Kiegyensúlyozott reggeli - Actu Santé Fenua
0 részvény
A vitalitással és erővel teli nap kezdetéhez tanácsos megfelelő tápanyag- és vitaminellátással feltölteni az energiát. A reggeli a szervezet első étkezése, miután alvás közben több órán át böjtölt. Ezért a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Nagyon gyakran a kora reggel kezdődő verseny az órával szemben háttérbe szorul. Ezek a praktikus és hasznos tanácsok segítenek a nap ezen szakaszára koncentrálni és optimalizálni az idejét, miközben lehetővé teszik a test számára az üzemanyag tankolását !
Ne feledje, hogy a mandula, a friss és szárított gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek nem hiányozhatnak az egészséges és kiegyensúlyozott reggeliből.
Kiváló reggeli ideális összetétele
A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell egy gyümölcsterméket, egy teljes kiőrlésű terméket és egy italt. Ez a termékkombináció képezi az alapját a kiegyensúlyozott reggelinek, amelyet szükség esetén más ételekkel egészítenek ki, de mindig ésszerű mennyiségben.
100% -ban lehet választani tiszta gyümölcslé és friss gyümölcs évadának. Ez a finom ital táplálkozási szempontból is hasznos lesz, mivel reggel egy bizonyos mennyiségű C-vitamint biztosít az igények kielégítésére és a test "felébresztésére". Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a narancsot, a grapefruitot, a klementint, a kivit, a mangót, a banánt., foszfor és vas.
Vitaminok és ásványi anyagok forrásai, a szárított gyümölcs egészségünk szövetségese:
A szárított gyümölcsök káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmuk révén segítenek a vérnyomás szabályozásában. Néhány, például a kajszibarack, tartalmaz béta-karotint, az A-vitamin prekurzor antioxidánsát, amelyről ismert, hogy javítja a látást.
Eszik néhány szárított mazsola egyes tanulmányok szerint megelőzheti az oszteoporózist. Úgy gondolják, hogy a mazsola javítja az atlétikai teljesítményt is.