Kim Protasov diéta - menü minden nap

minden

Kim Protasov étrendje egyedülálló, mert lehetővé teszi minden ember számára, hogy átgondolja étkezési szokásait. Ezt a fogyás módszert öt hétre tervezték, amelyhez akár 8 kg súlyfelesleget is leadhat.

Részletek Kim Protasov étrendjéről

A fogyás ezen módszerének hatékonysága annak köszönhető, hogy az egyszerű szénhidrátok és a nehéz zsírok kizárásra kerülnek, és az adag fehérjére és rostra épül. A megengedett termékek közül különféle ételeket készíthet, ízlésének megfelelően.

A Protasov diéta hozzávetőleges menüje:

  1. 1. hét. Ez idő alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat nyers vagy főtt zöldséget, valamint túrót és joghurtot. Minden nap fogyaszthat főtt tojást és zöld almát.
  2. Hét sz. 2. A jövő héten a napi menü a Kim Protasov diétával semmiben sem különbözik az előző héttől, de csak a tojásokat szabad dobni. Próbáljon meggyőződni arról, hogy étrendje több zöldséget tartalmaz, mint savanyú tejtermékeket.
  3. 3. hét. Ettől kezdve egyes erjesztett tejtermékeket kalóriamentes húsra kell cserélni, de nem haladhatja meg a 300 g-ot. A húst főzni, főzni vagy párolni kell.
  4. 4. és 5. hét. A diéta ez idő alatt változatlan marad. Felveheti a halat a menübe. Egyébként ebben az időszakban kezdődik a fogyás.

Idővel mindenki naponta 1,5 liter vizet inni. Fontos elmondani a Kim Protasov étrendjének ellenjavallatait, amelyeket figyelembe kell venni. Nem alkalmazhatja ezt a súlycsökkenési módszert az emésztőrendszer betegségei, fekélyek, gyomorhurut, duodenitis, nyelőcsőgyulladás és anyagcserezavarok esetén.

Menjen ki Kim Protasov étrendjéből

A fogyás nem tér vissza, akkor megfelelően ki kell lépnie az étrendből. Ez az időszak is öt hétig tart. Menü kidolgozásához minden nap, amikor kimarad Kim Protasov diétájából, figyelembe kell vennie a következő szabályokat:

  1. Az első hét nap, mint a fő étrend utolsó hetében, vízen főtt zabkása hozzáadásával fogyasztható.
  2. A következő héten almát és más édesítetlen gyümölcsöket is felvehet az étrendbe.
  3. A harmadik hét ételei gyakorlatilag megegyeznek, kivéve a szárított gyümölcsöket.
  4. A jövő héttől megengedett az étlap kiegészítése zöldséglevesekkel, és emelheti a tejtermékek zsírtartalmát is.
  5. Az ötödik héten elkezdheti a szokásos termékek hozzáadását, de az adagoknak nagyon kicsieknek kell lenniük.

A legtöbb esetben az emberek, miután értékelték a megfelelő étrend előnyeit, nem térnek vissza a korábbi étkezési szokásokhoz.