Kihívás, hogy egy hónap alatt 5 kg-ot fogyunk - Pratico-Pratiques

A fogyás matematikai! A 31 és 50 év közötti ülő nőnek napi 1800 kalóriát kell fogyasztania. A hiány kialakítása és a fogyás elérése érdekében a következő oldalakon található zamatos menük átlagosan 1300 kalóriát tartalmaznak. Minden napra változatos és kielégítő ételeket és rágcsálnivalókat kínálunk Önnek a motivációhoz, amely nem egyhangú.!

kihívás

  • Igyál sok vizet
  • Fogyasszon harapnivalókat
  • Csökkentse az alkohol, üdítők és gyümölcslevek fogyasztását
  • Fizikai aktivitás: 30 perc, hetente háromszor
  • Fogyasszon annyit a fizikai tevékenység előtt vagy után, hogy elegendő energiát kapjon. Figyelem: ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elköltött!
  • Aludj jól
  • Kerülje el a frusztrációt azzal, hogy túlságosan megfosztja magát: ez csalásra és a kelleténél többet eszhet