Kilenc egyszerű lépés az egészséges mobil étkezéshez
Nagyon könnyű egészségesen étkezni. A különbség a jótékony és az egészségtelen étkezés között kicsi, és bizonyos szabályok betartásától függ.
A nagy változásokat fokozatosan, lépésről lépésre hajtják végre. Nem kell mindent bedobnia a kamrába és a hűtőbe - írja a Prevention.
Az első lépés a cukor nélküli savanyú gyümölcslevek - akár diétás - levetése és a kukoricaolaj. Ez a döntés gyökeresen javítja az ételek minőségét. Ehhez hozzátesszük a fehér liszt kizárását és annak teljes kiőrlésű liszttel való helyettesítését.
Válasszon egészségesebb változatokat annak, ami tetszik. Ha húsevő, cserélje ki a sertéshúst csirkére és pulykára. Ha vegetáriánus vagy, vásárolj legalább egy bioterméket.
Elmenni a piacra. Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget a helyi termelőktől. A zöldségek és gyümölcsök egyaránt egészségesebbek és frissebbek, mint a szupermarketben találhatók.
Olvassa el a címkét! Amit a címkére írnak a. saláták! Semmi, mert természetes termék. De egy doboz tejjel. Egy összetevő - tej- és zsírkoncentráció. Mi szerepel a chipzsák címkéjén? Az összetevők hosszú listája. Lényeg: egyszerűen törölje azokat a termékeket, amelyek ötnél több összetevőből állnak.
Értékelje az ételek kalóriaértékét. Az ár nem az első kritérium. Néhány drága termék az adalékanyagok és a sok zsír kifinomult kombinációja. A termék kalóriaértéke, a cukor és a só mennyisége adja meg annak valós értékét.
Főzz otthon! Egy étel elkészítése egyszerű alapanyagokból a legnagyobb jó, amit tehet.
Az ízlést oktatni kell, mert legtöbbször a feldolgozott ételek rabszolgájává válunk, mert ízük függőséget okoz. Lassan rágja meg az egészséges ételeket, és felfedezi annak ízét. Tudta, hogy a zabpehely íze olyan, mint a dió, és hogy a barna rizs íze nagyon különleges?
A vágyakozás megszabadulásának legjobb módja az, ha kielégítjük őket. Tartsa meg a 80-20 arányt, vagyis egészségtelen ételeket fogyaszthat 20 százalékos arányban, amíg a fennmaradó 80 százalék egészséges étel.
Fedezze fel az egészséges táplálkozás örömét. Nem csak egészséges, hanem színes, ízletes és vidám is!