Kiegyensúlyozott reggeli szabályai; arany és organikus tippek felnőtteknek és gyermekeknek
A reggeli a nap első étkezése ... Adja meg neki a fiatalok, de a felnőttek számára is megérdemelt fontosságot !
A reggelit a jobb lábon kezdheti !
Milyen okokból ?
Egy éjszakai böjt után, a testnek energiára és hidratálásra van szüksége, annak elkerülése érdekében, hogy tartalékait felhasználja, ami fáradtságot és irritációt okozhat.
Elengedhetetlen, hogy olyan reggelit fogyasszon, amely biztosítja a szükséges erőforrások a jó kezdéshez, de a nap folyamán is kitartanak.
Ráadásul tudjuk, hogy a reggelizés elősegíti jó elosztása a kalóriabevitelnek napközben, kerülve a nassolást.
A teljes reggeli igazi előnyei:
- Legyél jó formában egész délelőtt
- Kerülje a "szivattyú löketét" 11 órától
- Javítsa teljesítményét fizikai és szellemi
- Kerülje a nassolást a reggeli éhségérzethez kapcsolódik
- Hozzájárulás a kiegyensúlyozott étrendhez: a reggeli a napi 3 étkezés egyike, annak kell lennie fedezi a napi energiaigényünk 20-25% -át. Minél alacsonyabb, annál inkább a test olyan energiakompenzációt keres, amely néha túlzott a következő étkezéseknél. Gondolkozz el róla !
Milyen gyakorlati tanácsokat ?
- Hagyjon elegendő időt az étkezéshez: Fontos, hogy ne feküdj le túl későn, hogy elkerüljük a nehéz ébredéseket. Szervezetének megkönnyítése érdekében ne habozzon előkészíteni az asztalt és a gyermek dolgokat előző nap (iskolatáskák, ruhák stb.)
- Vesz is ideje békében enni mert ha túl gyorsan eszünk, a teltség érzése kevésbé érezhető
- Kényeztesse magát: olyan termékeket fogyasszon, amelyek vágyakoztatják, a cél nem az, hogy erőltesse magát, hanem hogy megkóstolja az összetevőket
- Merjen változtatni és változtatni az étkezésén: A reggeli kínálat folyamatosan növekszik, találja meg az Önnek megfelelőt. Ha a hét folyamán a klasszikus és egyszerű termékeket részesítik előnyben, a házi készítésű cukrászsüteményeket, lekvárokat vagy sós reggelit hétvégén értékelni fogják, különösen a gyermekek.
A szénhidrátok alapvető szerepe a testünkben.
Az izmok és az agy működéséhez elengedhetetlen, hogy a szénhidrátok a test leggyorsabb energiaforrása. Ezért lényegében energetikai szerepük van. Élelmiszer biztosítja őket glükózra, amelyet a vér eloszlat a szervezetben.
Hol találhatók a szénhidrátok ?
Fő forrásuk a növényi környezet. Legyen szó egyszerű vagy összetett szénhidrátokról, elsősorban szárított gyümölcsökben, friss gyümölcsökben, gabonafélékben, teljes kiőrlésű kenyérben, mézben, teljes cukorban találhatók ...