KINEK KELL KÖVETNI A SZÉNES KERÉKPÁROZÁS RENDSZERÉT, KI NEM KELL KÖVETNI a jeleket és érzékeket - közlemény
Egyszerű kérdés, összetett válasz. Mivel mindannyiunknak ellenőriznünk kell (vagy csökkentenünk) kell a szénhidrátbevitelt, elméletileg mindannyian követnünk kell, vagy csaknem, különböző ciklusok alkalmazásával. A gyakorlatban ez nem ilyen egyszerű, mert például a 2-es típusú cukorbetegeknek ideális esetben állandó szénhidrát-, fehérje- és zsírellátással kell rendelkezniük. A priori tehát nem nekik szól. De másrészt, ha folyamatosan túl sok szénhidrátot fogyasztanak - vagyis ha állandóan napközben vannak, ráadásul rossz a zsírbevitel-ellenőrzés, ami gyakran a 2-es típusú cukorbetegeknél van -, akkor elkerülhetetlenül ez a konfiguráció még rosszabb: a túl sok szénhidrát folyamatos fogyasztása prediabeteshez, majd cukorbetegséghez vezetett. Ha ezen az úton haladnak, régóta fennálló rossz szokásaik továbbra is problémákat okoznak számukra a testsúly és a vércukorszint kezelésével. Jobb, ha átmennek a Carb Cycling-on, mielőtt lassan, de biztosan csatlakoznának egy krónikusan stabil és kontrollált szénhidrát-étrendhez.
Az ajánlás azonban óvatos ezekkel az emberekkel szemben, és nyilvánvalóan ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, akiknek a legjobb tanács a változatos, kiegyensúlyozott, egészséges és stabil étrend követése. Azt is tudni: több szénhidrát fogyasztása azt jelentheti, hogy több vizet kell tárolni. Valójában élettani, 1 gramm tárolt szénhidrát 4 gramm tárolt víz is. Nem is olyan rossz azok számára, akiknek szükségük van egy kis víztartalékra - különösen sportolók, például edzésnapokon. Nem alkalmas azoknak a lányoknak, akik hajlamosak visszatartani a vizet, és bármit megtesznek a vízelvezetés és a duzzanat megelőzése érdekében. Ha ez utóbbi esetben áll, és a Carb Cycling vonzóvá teszi Önt, akkor csak ne fogyasszon túl sok szénhidrátot a magas napokon. kevesebb vizet fog tárolni. És tudd, hogy alacsony napokon ez a víz eltűnik, ahogy jött, valamint természetesen a sport közben. Nincs mit izgatni. Valójában a legtöbb nő a menstruációs ciklusok során tapasztalja ezt a vizet, így a felfújás és a leeresztés számukra ismert természetes változat.