Milyen gyümölcsök ajánlottak a diétákban Fogyókúra és fogyás, Egészség
Idén nyáron felejtsd el a gondokat és a felesleges kilókat!
Több energiára van szüksége, de fél a kalóriától? Válassza ki a gyümölcsöket! Vitaminok és ásványi anyagok koncentrátumát tartalmazzák, amelyek hosszan tartó energiát biztosítanak és hidratálják a testet.
banán
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel, a banán a legmagasabb energiafogyasztású gyümölcs, és egész nap megőrzi hangulatát.
Készítsen frissítő nyári salátát a forró napokra. Szüksége van két banánra, 50 g ananászra, 50 g sajtra, egy teáskanál mézre és egy fél narancs levére. Vágja kockákra a banánt, az ananászt és a sajtot, tegye egy tálba, és keverje össze a narancslével és a mézzel.
eper
Kémiai szempontból az eper tonizálja és újramineralizálja a testet, lassítva az öregedési folyamatokat. Sőt, ezek a gyümölcsök vízhajtó hatásúak, és serkentik a húgysav, a méreganyagok és a koleszterinfelesleg eltávolítását a szervezetből. Csak annyit kell tennie, hogy naponta 250 g epret fogyaszt.
Az almák
Az alma gazdag A-, B- és C-vitaminokban, valamint tápanyagokban, például magnéziumban, foszforban, vasban és káliumban, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Az almákat diéták jelzik, vízhajtó hatásúak és természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek. Célszerű naponta 3-4 almát enni, az egyiket, amint felébred. E gyümölcsöket kompót formájában is fogyaszthatja, de alacsony cukortartalommal.
őszibarack
Gyümölcsök magas A- és C-vitamin-, kálium-, kalcium-, vas- és antioxidáns-tartalommal. Az őszibarack segít a test hidratálásában és az izomtömeg fenntartásában. A gyors snackhez két barackra, egy teáskanál fügére, 100 g reszelt sajtra és 6 apróra vágott dióra van szükség. Az őszibarackot kockákra vágjuk, a diót ledaráljuk, és mindent összekeverünk a reszelt sajttal és a fügével. Vitaminban gazdag snacket kap.
sárgabarack.
Ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztásával megkapja a szükséges energiát, és emellett jól érzi magát. Napi két barackra van szükség a béta-karotin, az öregedési folyamatot lassító provitamin napi szükségletének kielégítéséhez. Sőt, a kajszibarackban gazdag kálium található, amely fenntartja a normális folyadékszintet a szervezetben. De ami diétás szempontból igazán érdekessé teszi őket, az az, hogy könnyű ételek, 100 g gyümölcsönként csupán 28 kalória tartalommal.
cseresznye
A cseresznyefogyasztás elősegíti az emésztést, újramineralizálja a testet, enyhíti a lázat és megakadályozza a köszvény kialakulását. Magas víztartalma miatt a cseresznye segít megtisztítani és tonizálni a testet a toxinok eltávolításával és a béltranszport normalizálásával. Sőt, ezek a szezonális gyümölcsök gazdag A- és B-vitaminban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. A test hatékony méregtelenítéséhez 0,5 - 1 kg meggy fogyasztása ajánlott.
ananász
Ez a gyümölcs elősegíti a fehérjék felszívódását, és nagy adag A-provitamint tartalmaz. Egy szezonális salátához fél ananász, 250 g szeletelt sárgarépa, saláta, teáskanál méz és 50 g természetes joghurt kell. Vágjuk kockákra az ananászt, adjuk hozzá a sárgarépát és a felszeletelt salátát, és öntsük a mézet. Tálaljuk egy tál friss joghurttal.
szilva
A szilva magas víztartalmú gyümölcs, fontos szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában. Ami az aszalt szilvát illeti, magasabb a cukor- és ásványi sótartalom, de alacsonyabb a víztartalma és a vitaminok. A kalóriatartalom a frisstől a szárított szilvaig is változik. A frissek körülbelül 45 kalóriát tartalmaznak, míg mások legalább 200 kalóriát tartalmaznak.