Kijutni az étkezési rendellenességekből anélkül, hogy hízna Onmeda fórum
kiszabadulni az evészavarból anélkül, hogy hízna?
Szóval, azt hiszem, étkezési szokásaim hamarosan közelebb visznek az étvágytalansághoz, mostanra kb. 9 kg-ot fogytam 3-4 hónapig diétázva, de még nem vagyok alulsúlyos, a testtömeg-indexem 19 körüli. De igen, tudom lassan hozzászokik a súlyomhoz, vagy mindenekelőtt félek a következményektől, ha többet fogyok. Most, de van egy mód a normálisabb étkezési magatartásra, így megint néhány szénhidrát stb. anélkül, hogy újra fogyasztanánk? Tehát hogyan lehet fenntartani a súlyát a fogyókúra után?
Kevesebb kalória gyarapodás és testmozgás révén fogytam le, de igen, ha kicsit normálisabban eszem, akkor a testem nem ment meg újra mindent? Vajon, ha csak mondjuk összesen napi 1000 kcal-t fogyasztok, tehet belőle zsírt?
Salátán és zöldségeken kívül nem nagyon tudok enni, annyira félek a testem reakciójától.
Kérem, hihetetlenül örülnék a tanácsnak, nem akarok végül a kórházban kényszerétkeztetni, de határozottan nem akarok újra hízni, nem gyógyulást remélek, hanem legalább az étkezési rendellenességem javulását.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Szia Sonja! Megkérdezhetem, hogy hány éves vagy és mennyit nyomsz! Ugyanaz a problémám volt, mint neked, túl kövérnek éreztem magam, egyre kevesebbet ettem, és mindenre gondoltam, és csak ott ettem, ahol keveset vagy akár 40 kg-ig nem vagyok benne zsír. Adok neked egy tanácsot, hogy barátkozz a testeddel. Most 52 kiló vagyok, jól vagyok és jól érzem magam. Mindenki azt mondja, hogy most már több van a bordámon Sokkal szebben néz ki, és azt veszem észre, hogy a fiúk viselkedésében most, hogy többet mérek, sokkal többen jönnek felém. Tehát egy kis tipp több kilóval sokkal népszerűbb, nem csak ételre lehet gondolni. Az étel az enyém volt az egész nap fő témája senkinek sem volt szabad velem beszélnie az ételről, mindig azonnal blokkoltam, kérem, ne hagyja, hogy felszálljon ch vissza. Üdvözlettel Lisa
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Örülök, hogy megszabadultam tőle, köszönöm!
Üdvözlettel
Sonja
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
de csak próbáld megszokni, és egyél egy kicsit többet mindennap, amit ehetnél, például kabátkrumplit, burgonyapürét, tésztát paradicsommártással, rizst mártással vagy tojással, gabonapelyhet, gyümölcsöt, joghurtot, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket pl. savanyú káposzta, borsó és sárgarépa uborka vörös káposzta minden lehetséges ezekben a termékekben nagyon kevés zsír vagy egyáltalán nincs, én is mindig figyeltem arra, hogy mennyi zsír van ott, ami olyan rossz, hogy most csak azt eszem, amiért éhes vagyok, és még azt is gondolom nem arról, hogy mennyi zsír van ott. Remélem, tudnék legalább adni neked egyet
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Segítsen egy kicsit, és remélem, adtam egy kis bátorságot. Ha szüksége van valakire, akivel beszélhet, vagy bármilyen kérdése van, írjon vissza. Szívesen megteszem ezt az Ön számára. Minden szeretet és üdvözlet, Lisa
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
A probléma az, hogy már nem is nézek a zsírra, számolom a kalóriákat, így bármi, ami zsírral rendelkezik, amúgy is tabu. Szeretnék normálisabban enni, de annyira félek a hízástól. Tehát ma sem sikerült, valószínűleg normális étkezés közben hízott, én biztosan megteszem, de pontosan ez az, amit nem tudok. Mármint mit csinálsz egy fogyókúra után, hogy meg tudd tartani a súlyt, vagy bármilyen diéta akkor értelmetlen, mert amikor megint valami normálisabbat eszel, akkor megint hízol? Tudod, 48 kg-nál nem vagyok vékony, rendben van, de mindenesetre nem akarok többet, ezért még mindig nem merek enni semmit, éppen ellenkezőleg, puszta félelméből minden nap kevesebb lesz, ma Gyakran úgy érzem, hogy legközelebb össze fogok esni. Átlagosan 500 kcal-t eszem naponta, tudom, hogy ez tényleg kevés, de igen, ez a félelem!
Szeretném, de nem működik, nem a fejemben. Amikor ebédidőben vásárolni megyek, és arra gondolok, hogy ma egy almát egy tekercsre cserélek a többi salátával/zöldséggel. akkor valószínűleg visszatérek egy paradicsommal. Ezután állhatok a kenyér előtt, és csak nem győzöm le magam, vagy ha elkészítettem, akkor nem ehetem meg, eldobhatom vagy hazahozhatom.
Akkor egyszerűen nem tudok, soha nem hittem volna, hogy létezik ilyen, de ez csak olyan, mint egy elzáródás.
Vagy azonnal edzésre kell mennem, és tudom, hogy egy kis buillon és uborka soha nem elég, ezért egy müzliszelet akartam enni, de ennek 2/3-a pont előttem van, már nem mennek be, nem tudom, hogy ezt bárki megérti értem, nem értem magam.
Szeretnék elmenni egy tanácsadó központba is, de tudom, hogy nem fogom megtenni, már voltam orvosnál ezzel kapcsolatban, és teljesen rossz tapasztalataim voltak, most már nem merem megtenni.
Pszichológiailag annyira összetett, neked is így volt? Nem tudom, hogyan segítsek magamnak, most nagyon kétségbeesett.
Merci, üdvözlettel
Sonja
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Ugyanúgy érzem magam, mint te, csak jelenleg az MS-ben vagyok. De szeretnék még egyszer egy kis súlyt hízni, de attól tartok, hogy akkor megint túl sokat fogok hízni. Jelenleg mérlegelek 38,3 kg, és tudom, hogy valamit tennem kell!
De 500 kcal valóban nem a világ, és ettől soha nem fogsz hízni.
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Ennyit arról a kísérletemről, hogy megbarátkozzam a normális étel gondolatával. Ez a gondolat nagyjából elpárolgott, utálom magam emiatt, mindenért.
Sajnálom, ne akarj senkit sem idegesíteni vagy lehúzni ilyen depressziós bejegyzésekkel, egyszerűen nagyon rosszul érzem magam, és nem tudom, hogyan kezeljem. Köszönöm, hogy ezt megírtam!
megjegyzés
emberi szoraja,
nem kell bocsánatot kérnie azért, hogy van és hogyan érzi magát. biztosan vannak rosszabb dolgok a világon, de ha ez a pillanatban a legrosszabb az életedben, akkor ezt meg tudom érteni. Sajnos nem tudok jó tippet adni, mit kell tennie az ilyen gondolatokkal és érzésekkel (mert nekem magamnak is szükségem lenne valamire)
valószínűleg felteszi magának a kérdést: "miért ír akkor nekem?", én csak azt akartam megmutatni, hogy nem vagy egyedül a problémáddal.
Azt hiszem, egy normális ember most azt mondaná: "fogadj el olyannak, amilyen vagy" - de pontosan tudom -, ezt nehéz megtenni.
Azt kívánom egyébként, hogy minden jól alakuljon
viszlát b-c
megjegyzés
Helló!
próbáld meggyőzni magadról, hogy már senki sem nézi az 1,5 kg-ot. 1) igaz és 2) legalább gyakrabban segít, hogy már nem érzem magam olyan rosszul. még akkor is, ha a gondolataim "csak" a "lehető leghamarabb lebuknak" témában vannak.
szép vasárnap!
nikita
megjegyzés
szia Soraya,
van egy lányod, aki évek óta tornázott teljesítmény szempontjából (rossz edzővel).
Próbálja meg megváltoztatni a sporttal kapcsolatos hozzáállását, ha szereti.
Milyen gyakran edzel? és folytatni akarod-e?
Fehérje szükséges az izomépítéshez, amint azt minden gyermek tudja. Gondolom, van már egy kis fehérjehiányod, akkor a dolgok valóban lefelé mennek.
Az erős súlyingadozások határozottan nem zsírosak - felhalmozódnak vagy lebomlanak, mivel 1 kiló testzsír 7000-8000kcal-ot tárol, ennek csak a töredékét eszi meg.
Csak az alapanyagcseréje 1320 kcal/nap. Tehát a vízingadozások kapcsolódnak a fehérje anyagcseréhez és a KH anyagcseréhez, de természetesen nem a zsíranyagcseréhez.
Tehát több fehérje, itt továbbra is figyelhet az alacsony zsírtartalmú fehérjékre.
De a zsírral sem szabad annyira szigorúnak lennie. A napi 30 g minimum, erre szükség van a finom salátaöntethez, kiváló minőségű olívaolajjal + ecettel.
Mit mondasz?
Üdvözlettel
Pál
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
Helló Soraya!
Sajnos már elakadt az étvágytalanság!
A rossz tapasztalatok ellenére mindenképpen táplálkozási tanácsot kell kérnie étkezési rendellenességek esetén. Természetesen a tested minden alkalmat megragad, hogy bármit megmentsen a kevés ételtől, és megmentse azt, ami még menthető! Alultáplált, hiányzik a fehérje és a létfontosságú anyagok.
Az első intézkedés: megszabadulni a testmérlegtől.
Próbáljon meg napi legalább 5 kis étkezést tartani, beleértve legalább egy meleg ételt. Amikor a tested észreveszi, hogy nem következik be az újabb "éhínség", akkor ideális súlyra rendeződik. És egyébként 60g zsír lehet naponta! Soha nem fogsz hízni tőle.
Üdvözlet
G. 'Walter-Friedrich (m-ww.de)
megjegyzés
RE: kijutni az étkezési rendellenességből anélkül, hogy hízna?
A zsírról nem kételkedem az adatai pontosságában, de számomra teljesen érthetetlen, kb. 1-2 g zsírt kapok naponta, egészségtelen igen, de eddig működik, abból származik, sütöm, nem sütök semmit/ne egyél semmit sült stb. Salátaöntet,; Ecet, víz; zsírmentes zöldségleves és fűszerek, egyébként igen, saláta és esetleg zöldségfélék.
Nem is akarom tudni, mi hiányzik, ez határozottan sok, nekem egy napi banán már a múlt héten sikeres volt, számomra egy hihetetlen kalóriabomba.
Észreveszem, hogy ilyen nehéz leírni a helyzetemet itt, és mégis mindenki más érintett, csak azt akarom mondani, hogy egy ilyen diéta nem vicces, nem érdemes törekedni rá, vagy bármi pozitív, igen?!
A helyzet az, hogy nagyon szeretnék megtanulni újra normálisan enni, különben megfeledkezhetek a sportomról, de nem tudok megszabadulni az agyam elzáródásától. Hülye gondolat, de, igen, ha most lefogyok, mondjuk 3 kg-ot, akkor legalább újra meg tudnék hízni, ha elkezdek többet enni, mert akkor hízok, vagy ez a gondolat rossz? Mindenekelőtt szeretném fenntartani a súlyomat és megtanulni normálisan enni, de - mint Walter-Friedrich más cikkekben is írt anorexiás embereknek - ez aligha lehetséges? Mennyit hízik akkor? minden? Mit csinál diéta után, hogy fenntartsa a súlyát? Leginkább nem érzem magam éhesnek, bár ezt az anorexiáról szóló különféle jelentések tagadják, nem vagyok éhes.
Akkor eszem, amikor úgy érzem, hogy a vércukorszintem túl alacsony, ezért amikor csak muszáj, hogy ne essek össze. Akkor csak annyit, amennyit a lelkiismeretem megenged, és sajnos nem ez az összeg, de valójában 5 ételt tartok, ha például egy sárgarépát étkezésnek számítasz?!
Phew, írj ide teljes beszámolót, de szerintem nagyon nehéz segíteni vagy jó tanácsokat adni, ha nincs információd, ezért köszönöm az erőfeszítéseket!
A fekete macskának, nem probléma, hogy a szimpátiád már sokat hozott nekem, még akkor is, ha nem tudsz nekem tippeket adni, vagy ilyesmi, elvégre nem vagyok egyedül az anorexia elleni küzdelemben. Nekem nagyon könnyűnek tűnik, harcolok az "agyam" ellen, istenem, minden biztosan olyan nehéz!
Köszönöm, élvezd az időjárást, így ez egy csodálatos nap számunkra, remélem, hogy veled is süt a nap (kétértelmű!)
Üdvözlettel
Sonja