Kígyó diéta vagy kígyóolaj Mi ez, hogyan működik és így tovább
Készítette a Healthline for Greatist szakemberei. Olvass tovább
Taylor Swift-botrányoktól kezdve a Harry Potterig a kígyóknak nincs a legjobb hírnevük. "Kígyóknak" nevezzük az embereket, amikor hazudnak, hátradöfnek vagy csúszósan cselekszenek, ami gyanút ébreszt.
A neve ellenére azonban készek voltunk kipróbálni ezt a divatdiétát. Spoiler: Nem felel meg a hype-nak. Ha óvatos, hogy ne tartsa be az olykor mérgező hüllőről elnevezett étrendet, akkor nem téved.
A kígyó diéta magában foglalja a legalább 2 napos böjtöt, miközben fogyasztják a „kígyólevet”, amely alapvetően az elektrolit víz. Akkor egy nagy ételt kell elkezdenie, és elölről kell kezdenie.
Hogy nagyon világos legyek, az orvosi szakemberek határozottan nem javasolják az elhúzódó koplalást. Fenntarthatatlan és nagyon kockázatos lehet, mivel kevés helyet hagy a létfontosságú tápanyagok számára.
Akár komolyan gondolkodik a diétán, vagy csak kíváncsi a vitára, íme a részletek.
Mint sok felkapott étrend, a Kígyó-étrend is állítja, hogy ez segít gyorsan leadni a fontokat (vagy ebben az esetben eltávolítani őket). Mint más diéták (például a káposztaleves-diéta vagy a citrom-méregtelenítő étrend), a kígyó-étrend is éhezési modellen alapul, és nem nyújt elegendő tápanyagot az egészséges életmód támogatásához.
Az alapító, Cole Robinson, egy 34 éves, saját maga által leírt böjt edző, aki nem rendelkezik ismeretekkel vagy tapasztalattal a táplálkozás, a biológia vagy az orvostudomány területén.
Arra utasítja ügyfeleit, hogy 48 órán keresztül böjtöljenek (vagy "baszjanak, ameddig csak lehet")
Ez a diéta sokkal extrémebb, mint a szakaszos böjt a tápanyagok hiánya és a hosszú koplalási periódus miatt. Egyes vadállatok, például kígyók étkezési viselkedésének mintájára, amelyek néha csak hetente egyszer esnek. (A rágcsálókat egészben is lenyelik, tehát ... nem a legjobb példaképek, IMO.)
Amikor megjelent a The Doctors oldalán, azt is állította, hogy ügyfele böjtöléssel gyógyította meg a rákot, amely "megolvasztotta" a daganatát. A műsorban Andrew Paul Ordon, MD azt válaszolta: „Nem, nem olvadtad le ezt a daganatot. Ez dacolna a tudománnyal. "
Robinson gyakran változtat étrenden YouTube-csatornáján, ezért ajánlásai napról napra változhatnak.
A "kígyólé", amely az étrend elengedhetetlen része, elkészíthető otthon, vagy megvásárolható a Robinson Direct-től. Itt van az elektrolit előkészítő bontása:
- 8 csésze víz
- 1 teáskanál sómentes kálium-klorid
- 1/2 teáskanál himalája rózsaszín sót
- 1/2 teáskanál étkezési minőségű Epsom só
Robinson nem mondja meg pontosan, hogy mennyit kell inni, de a vásárlókat napi három kereskedelmi csomagra korlátozza. Azt is állítja, hogy a diéta újdonsága csak heti 3500 kalóriát igényel.
Addig az USDA-tól ...
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a nők naponta 1600-2400, a férfiak pedig 2000-3000 kalóriát fogyasszanak.
Igen, ez heti 11.200-21.000 kalória az egészség megőrzéséhez - távol áll attól a néhány ezer Robinson ajánlásától.
A diéta megkísérlésének nagyon korlátozott kalóriabevitele miatt a próbálkozókat súlyos kalóriahiány fenyegeti. Ilyen alacsony kalóriabevitel mellett nem biztonságos fogyás következhet be.
A CDC szerint heti 1-2 font biztonságos, egészséges fogyás - és ha lassan és egyenletesen jársz, ez azt jelentheti, hogy nagyobb eséllyel csüggedsz.
A diéta ideje alatt Robinson arra biztatja a résztvevőket, hogy pipécsíkkal mérjék meg a ketonokat. Mostanra valószínűleg már mindent hallottál a ketózisról, az anyagcsere-állapotról, amely az elhúzódó koplalásból és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendből származik.
A kígyó étrend nem azonos a ketózist kiváltó szakaszos böjtöléssel, de azt jelenti, hogy 8–36 órán át csak vizet kell fogyasztani. Míg mindkét terv hosszabb böjtöt ösztönöz, a kígyó étrend hosszú böjtje komoly kockázatot jelent.
Az étrend három fő szakaszból áll:
1. szakasz
Ez az első 48 órás böjt. Robinson azt mondja, hogy ebben a szakaszban meghatározatlan mennyiségű almaecet-italt és kígyólevet fogyaszt.
Akkor ehet 1-2 órán át, bár Robinson nem mondja ki, mit ehet. Csak megvan. Mert legközelebb 72 órás böjt következik. Robinson állítása szerint ez a szakasz "méregteleníti a máját".
Ne feledje, hogy a tested már méregtelenítő gép: a máj és a vesék folyamatosan eltávolítják a szennyeződéseket a testedből. Nincsenek valódi bizonyítékok arra sem, hogy a méregtelenítő diéták egyáltalán eltávolítják a méreganyagokat.
2. fázis
Valahogy most tovább kellene böjtölnie: 48 és 96 óra között. Robinson böjtre bátorítja, amíg már nem bírja.
3. szakasz
A 3. fázis 24–48 órás gyors ciklusokból áll, amelyeket az egyes étkezések során borsozunk. Ebben a szakaszban figyelnie kell testének természetes éhségjelzéseire. Mivel az emberek többségének éhségjelzése 8 órán belül megjelenik, ez a tanács kissé ellentmond.
A kígyó diéta tele van hosszú böjtökkel, az étel és az elektrolit könnyű oldalával. Ez nem biztonságos, és étkezési rendellenességekhez vezethet, mivel az elhúzódó éhségre támaszkodik.
Igaz, hogy a böjt segíthet a fogyásban. A böjt arra kényszeríti a testét, hogy felhasználja a zsírban és az izomtömegben tárolt energiát.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az időszakos böjt súlycsökkenést eredményez, amely hasonló a mindennapi kalóriacsökkentéshez, és néhány ember számára biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz. De a kígyó diéta valójában inkább éhezési étrend, mint éhgyomorra étrend.
Amikor a böjt éhezik, a dolgok megváltoznak. Miközben megpróbálja megvédeni a létfontosságú szerveit, a szervezete lebontsa néhány nem létfontosságú folyamatot (esetleg patkányokon végzett kutatások szerint a termékenységet).
A kígyó étrend nem tartalmaz elegendő alapvető tápanyagot, például fehérjét, zsírt és vitamint. Mivel a tested természetesen nem termeli ezeket a tápanyagokat, ezeket valamilyen módon be kell építenie az étrendbe.
Ha hosszú időn keresztül nem jut elegendő ilyen tápanyaghoz, ez hosszú távú mellékhatásokhoz vezethet, például a krónikus betegségek fokozott kockázatához és a csontok legyengüléséhez.
Robinson azt állítja, hogy a kígyó diéta gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget, herpeszet és gyulladásokat (ja és rák - NBD). De biztos nem hallgatott olyan tanárokra, akik azt mondták neki, idézze forrásait, mert ezeknek az állításoknak nincs tudományos alapja.
Igaz, hogy az egészséges súlykezelés összefügg a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával - de az az állítás, hogy az étrend képes gyógyítani a cukorbetegséget, egy szakasz.
Egy 2019-es tanulmányban 1422 felnőtt vett részt, akik csak 250 kalóriát ettek naponta 4–21 napig (állandó orvosi felügyelet mellett), a résztvevők jobb hangulatról, jobb vércukorszabályozásról és csökkent vérnyomásról számoltak be. Az elhúzódó böjt kockázata miatt azonban nincs sok kutatás.
Ezenkívül a kígyó étrend sokkal szigorúbb, mint a tipikus szakaszos böjt. Tehát egy klasszikus előnyök/hátrányok listájával kapcsolatban nem világos, hogy ennek az étrendnek van-e előnye.
Őszinték leszünk: a kígyó diéta a legrosszabb lehet a galandféreg-diéta óta. (Sajnálom, hogy beszámoltam róla, hogy ez egy igazi üzlet.) Íme néhány negatív hatás:
Elősegíti az étkezési rendellenességeket.
Kultúránk összpontosítása az étrendre általában káros lehet, különösen azok számára, akik már sziklás kapcsolatban állnak az étellel. Egy böjtölésnek kitett serdülő lányok 2008-as tanulmányában a böjtölőknél nagyobb volt a bulimia és a mértéktelen evés kockázata.
Hosszú távon a koplalás megváltoztathatja a szervezet leptin- és ghrelinszintjét, a teltséget és az éhséget kontrolláló hormonokat is. Lényegében kibillentheti a rendszer egyensúlyát.
Robinson azt is mondja, hogy böjtöljön, „amíg nem érzi magát halálnak” ... igen, nem. A halál érzésének soha nem lehet a célja.
Nagyon korlátozó.
Robinson étrendje több ezer kalóriával kevesebb kalória fogyasztását javasolja, mint az USDA irányelvei az egészséges felnőttek számára. Arra is ösztönzi az embereket, hogy gyorsan száradjanak meg (azaz nincs víz), ami növeli a kiszáradás kockázatát és rendkívül veszélyes lehet.
Ez nem fenntartható.
Létfontosságú tápanyagok nélkül kezd alacsony energiafogyasztást érezni. Egy 2018-as tanulmányban azok az emberek, akik csak 2 napig vagy annál hosszabb ideig éheztek vízzel, alacsonyabb életminőségről és fokozott fáradtságról számoltak be. Olyan mellékhatásaik is voltak, mint álmatlanság, hányinger, fejfájás és magas vérnyomás.
Végül is az egészségének és a közérzetének javításához több mikroelemre van szükség, mint amennyit ez a diéta kínál, ami irreálissá és fenntarthatatlanná teszi.
Valljuk be: veszélyes.
A kígyó-étrend kevésbé diéta, mint egy módja annak, hogy testét éhezési módba állítsa. Lényegében arra ösztönzi az embereket, hogy a lehető legtovább maradjanak étkezés nélkül. Persze van benne elektrolit ital, de ez nem segít súlyos tápanyaghiány esetén.
Szóval kérlek ne próbáld meg. Megérdemli, hogy jól érezze magát, élvezze az ételeket és szeresse önmagát.
- Az, hogy a kígyók néha csak hetente egyszer esznek, még nem jelenti azt, hogy neked kellene. (Hogy igazságos legyek, egész egereket sem nyelnek le.) Jobbat érdemelnek!
- A kígyó diéta nem biztosít elegendő tápanyagot az egészséges életmódhoz. Ez fenntarthatatlan, és étkezési rendellenességekhez vezethet.
- Az időszakos böjt biztonságosabb megközelítést jelenthet a fogyásban, bár az ezzel kapcsolatos kutatások nem meggyőzőek.
- Soha ne böjtöljön 72 óránál tovább orvosi felügyelet nélkül. A hátsó hátsó koplalás kevés étellel - a kígyó diéta ajánlása szerint - komoly kockázatot jelenthet.
- Ha kíváncsi arra, hogyan találhat egészségesebb embert, beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálna kígyóolajat kipróbálni.