A diéta összefügg a férfi impotenciájával

Mit szabad kerülni és miért?

A táplálkozási és étrendi döntések jelentősen hozzájárulhatnak az egészséges vagy tartós erekció elérésének és fenntartásának nehézségeihez. Különösen a rossz ételválasztás érrendszeri megbetegedésekhez vezethet (a merevedési zavarok leggyakoribb oka), amelyek a pénisz véráramának korlátozásával zavarják az erekciós folyamatot. Ezért a férfi impotencia vagy merevedési zavarok elleni küzdelemben ugyanolyan fontos kerülni a káros ételeket, mint az egészséges ételeket. Szerencsére a tanulmányok többször kimutatták, hogy az ED könnyen reagál az étrend módosítására és a természetes növényi étrendre. Ez a cikk rövid áttekintést nyújt néhány fontos élelmiszercsoportról, amelyek rendszeres fogyasztása komoly hatással lehet a pénisz egészségére és szexuális teljesítményére.

Kerülje a sült és zsíros ételeket: a gyorsétterem vagy a gyorsétel általában zsíros ételeket és sült ételeket tartalmaz, amelyekben sok a telített zsír. Ez a fajta étel lelassítja a vérkeringést, mert a gyomor nehezen emészthető. A telített zsír megtalálható a tejtermékekben is, például a teljes tejsajtban és a vajban, valamint a vörös húsban, a csirkehéjban és a diófélékben. Ha ezeket az ételeket el akarja fogyasztani, csökkentse az adagokat, és a fogyasztást hetente egyszer korlátozza. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, és cserélje ki a vajat margarinra, amelyet szív egészséges olajokkal, például olíva-, mogyoró- vagy repceolajjal készítenek. A vörös hús nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírt is; ha vörös hús elfogyasztása mellett dönt, inkább az extra sovány darált marhahúst részesítse előnyben, hogy kevesebb kalóriát és zsírt szívjon fel. Kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételek fogyasztását. A chips, a sós vagy édes süti, a sült ételek és az előre csomagolt ételek transzzsírokat tartalmaznak.

Kerülje a fehér lisztet: sok egészségügyi szakember javasolja a kezeletlen "teljes kiőrlésű liszt" alkalmazását. A kezelés ugyanis elpusztítja a tápanyagok nagy részét, különösen azokat, amelyek fontosak a nemi életében. Nyilvánvalóan az egészség, az erőnlét és a kellemes szexuális élet érdekében jól táplált testre van szükség, nem pedig üres kalóriákkal teli testre, kevés tápanyaggal. Ha például a teljes kiőrlésű fehér lisztté alakítják, elveszíti cinkjének körülbelül háromnegyedét, amely ásványi anyag elengedhetetlen a férfi szexualitásához és szaporodásához. Emlékeztetni kell arra, hogy a testben a cink egyik legnagyobb koncentrációja a prosztatában található, amely a spermában a folyadék nagy részét előállítja. Ezenkívül túl sok finomított szem (főleg fehér liszt) kapcsolódik az inzulinrezisztenciához, amely a cukorbetegség előfutára, ami viszont felgyorsíthatja az artériák szűkülését, és növelheti a szívbetegségek és a merevedési zavarok kockázatát.

Kerülje a cukros ételeket és üdítőket: a férfiaknak salétromsavra van szükségük az erekció eléréséhez és megtartásához. A fruktóz, a cukor egyszerű formája (minden édességben megtalálható, lásd a címkét) nitrogén-monoxid-gátló. Hasonlóképpen, a szénsavas üdítők (szénsavas italok) magas kalóriatartalmat és mesterséges cukrot tartalmaznak, amelyek mind az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek (és ezért közvetetten a férfiak impotenciájának) fokozott kockázatához vezetnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy tartózkodnia kellene minden édességtől. Ehelyett válassza a természetesen édes ételeket, például a friss, nyers gyümölcsöt rosttal és lével. Kerülje a cukros ócska ételeket, mint a fánk, sütemények, sütemények, muffinok és minden, ami mesterséges édesítőszereket tartalmaz.

Kerülje az alkoholt: Az alkohol egy jól ismert központi idegrendszeri depresszáns, valamint a férfiak tesztoszteronja. A Duke University Medical Center tanulmánya szerint azok a férfiak, akik rendszeresen, mértékletesen isznak, csökkentik erekciós képességüket, spermiumtermelésüket és spermiumszámukat. Még kis mennyiségű alkohol fogyasztása is megzavarja az ember képességét az idő előtti magömlés szabályozásában, és az orgazmus csökkenéséhez vagy hiányához, valamint az orgazmus minőségének romlásához vezethet.

Kerülje a dohányzást (dohány): Mint sok más, a dohányzáshoz kapcsolódó rendellenesség és betegség, a merevedési zavar és a gyenge szexuális teljesítmény sem kivétel. Fontos, hogy tudományosan bebizonyosodott, hogy a szokásos dohányzás komolyan befolyásolja a nemi szervek, köztük a pénisz növekedését és egészségét, de negatívan befolyásolja a szexuális egészség számos más aspektusát is. A dohányzás koncentrációra, mobilitásra és morfológiára gyakorolt hatását vizsgáló 27 tanulmány elemzése termékeny és terméketlen férfiaknál a spermiumok minőségének enyhe csökkenését és a dohányzók hormonszintjének változását mutatta a nem dohányzókhoz képest. Hasonlóképpen, a terméketlen, a dohányosok és a nem dohányzók tanulmányai átlagosan 23% -kal csökkentek a spermiumok koncentrációjában, és 13% -kal csökkentek a spermiumok mozgékonyságában a dohányosoknál. Másrészt a dohányzás jelentősen növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek és a tüdőbetegségek kockázatát, amelyek mind a férfiak impotenciájához vezethetnek. Ezért a teljesítmény és az egészséges nemi szervek fenntartása érdekében a dohányzást minden eszközzel gondosan kerülni kell.

Végül, a fenti ételek lelkiismeretes és következetes elkerülése, valamint az étrend okos megválasztása segíthet elkerülni a férfiak különböző szexuális rendellenességeit (különösen a merevedési zavarokat). És ahogy a tudományos adatok is sugallják, egyszerre fogja megvédeni a péniszét az életkorral kapcsolatos különféle hatásoktól. Ismerjük a híres mondást: "Az ember szívének megérintése a gyomrán keresztül valósul meg". Talán azt is szem előtt kell tartanunk, hogy "Az egészséges péniszhez az ember száján keresztül lehet vezetni".