Kihívás az étrend megváltoztatására Hogyan változtathatja meg étrendjét 30 nap alatt - futásrajongó

Szeretne változtatni az étrendjén, de nem igazán tudja, hogyan? Hidd el, nem vagy egyedül ebben! Ezzel a 30 napos étrendváltással mindenkit megcélozok, akinek szüksége van a szükséges lépésre és sok motivációra. Mivel ez a kihívás lehetőséget kínál arra, hogy valóban kihívást tegyen magának és forradalmasítsa étrendjét.

• Miért változik a 30 napos étrend?
• Mi a célja az étrend 30 napos változásának?
• Diétaváltási kihívás: 30 feladat 30 nap alatt

Miért változik a 30 napos étrend?

A 30 napos étrend-változás kihívást jelent - az Ön számára készült. Számos oka lehet annak, hogy módosítani szeretné étrendjét.

Az étrend változásának okai

• Több energiára vágyik
• Nagyobb teljesítményre van szükség
• Gyakori megfázás vagy fertőzés
• Általános fáradtság és kimerültség
• Túlsúly vagy "néhány font túl sok"
• A közérzet hiánya
• Teltségérzet, puffadás vagy emésztési zavar

A lista a végtelenségig folytatható. Az étrend 30 napos változásának kihívásaként arra kérem Önt, hogy irányítsa életét. Mert véleményem szerint a megfelelő étrend hihetetlenül fontos alap. Egészségügyi, szellemi és fizikai erőnlét érdekében. Semmi sem működik jó étel nélkül!

Ez nem a gyors fogyásról vagy a radikális diétákról szól. Ez egy egész életen át tartó viselkedésről szól a jóléti test felé!

30 napos diétaváltás - a kihívás célja

A 30 napos diétaváltás célja nem csupán diéta. Arra szeretnék ösztönözni, hogy kihívja magát és megkérdőjelezze étrendjét. Legjobb esetben a kihívás feladatait viszi magával, amelyek megfelelnek Önnek. Senkinek nem kell integrálnia mind a 30 feladatot a mindennapi életbe. Inkább tekintsd ajánlatnak. Te döntesz. Haladsz a tempódon.

Az étrend 30 napos változása az új, egészségesebb élet kiindulópontja. 30 nap múlva tudni fogja, hogy erősebb vagy, mint gondoltad. Újra felfedezi a táplálkozást. Megtudja, mi a jó neked, és jobban kezded látni magad.

De ne feledje: Nem arról van szó, hogy minél gyorsabban változtassunk az utolsó pillanatban. Az igazi siker hónapokon vagy éveken át érhető el!

Így működik - 30 napos diétaváltás

Az étrendváltás 30 napja alatt minden nap új blogcikket kap az egészséges táplálkozásról. Teljesen rendben van, ha több mint 30 napot szeretne magának szánni erre. Valójában a kihívást úgy tervezték, hogy elég intenzív legyen, ha valóban 30 napon belül el akarja sajátítani. Tehát meghatározza a saját tempóját.

A 30 napot igazi kihívásnak tekinti. Olyan kihívás, amely a határaidig feszít, de hosszú távon elkísérhet egy jóléti test felé vezető úton. Mert a 30 nap után napról napra könnyebbé válik. Mert érezni fogja, hogy teste és elméje hogyan változik jobbá. Mert a megfelelő étrend mellett egyre jobban érzi magát - a kezdeti akklimatizációs szakasz után.

Megígérem neked: kihívás lesz, de megéri! Több energiát, jobb teljesítményt, jobb bőrt és a kívánt súly elérését várja. 30 napon belül nem. De ezentúl egy életre!

Tehát hajrá! Kezdje el most, és vegye át a változtatások irányítását.

Diétaváltás 30 nap alatt

1. Nyomtassa ki a tervet, és minden nap ellenőrizze a pontokat.
2. Írja le a célját.
3. Képzelje el a célját.
4. Állítsa be a legfontosabb prioritásokat minden napra és hétre.
5. Egyél rendszeresen.
6. Van minden nap turmix.
7. Dolgozzon a hitein.
8. Igyon legalább 2,5 liter vizet és cukrozatlan teát.
9. Készítsen magának „vészhelyzetet” vagy motivációs táblát.
10. Egyél naponta egy marék diót, magot vagy magot, és hetente 1-2 avokádót.
11. Séta legalább 20 percig naponta.
12. Adjon hozzá gyümölcsöt és/vagy zöldséget minden étkezéshez.
13. Egyél 90% -osan tele. Tartózkodjon a túlevéstől, de az éhezéstől is.
14. Minden étkezés során fogyasszon teljes szénhidrátforrást, például teljes kiőrlésű gabonákat és álszemeket.
15. Minden este aludjon legalább 7-8 órát.
16. Minden nap fogyasszon egy salátát.
17. Kezdje reggelét egy élénkítő szertartással.
18. Fogyasszon fehérjeforrást minden étkezés közben.
19. Izguljon új étrendje miatt.
20. Cserélje a cukrot ésszerű alternatívákra.
21. Pihenjen ki.
22. Cserélje ki a repceolajat, pálmaolajat, vajat, margarint és hasonló alacsony minőségű olajokat kiváló minőségű alternatívákra.
23. Pozitív gondolatokkal fejezze be a napját.
24. Cseréljen minden nap egy csésze kávét.
25. Csökkentse a hús vagy húspótlók fogyasztását.
26. Készítse elő ételeit útközben.
27. Adjon el olyan ételeket a készleteiből, amelyek már nem felelnek meg új étrendjének.
28. Minden étkezésnél legyen valami zöld.
29. Ügyeljen a prebiotikumok és a probiotikumok bevitelére.
30. Jutalmazd meg magad.

A blog cikkei fokozatosan megújulnak és frissülnek. És most menj! Kezdje el utazását 🙂

---