Kiegyensúlyozott reggeli Egyél jól a jobb életért

A kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási egyensúly érdekében. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy tankoljunk, kezdjük a napot, és elkerüljük a nassolást az ebédszünet előtt.

A kiegyensúlyozott reggeli összetétele:

Teljes kiőrlésű kenyér vagy sem.
Teljes kiőrlésű vagy nem.
Egész kétszersült vagy sem.

A jó energiaellátás érdekében a nap folyamán.
Kerülje a nassolást

Bécsi sütemények, amelyek nem gabonatermékek.
Brioches
Ipari sütemények.
Túl édes gyermekpelyhek.

Ideális esetben tehéntej, állati eredetű fehérjeellátáshoz
Növényi tej kalciummal és D-vitaminnal dúsítva
Joghurtok, túró, faisselle
Sajt

Szezonális gyümölcs
100% tiszta gyümölcslé
Gyümölcs kompót hozzáadott cukor nélkül

A rostok, vitaminok és ásványi anyagok jó ellátásához

A C-vitamin hozzájárulása a 100% -os tiszta gyümölcslének. Óvakodjon a hozzáadott cukrokkal ellátott gyümölcslevektől

A cukorban gazdag gyümölcslevek napi fogyasztása (nektárok, sűrítményből származó gyümölcslé)

Vigyázz, az ízesített vizek nem járulnak hozzá a gyümölcsös hozzájáruláshoz

Kávé, tea, víz
Egy pohár tej, tejcsokoládé

Zsír- és/vagy cukortermékek

Lekvár, csokoládé, cukor, kenhető

Kísérni és gazdagítani a reggelit

Az öröm jegyében

Néhány példa a kiegyensúlyozott reggelire:

1. példa:

Café au lait, szezonális gyümölcs, 2 szelet kenyér és vaj

2. példa:

Egy tea, egy pohár 100% tiszta narancslé, 2 szelet rozskenyér és lekvár

---