Kielégítő étrend

A jóllakásos étrend az egészséges ételeken alapul, amelyek nagyfokú jóllakottságot mutatnak, míg az iparilag feldolgozott ételek abszolút tabuk. Itt feltárjuk, hogy az ígéretek igazak-e és mi áll mögöttük valójában.

Fogyjon anélkül, hogy feladná

• 2017-ben a kanadai táplálkozási szakemberek felfedezték az álomdiétát, és az első vizsgálatok azt mutatják, hogy ez működik. A siker elérése érdekében a találékony kutatók a különféle ételek természetes hatásait használták fel.
• Például csökkentik a vércukorszintet, fokozzák az anyagcserét, energiát biztosítanak és csökkentik a bosszantó étvágyat. Ennek eredményeként hosszú távon egészséges jóllakottság érzés alakul ki, és a kilók leesnek.

Így működik a jóllakásos étrend

1. Iránymutatásként a szakemberek napi étrendet javasolnak, amely 45-50% szénhidrátot, 20-25% fehérjét és 30-35% telítetlen zsírt tartalmaz.
2. Szezonális zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák ajánlottak a szénhidrátigények kielégítésére. A fehérjékről nem mindegy, hogy növényi vagy állati eredetűek-e.
3. A fontos a magas fehérje- és rosttartalom.
4. Az ebben a szegmensben pozitívan értékelt ételek közé tartozik a sovány hús, tej, zabpehely és brokkoli.
5. Ha a telítetlen zsírokról van szó, akkor a kiváló minőségű, hidegen sajtolt növényi olajok a kedvencek. Főleg salátákhoz és ételek főzéséhez használják.
6. A gyömbér, a fahéj és a kapsaintartalmú fűszerek, például a chili paprika vagy a cayenne bors ideálisak a zsírégetés fokozására.

A diéta alapjai: a napi étkezési terv

A fogyás még ezzel a diétával is egyszerű matematika, egyértelmű szabályokkal:

• Egyél három-négy adag friss zöldséget
• Egyél több adag teljes kiőrlésű gabonát
• Egyél két adag gyümölcsöt
• Egyél sovány fehérjét
• Igyon annyi vizet

Ezzel az egészséges táplálkozási formával csak kiváló minőségű regionális és szezonális termékeket fogyasztanak.

Ide tartoznak a szabadon tartott csirkékből származó ökológiai tojások, a legeltetett állatok húsa, valamint az ökológiai gazdálkodásból származó friss gyümölcs és zöldség.

Az előnyök egy pillanat alatt

• Az intelligens jóllakásos étrend egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozási koncepció.
• Hosszú távon visszafogja az étvágyat és újra egyensúlyba hozza a testet.
• Ezen túlmenően a rendkívül jóllakó étrendet könnyű fenntartani, nagyon könnyű végrehajtani, a költségek kiszámíthatók és a rettegett jojó-hatás nem várható.

Egy diéta, ami egyáltalán nem az

1. Ezek az állítások azért léteznek, mert a népi jóllakásos étrend hasonló a jó hírű egészségügyi intézmények szabályaihoz.
2. Tehát nem csinál semmi rosszat - de mindig marad egy kis maradvány bizonytalanság. Mivel mindenki más, jobb előzetesen orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni.
3. Nagyon egyedi étrend-terv készíthető együtt, és van egy kapcsolattartó személy a helyszínen, ha bármilyen kérdése van.

Van-e garancia a sikerre?

A jóllakó étrend nem működik motiváció, szervezettség, fegyelem és sport nélkül.

A személyre szabott táplálkozási terv már a kezdetektől fontos:

• Ez magában foglalja a heti bevásárló listát, valamint a gyors és ízletes recepteket, az összehangolt edzéstervet és a kívánt súly célját.

Apropó: A heti fél kilós fogyás reális.

Ez nem hangzik soknak, de havi két kiló, egy év alatt pedig lenyűgöző 24 kiló. Ennek mindenki számára megvalósíthatónak kell lennie!

---