Kim Kardashian, az edzője öt tippet ad az egészségesebb és fittebb életért Vogue Germany
Melissa Alcantara, Kim Kardashian személyi edzője és a FitGurlMel fitneszprogram alapítója bizonyítja, hogy Kim Kardashian fitnesztervéből csak ezt az öt tippet veszi igénybe, hogy testét formában tartsa.
Ez a nő áll Kim Kardashian - Melissa Alcantara edzett görbéi mögött
Szinte minden erős nőnek van egy olyan embere, aki különböző területeken támogatja őt - ide tartozik Melissa Alcantara, Kim Kardashian személyi edzője és az a nő, aki segített Kimnek meghatározni testét és megalapozott fitnesztervet kidolgozni. Melissa Alcantara nem csak a SKIMS alapítójának volt az edzője, hanem más hírességeknek is segített formában lenni.
Kétségtelen, hogy Kim és Kourtney Kardashian edzői címe elnyerte a hírnevét - de legfőképpen azért kiemelkedik, ahogyan különböző embereket motivál az egészségesebb életre. Őszintén szólva trükkök és bűvös képletek nélkül feltárja a jó megjelenés, de mindenekelőtt a jólét és az elégedettség kulcsait (amit a kardashiak is követnek).
Az erőnlét nem néhány napos kihívás, de hosszú távon el kell köteleznie magát, és nem azon kell gondolkodnia, hogy hogyan szeretne kinézni 20, hanem 20 év múlva.
Ez Kim Kardashian fitneszterve - 5 tipp Kim Kardashian edzőjétől a fittebb életért
1. A bocsánatkérés már nem számít
Melissa Alcantara egy egészségügyi szolgáltatónak adott interjúban elmondta, hogy az étrend-kiegészítőkre és a kétes "csoda" diétákra hagyatkozás, amelyek állítólag minden munkát elvégeznek helyetted, ürügy lesz arra, hogy ne a kívánt testért dolgozzon. Végül csak olyan kiutakat keres, amelyek megakadályozzák, hogy valódi elkötelezettséget vállaljon (testével). "Mindezt el kell felejtenie, ha hosszú távon igazán sikeres akar lenni" - mondja. Magának kell cselekednie annak érdekében, hogy valamit megváltoztathasson.
A FitGurlMel képzési program alapítója szerint az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megmozgatja testét és „igazi ételt” visz a tányérjára: ez alatt egészséges, színes ételeket és zöldségváltozatokat ért - mindkettőhöz ragaszkodik mindennap kellene.
2. A szénhidrátokat nem szabad lebecsülni
Melissa Alcantara értékes leckét adott a szénhidrátokkal fennálló szeretet-gyűlölet kapcsolatunkról. Megmagyarázza, hogy nem szabad lebecsülni őket: "Végül is fontos energiaforrás." A szénhidrátok energiát adnak - amire feltétlenül szükség van edzés közben.
Emlékszem, mindig hibáztattam őket a súlyom miatt, de most már megértettem, hogy nem a szénhidrátokról, hanem a gyorsételről szólt
Melissa Alcantara szerint az egyik legjobb döntése, amit valaha hozott, az a búcsú a feldolgozott ételektől.
3. Koncentráljon a hosszú távú hatásokra
Lehet, hogy nem lehetetlen elérni álmaid álom nyári testét 30 nap alatt, de nagyon nehéz, és sok étel kerülését, valamint gyakori és szigorú edzést igényel. Melissa Alcantara tréner szerint ennek következtében elveszíti a perspektívát: Az erőnlét nem néhány napos kihívás, de hosszú távú elkötelezettséget kell vállalnia, és nem azon kell gondolkodnia, hogy hogyan akar kinézni 20, hanem 20 év múlva.
4. Az izomépítés elengedhetetlen
Függetlenül attól, hogy szilárdabb, izmosabb, karcsúbb vagy tágabb testre vágysz - minden edzéscélhoz elengedhetetlen egyfajta edzés: az erőnléti edzés. "A súlyemelés nagyon sok erőt adott: nem csak fizikailag erősít meg, hanem még az elmém is megváltozott, jobban érzem magam a személlyel és a megjelenéssel, amelyet fokozatosan felépítettem "mondja Melissa Alcantara.
5. Mindig tartsa szem előtt a céljait
Melissa szavaival: "Minél többet veszít el a cél elérése során, annál nehezebb lesz elérni." Ennek a tippnek az a lényege, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját, és ne ragadjon bele abba, hogy "egy hónap alatt 5 kilót fogok fogyni". Inkább hosszú távú elkötelezettségről van szó. Például: "Gyakoroljon hetente 2 vagy 3 alkalommal, és minél tovább halad, annál hosszabb ideig vagy hosszabb ideig gyakorolhat." A siker titka abban rejlik, hogy konkrét és könnyen elérhető célokat hoznak létre, amelyek könnyen illeszthetők a rutinjába. Látni fogja, hogy ha kis célokat tűz ki maga elé, és viszonylag gyorsan el is éri azokat, az sok önbizalmat és motivációt ad Önnek, és hogy mindig új célokat tűzhet ki maga elé - így fejleszti magát tovább.
Ez a cikk eredetileg a Vogue.mx oldalon jelent meg
A VOGUE-t házhoz szállítjuk - most online a címen Amazon.de rendelni! #stayhome #staysafe
Több a VOGUE-nál:
8 gyógynövény, amelyek pozitív hatással vannak az egész testre
Hatékony edzés: 30 perc erő vagy 60 perc kitartás?
Az izzadás egészséges: 5 oka annak, hogy a verejték az új szépségtitok
Ajurvéda és meditációs alkalmazások: Egészséges támogatása a mindennapi életben, bárhol is van