
Személy szerint inkább reggelire eszem teljes kiőrlésű mézes kenyérrel.
LG Dana
AW: Este nincs banán.
az edzőteremben azt mondták, hogy este túrót vagy joghurtot kell enni az izomépítés felgyorsítása érdekében.
Meg tudja erősíteni ezt az elméletet?
AW: Este nincs banán.
Az izomfelépítés elsősorban testmozgással gyorsul fel
Ellenkező esetben mindig hagynám, hogy azok, akik a fejembe vetik, elmagyarázzák nekem az ilyen tisztázatlan elméleteket
AW: Este nincs banán.
az edzőteremben azt mondták, hogy este túrót vagy joghurtot kell enni az izomépítés felgyorsítása érdekében.
Meg tudja erősíteni ezt az elméletet?
Ez többnyire ajánlott, megkérem Klausot, hogy magyarázza el nekünk 100% -ban.
LG Dana
AW: Este nincs banán.
Az izomfelépítés nem maga az edzés során megy végbe, hanem akkor, amikor a test pihen, valószínűleg alvás közben.
A test felépíti az izmokat annak érdekében, hogy jobban felkészülhessen a későbbi stresszekre.
Az izomtömeg felépítéséhez fehérjére van szüksége, mivel ez a legfontosabb építőköve ehhez.
Hogy miért ne ehetne éjszaka banánt, az számomra nem teljesen világos, a már említett alacsony KH-s étrenden kívül.
Általában ajánlott elkerülni a KH-t este.
Ennek oka, hogy a szervezet nem tudja felhasználni ezt a szolgáltatott energiát, ezért azonnal elraktározza a zsírlerakódásokban.
Nem tudom megmondani, hogy igaz-e ez az elmélet. Legalábbis nem ismerek olyan tanulmányokat, amelyek ezt igazolják.
A banán sok fruktózt tartalmaz, ezért meglehetősen magas a kalóriatartalma, viszont másrészt könnyen emészthető és emeli a hormonhormonok szintjét.
nyuszi
AW: Este nincs banán.
Az izomfelépítés nem maga az edzés során megy végbe, hanem akkor, amikor a test pihen, valószínűleg alvás közben.
A test felépíti az izmokat annak érdekében, hogy jobban felkészülhessen a későbbi stresszekre.
Az izomtömeg felépítéséhez fehérjére van szüksége, mivel ez a legfontosabb építőköve ehhez.
Hogy miért ne ehetne éjszaka banánt, az számomra nem teljesen világos, a már említett alacsony KH-s étrenden kívül.
Általában ajánlott elkerülni a KH-t este.
Ennek oka, hogy a szervezet nem tudja felhasználni ezt a szolgáltatott energiát, ezért azonnal elraktározza a zsírlerakódásokban.
Nem tudom megmondani, hogy igaz-e ez az elmélet. Legalábbis nem ismerek olyan tanulmányokat, amelyek ezt igazolják.
A banán sok fruktózt tartalmaz, ezért meglehetősen magas a kalóriatartalma, viszont másrészt könnyen emészthető és emeli a hormonhormonok szintjét.
nyuszi
Nos, az első részt elég jól elmagyarázzák. Még mindig hozzá akarom tenni. Kicsit függ az edzés típusától és az edzés intenzitásától. Az állóképességi edzéssel különösen a glikogénkészletek kiürülnek, és egy kis testzsír eléget. Az izomfehérje csak igazán extrém állóképességi munka során mérhető fel.
Egészen más azonban az erőnléti edzés közbeni csúcsterheléseknél, pl.
Az izomrost szerkezet megtámadva van, és az alvás fázisában kell regenerálódnia. Ehhez a "javítási munkához" a szervezetnek szüksége van az ételből származó fehérjére, amelyet a szervezet saját EW-jévé kell átalakítania.
Ha egy izmot rendszeresen stimulálnak ily módon, akkor alkalmazkodni fog a nagy terheléshez és növekedni fog.
A banán részre. A táplálék EW átalakításához a testnek nagyon sok energiára van szüksége, mert nem tudja átvenni az ételt EW 1: 1, hanem fel kell osztania az egyes aminosavakra, amelyeket aztán felhasznál a saját szövetszerkezetéhez.
A test különféle forrásokból merítheti energiáját. Van, aki könnyű, van, aki nem olyan könnyű. A legkönnyebben elérhető energiaforma a KH -> ebben az esetben a banán. Ha ezt nem kínálják fel, a testnek vissza kell esnie a második legkönnyebb energiaformára
-> Zsírsavak a testzsírból.