Kilométeres levelezés CAP - kerékpár
Futásteljesítmény: KAP - kerékpáros levelezés (vendég) (194.98.134.xxx) részéről: 2007.09.03., 11:43:56
A VMA/VO2 fenntartása és fejlesztése érdekében hetente egyszer szeretnék hegyikerékpározni.
1 - Mennyibe kerül a hegyi kerékpározás tipikusan 10 km-es irányra annyi kalória elköltése? Szorozhatjuk-e 2-vel a kerékpárhoz: 15ms gyalog ==> 30 km hegyi kerékpározás.
2- Annak érdekében, hogy ugyanaz a V02 és VMA maradjon, ha 12 km/h-val futok, mennyit kell lovagolnom a hegyikerékpárommal? 20, 24, 28 km/H ?
Tehát 2 mérkőzés: az egyik a távolságért, a másik a sebességért.
nagyon köszönöm.
Johnmlv.
Futásteljesítmény: KAP-levelezés - kerékpár csillogó (vendég) (84.96.73.xxx) dátummal: 2007.09.09., 11:53:36
kényes téma, mert nehéz hozzáadni a káposztát és a sárgarépát.
ennek ellenére ebben a hónapban vagy a múlt hónapban volt egy cikk a JI-ben, amely a következő levelezést adta: 1 óra sapka = 1 óra 30 hegyi kerékpározás.
Aztán úgy gondolom, hogy a hegyikerékpáros túra típusa az útvonal nehézségétől függően fog játszani.
Kilométerek: Correspondence CAP - PascaL (tag) (86.217.1.xxx) motorja, 2007. 09. 03. 12:20:30
1) Olyan összefüggéseket találunk, mint: 1h CAP = 2h kerékpározás (kalóriakiadásokhoz), de ez nem komoly.
Már természetesen a sebességtől (pontosabban: teljesítménytől) függ, így a kérdésednek kevés értelme van; Ha 10 km/h-val fut, és 40 km/h-val halad, akkor valamivel több kalóriát termel egy kerékpár, mint például a futásnál, elhiheti nekem.
Ennek ellenére úgy tűnik, hogy az azonos észlelt erőfeszítések energiafogyasztása kissé alacsonyabb egy kerékpáron, valószínűleg azért, mert kevesebb izmot mozgósítanak; ráadásul a HR a kerékpáron gyakran valamivel alacsonyabb, mint a CAP, az erőfeszítések hasonló felfogása érdekében: mondjuk 10-15 impulzusokkal kevesebb. Ezenkívül sokkal gyakrabban gyógyulunk meg kerékpárral (amikor szabadon járunk, akkor nulla energiát termelünk, ami a KAP-ban soha nem történik meg, hacsak le nem állunk a futással). És végül: a kerékpár hordozható sport, ezért megkíméli az ízületeket.
Ez az oka annak, hogy gyakran olvashatjuk, hogy az egy órás kocogás kerékpárral 1h30 vagy 2h földnek felel meg. Kerékpárral könnyen elvégezhet egy 4-5 órás kirándulást, ami a CAP-ban szinte lehetetlen.
A hegyikerékpározásnál ez nyilván az útvonaltól, a magasságtól stb. Az egyenértékűség megadásának valójában nincs értelme: 1 óra kerékpárral a küszöbnél sokkal nagyobb energiafogyasztásnak felel meg, mint 1 óra kocogás.
2) Ez kerékpáros és futó minőségétől függ. A legjobb megoldás az, ha vásárol egy kardiót, és elvégez egy tesztet a HRM kiszámításához egy kerékpáron (ami nem feltétlenül egyezik meg a CAP HRM-jével). Ezután mindkét sportágban edzhet a megfelelő% FCM-ben, ha erre vágyik (még akkor is, ha a motivációja kissé elmegy a fejemben).
Például: az FCM 75% -a megközelítőleg 12 km/h és 135 impulzus, és ez kb. 125 impulzusnak felel meg egy kerékpáron 200 wattos teljesítmény mellett. Tehát, ha 125 impulzuson gördülök, ez elég nagy erőfeszítésnek felel meg, mint az állóképes kocogás.
Egy utolsó megjegyzés. Egy kerékpárban a sebesség nem sokat jelent, mivel nem csak a megtermelt teljesítménytől, hanem a lejtéstől, a súlytól, a bevonat minőségétől és a levegő ellenállásától (amely maga a sebességtől, a széltől, és aerodinamikai együttható). 40 km/h-val valaki mögött menekülve a lakásban elég könnyű; 20 km/h egy hosszú dombon, nagyon nehéz.
A VO2max javításához VMA-t kell megtenni CAP-ban és PMA-t kerékpárban.
Futásteljesítmény: KAP-levelezés - kerékpár: peky (vendég) (195.83.178.xxx), 2007. 09. 03., 12:49:45
@PascaL nagyon szép válasz, ami megfelel annak, amit kerestem.
Futásteljesítmény: KAP-levelezés - kerékpár a jmboma (vendég) részéről (80.118.132.xxx), 2007. 09. 03. 15:26:29
És van-e valakinek ötlete az úszó-CAP azonos típusú kapcsolatairól?
Futásteljesítmény: CAP - kerékpáros levelezés PascaL (tag) (86.217.1.xxx) részéről: 2007.09.03., 16:07:15
Az energiafogyasztás ismét függ az úszó szintjétől, a testmozgás típusától stb. A deszkázás nem sok energiát termel, például. Másrészt Ian Thorpe igazi atomerőmű. Rajtad múlik, hogy e két véglet között vagy.
Ellenkező esetben a cadiac frekvencia csökken a fekvő helyzet miatt (mert a löket térfogata nő); a max frekvencia megint más, alacsonyabb, mint amilyennek látszik a kerékpár (az emberektől függ; annyira félek az elsüllyedéstől, hogy magas a pulzusom).