Kihívás-26 - Tartsa fenn a súlyát - Francia pirítós csokoládéval és tejszínhabbal - Szuper étrendem
Üdvözöljük a szuper diétámban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a szuper diétámban! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a „Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel” című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Következő bejegyzés: Később érkezik
Áttekintés az elmúlt 15 napról, és mit fogok tenni a következő 15 napban.
El fogok mesélni az étrendemről és a mikro- és makrotápanyagok közötti nagy felfedezésemről. Kitérek arra is, hogy mi jó a testünknek, és mit akarok az egészségem érdekében a helyére tenni. A sport és a szokásaim is része lesz ennek az értékelésnek. Befejezésül bemutatom a csokoládéval és tejszínhabbal készített francia pirítós receptjét
Értékelés és evolúció
Második kéthetente
Az elmúlt 15 nap értékelése a 74,4 kg elérése után. Múlt héten felmásztam 75,5 kg-ra.
És igen, mivel a diétámnak vége lett, szó szerint elengedtem. lol
Tehát visszatértem a szakaszos 23/1-es böjtömhöz, hogy lefogyjak és visszatérjek 74 kg körülire. Végül a cikk írásakor 73,4 kg-ot nyomok. MDR
Amit láttam, hogy jelenleg nagyon könnyű híznom, ha nem vagyok óvatos. De nekem is nagyon könnyű, ha egy kicsit vigyázok arra, hogy sokat veszítsek.
Ez az időszakos böjt előnye, könnyen gyakorolható és megkönnyíti a fogyást.
A következő 15 nap
Ezért a következő 15 napban természetesen megpróbálom fenntartani a súlyomat azáltal, hogy időnként 16/8-as evés és a hátralévő idő 23/1-es koplalása között zsonglőrködöm, hogy továbbra is szabályozzam a súlyomat, ami egyelőre nagyon könnyen változik.
Természetesen továbbra is kényeztetem magam az ételeimmel és új ételeket próbálok ki. Továbbra is az étrendemet orientálom arra, ami boldoggá tesz, és ami vágyakoztat. majd a mennyiségeket illetően hallgatom a testemet, mit mond nekem.
Figyelmes vagyok a szükségemre. Kicsit olyan, mint egy kisgyerek, aki senkinél jobban tudja, mitévő legyen. 🙂
A diétám
Az étrendet továbbra is gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, zöldségtejek, növényi termékek, hús, hal, tejtermékek alapján orientálom. Adok még egy kicsit keményítőt és cukros termékeket, hogy több szénhidrát legyen az étrendemben, és megállítsam a ketózist.
Emlékeztetőül: a ketózis az a máj, amely a ketonokat a zsírraktárainkkal állítja elő a testünket tápláló glükóz helyettesítésére. Több kenyér és cukor elfogyasztásával feltöltem a testemet, amely közvetlenül átalakíthatja a cukrot és a keményítőket glükózzá, hogy táplálja a testemet (ez a testünk üzemanyaga ^^).
Sietek tavasszal, mert új zöldségek és gyümölcsök lesznek.
Sport szempontjából
Még mindig többé-kevésbé rendes lol vagyok
Ez az elmúlt 15 nap különösen nehéz volt a testépítéssel kapcsolatban.
Ami a kerékpározást illeti, rendszeres vagyok, és még mindig nagyon jól szórakozom ebben a sportban. Alig várom, hogy a tavasz kimenjen a gyerekekkel. 🙂