Kificamodott boka - Egészségügyi Index
Sok ember élete során tapasztalja ezt a sérülést, amely sok esetben váratlanul következik be. Bizonyos óvintézkedéseket azonban megtehetünk annak elkerülése vagy a következmények csökkentése érdekében.
A megrándult boka kezelésének ismerete értékes eszköz, mivel az ilyen típusú sérülésekhez nem mindig szükséges orvoshoz fordulni. Sportolóknál és sportolóknál ez a sérülés elég gyakran előfordul. Az idősek szintén hajlamosak a különféle rándulásokra, különösen a boka rándulásokra. Egyensúlyuk és reflexeik kevésbé stabilak, és az életkor előrehaladtával izmaik elveszítik bizonyos hangjukat.
A fizikai aktivitásra (például nyújtásra) való felkészülés hiánya növeli a ficamodás kockázatát. A sérülés kockázatának csökkentése érdekében a megfelelő lábbeli elengedhetetlen minden fizikai tevékenységhez. Az életmódunkhoz igazított jó cipő szintén jó módszer az ilyen típusú balesetek megelőzésére.
A fáradt vagy kimerült izmok és a gyenge fitnesz edzés két másik tényező, amely boka megrándulásához vezethet. Fontos, hogy hagyja abba, amikor fáradtnak érzi magát. A rendszeres aktív tevékenység és a személyiségének és életstílusának megfelelő edzésmódszer kiválasztása jó magatartás, amely csökkenti a kificamodott boka kockázatát.
Mi a ficam?
A rándulás idején a szalagok és az ízület érintettek. Néha a csont törése lesz a sérülés súlyosságától függően. Az ízületben egy vagy több szalag húzódik vagy szakadozik. Az ínszalagok alátámasztják a csontokat közöttük, és eltakarják az ízületet, stabilitást biztosítva, miközben lehetővé teszik mozgékonyságát. Nagyon merev szövetekből állnak, de korlátozott mozgékonysággal. A boka a ficamnak leginkább kitett ízület, mert a test teljes súlyát elviseli. A test más ízületei is szenvedhetnek ettől a sérüléstől.