Kínai tészta edzés után Rossz (sport, fitnesz, táplálkozás)
Helló, 18w vagyok, és ma nem volt időm enni. Fél 2-kor mentem az edzőterembe és 7 körül mentünk ki oda. Edzés után ettem egy almát és mi várt rám otthon . tészta csirkés csirkével a kínaiaktól . egyszerűen nem tudtam nemet mondani . és ettem egy tányért . Ez árt a fogyásomnak? A tésztát nehéz megemészteni. Ez a legrosszabb, majd este:( . először igyál egy gyömbéres lime teát . Holnap újra fitnesz! Elnézést egy ilyen hülye kérdésért haha
4 válasz
A kérdés természetesen nem ostoba, hanem jogos. A tészta nem a legjobb étel a fogyáshoz az általuk kibocsátott inzulin miatt, de ha megette, nem fog azonnal meghízni. Néhány órára vagy napra lassítja a fogyás folyamatát (mennyiségtől függően), de mi a fene! Legközelebb hagyja ki a tésztát, és csak egye meg a csirkét. Adj hozzá egy salátát - mi kell még? Ha még mindig éhes, akkor az egyik napról a másikra egy kvark, egy joghurt vagy egy kis turmix segít. Vagy egy almát.
Természetesen nem, edzés után éhes vagy, és aki étkezés nélkül éhezik, az nem fogy le, mert különben a test reakcióként lecsökkenti az energiamérlegét. Akkor nagyon kevés kalóriát éget el.
Biztos vagyok benne, hogy igazad van az éhségben. Bár az enyhe éhségérzet nem rossz dolog, amikor karcsúsítani próbál, és a csökkentett mennyiségű étel a test számára is jót tesz (adjon ki méregtelenítést!). De ha mindent megtöm, amihez csak hozzájuthat, az nem alkalmas sportolásra. Amúgy nem egészséges. Az ételválasztás nagyon fontos, egyenes miközben lefogy!
Az isten szerelmére, ne tedd magad annyira őrültté:)
Fogyáshoz a legjobb, ha nem eszel több szénhidrátot este, ez így van, de nem szabad magadat is növelned, még az esti tészta sem veszélyezteti a sikert!
Nem, ez elsőre nem árt. Általában fontos a napi teljes kalóriaegyensúly. Ennek kicsit kevésbé kell tartósan lennie, ha fogyni akar. És ha naponta valamivel nagyobb étkezést szerezhet magának, az nem annyira drámai. Ezután úgy állítja be a nap többi étkezését, hogy negatív kalóriamérlegbe kerüljön, és akkor ez belefér.
hasonló kérdések
Helló, segítségre van szükségem a böjtnél, körülbelül a böjt időszaka 2.30 és 21.50 között van, de a hülyeség az, hogy a tornaterem este 10 órakor bezár, vagyis a böjt megtörése után nem tudok edzeni, ezért előzetesen nélkülem kell edznem. 19:00, utána természetesen annyit ehetek, amennyit csak akarok, ezért a kérdésem fő célja, hogy az edzésekre és előtte 7 órára összpontosítsak, ez rossz vagy hogyan tudom ezt kezelni.
Helló, tegnap 50 éve versenyeztem (először), amikor hazaértem, nagyon éhes voltam, de nem akartam pizzát vagy semmit enni, mert nem akartam lerágni a felhasznált kalóriákat, így kaptam 5 banánt és egyet Száraz kenyér, az első alacsony zsírtartalmú kolbászdarabkával vágva, amíg jóllaktam.
Teljesen kezdő vagyok, és 15 éves vagyok.
Mit ajánlana nekem enni, hogy az éhségem kielégüljön.
Helló sportolók közössége Tőled szerettem volna megtudni, mire kell pontosan figyelnem az étrenddel, hogy ne veszítsem el az izomtömeget, de a zsírnak meg kell olvadni? (kevesebb szénhidrát ?) És mennyiben lehetséges vagy akár lehetséges egyszerre zsírvesztés és izomtömeg-növelés? Rólam: 22 éves, heti 3 alkalommal bokszolok, heti 5 alkalommal kocogok (30 perc), jelenleg sok tésztát (szénhidrátot) és fehérjét eszem, és nagyon szeretek zsírosat enni. Mit tegyek, anélkül, hogy ne? És az ökölvívás és a kocogás mellett ajánlott a súlyzós edzés? Előre is köszönöm MFG Tolgii Ps: Tegyen még egy képet a jelenlegi helyzetemről
Hogyan tudok gyorsan izomzatot építeni és nagy lenni?
15 éves vagyok, 16 éves vagyok. 1,80 magas vagyok, súlyom 60-62 kg, ami valójában vékony, ehetem, amit akarok, nem hízok el, nem számít, ha gyakran eszem doner kebabot vagy mc'es-t, vagy valami ilyesmit, mert mindenki azt mondja mértékkel jól felépítheti az izmokat, és szeretném tudni, mit kell tennem, hogy jó testet kapjak ?
És ha 1 hónapig fitneszbe megyek és egészségesen táplálkozom, akkor mit hoz ilyen korán a kreatin? És volt egy ötletem, 1 hónapig kreatint szedek, 1 hónapos jack 3d, ez jó, amit gondolsz róla?
Ps; Még nem vagyok alkalmas, előzetesen meg akartam tudni, hogy mit csinálok, mert talán nem tudom lehúzni és a pénz elfogyott, és ez felesleges lenne.
Jó lenne, ha tudnál segíteni a problémámban
A következő hónapban 16 éves leszek, 53 kg-os és 1,63 m magas vagyok. Sokat sportolok (heti 1-3 alkalommal kocogok, kétszer kemény kosárlabda edzés, heti 2 alkalommal úszok és legalább egy edzést végzek hetente (gyomor, fenék ...)).
Most az a kérdésem, hogy hány kalóriát egyek egy nap alatt?.
Érdemes megemlíteni, hogy vegetáriánus vagyok, és figyelek az étrendemre, és tudom, hogy fontos, hogy MI vagy, és nem feltétlenül kell figyelned a kalóriákra (főleg, ha edzel), de mégis nagyon érdekelne:)
Előre is köszönöm:
Hé srácok =) Egy ideje elkezdtem edzőterembe járni. Kezdő korom óta teljes testedzést végzek (8 izomcsoport)
Mármint a vonat heti 3 alkalommal (H, Sze, P)
Mellkas - Váll - Hát - Has - Lábak - bicepsz - Tricepsz - Oldalsó Abs
egy edzésen. Másnap edzés után mindig fájnak az izmaim, de másnap ez nagyrészt elmúlt.
Jelenleg a lehető legtöbbet eszem - egészségesen ... (reggeli kenyér sajttal, reggel banán, délben sovány hús, tészta vagy rizs (12 órakor), hogy 15 órakor edzésre mehessek se éhesen, se jóllakva...
Edzés után egy fehérjeturmix (90 g fehérjét tartalmaz) Miután hazajött, például sült tészta tojással . Lefekvés előtt snack (kenyér vagy sovány kvark dióval) 1,85 m magas vagyok, kb. 75 kg.
Most a következő kérdéseim vannak: Az izomtömeg növeléséhez szükségem van egy kalóriatöbbletre.
Mivel pillanatnyilag vannak ünnepek, ezért szerettem volna intenzívebben edzeni és fehérjeport venni. Nevezetesen a "fehérje 90 egészséges maradni (Rossmann)" .
Olyan napokon szeded a fehérjeport, amikor nem edzel? Javasolható-e a fehérjepor ?
Helló, segítségre van szükségem egy előadáshoz, ezért a Teso szedésekor a test abbahagyja a természetes tesztoszterontermelést, mert elegendő mesterséges tesztoszteront kap, és amikor abbahagyja a szedését, a test már nem termel természetes tesztoszteront, vagyis a testnek nincs többé Nincs több tesztoszteron, de hogyan lehet, mert az emberek évente néhány testo kúrát szednek, a fennmaradó időben pedig nem tesznek testot - a szervezet nem termel többet ebben az időben. Remélem, megértette, mire gondolok =) köszönöm, kérem, segítsen nekem
5 kg-ot híztam, mióta elkezdtem tornázni. És nem izmokban, hanem zsírban. Neked is voltak ilyen tapasztalataid?
Nemrég kezdtem 2 naponta tojást enni. Otthon edzek, mert még túl fiatal vagyok ahhoz, hogy fitnesz/erő edzésre járjak. Tényleg heti 7 tojás túl sok?
Nem baj, ha este van egy tál fehérjében gazdag zsírszegény kvark, banán és néhány csepp folyékony édesítőszer kalória nélkül este a tömeges edzés után? Vagy egészségtelen az édesítőszer ?
A diéta negatívan befolyásolhatja az állóképességi teljesítményemet?
Jelenleg nagyon foglalkozom a súlyzós edzéssel. De nem igazán jöttem rá, hogy mi a szőlőcukor és/vagy maltodextrin és fruktóz szedése ELŐTT és edzés közben. Természetesen emelkedik a vércukorszint és ezzel együtt az inzulinon keresztül a tápanyagok felvételének teljesítménye és érzékenysége, de megtanultam, hogy a vércukorszint gyors emelkedése miatt a vércukorszint gyorsabban csökken és a teljesítmény romlásához vezet. Mit esznek a versenyző sportolók? Magas szénhidráttartalmú italokat is fogyasztanak. és mi van asztali cukorral? Miért ne vinné csak ide?