Kinézis Kipróbáltuk a hatékony izomedzést!
A kinezis szerkesztőnk számára valahogy úgy hangzik, mint egy távol-keleti masszázs technika, de ez egy edzés a nagyobb erő, koordináció és rugalmasság érdekében. A svájci viszonylag ismeretlen edzésmódszert Simone-nal, a Kinesis szakértőjével és személyi edzőjével tesztelte a zürichi Holmes Place fitneszközpontban.
Kicsit ideges vagyok a Simone-val való személyes edzés útján. Hogy fogom jól csinálni? Nem tartom magam sportszerűtlennek, de inkább a nyugodtabb fajta vagyok: néhány éve gyakorolom a jógát, és ideális esetben havonta kétszer kocogni. Feladom a súlyzós edzéseket vagy a bonyolult edzésfolyamatokat terjedelmes felszereléssel.
Egy Kinesis eszköz vásárlása körülbelül 10 000 frankba kerül.
Simone sportos edzőruhában köszöntött. A nagy, fényben elárasztott oktatóteremben négy Kinesis eszköz van: lemezek, amelyekből végtelennek tűnő húzóköteleket lehet kihúzni minden oldalról. Ezeket egyedileg állítható súlyokkal látják el a magas edzőeszköz hátulján. "A Technogym gyártó egyik ilyen eszközének megvásárlása körülbelül 10 000 frankba kerül" - magyarázza a személyi edző. Nem csoda, hogy Svájcban az edzési módszer hatékonysága ellenére továbbra is bennfentes tipp. Mielőtt nekilátnánk a félórás képzésnek, először a Kinesis alapjait ismerteti.
Úgy döntök, hogy állva edzek. Simone bemutatja az első gyakorlatot: Egy egyszerű belökéshez mindkét kezével meghúzza a rugalmas köteleket, és magával viszi a súlyokat. Utánozom a mozdulatsort, és azonnal észreveszem, hogy a Kinesis-szel egy ilyen rángatás teljesen új dimenziót kap. A lábak stabilabbak és a súlyok sokkal erősebben érezhetők, mint az egyszerű változatnál.
Ha egész nap a számítógép előtt ül, az álló helyzetben végzett edzés különösen hatékony.
A meredek lépésnél a kar átlósan jön előre. Érzem a kar- és lábizmaimat, és meglehetősen koordinálatlanul cselekszem - nem is akarom tudni, hogy néz ki, és örülök, hogy a szoba nem tükröződik! Simone azonnal felismeri gyengeségemet, és a súlyt a legalacsonyabb szintre állítja. Az enyém mellett lévő kinézis állomáson ismét lassan bemutatja a gyakorlatot. "A jóga ellenére még mindig javíthatja testérzetét" - mosolyog.
A következő néhány gyakorlat után már izzadok. A kinézis határozottan nem wimps-hez való! Jól érezhető a különbség a hagyományos fitneszeszközökhöz képest, mint például a merev kar- vagy lábprés. Nemcsak a mozgástartomány sokkal nagyobb, hanem többet érez az edzésfolyamatokból, és a szabadabb mozgásoknak köszönhetően azonnal meg tudja mondani, ha egy gyakorlatot helytelenül végeznek, vagy a hát nem egyenes.
"Annyira meg vagyok győződve a Kinesis-ről, hogy az irodában töltött hosszú nap után nem ülsz újra mozdulatlanul, hanem megértheted a mindennapi élet vagy a sport konkrét mozgásait" - mondja Simone. Például a modellezett teniszadag, amelyben a súlyok és a húzózsinórok nemcsak a testtartást javítják, hanem az oldalsó hasizmokat is edzik - „rendkívül hatékony módszer a jól ismert muffin tetejére, túl sok kekszel!” Személyi edző.
Kinezis képzési szolgáltató Svájcban
A Kinesis edzőállomások magas beszerzési költségei miatt Svájcban csak néhány exkluzív fitneszstúdió és nagyszerű szálloda kínálja a módszert. A zürichi Holmes Place mellett a Meilenben található Fitzone és a lucerni Wellness Hotel Schweizerhof kínálják ezt az egyedülálló képzési formát egy kifejezetten Önre szabott személyi edzés részeként.
A következő gyakorlat a (leendő) mosódeszka hasának is valami: Ehhez feküdjön le a hátára egy szőnyegre, és húzza meg a köteleket, miközben a lábak és a karok ellentétes, átlós mozgást végeznek. Előtte még soha nem végeztem olyan hasi gyakorlatot, amelyet annyira erősen érezhetnél. Most azt hiszem Simone-nak, hogy a Kinesis-sel sokkal több kalóriát égetnek el, mint a hagyományos sporteszközöket használva. A rendszeres edzésnek rövid idő alatt nagyobb izomerőt és fokozott zsírégetést kell biztosítania. "Az általános egyensúly és a rugalmasság is képzett" - mondja a személyi edző.
Következtetés: a Kinezissel a nagyobb erő és egyensúly érdekében
Bár az edzés hihetetlenül kimerítő és sok izomfájdalmat okoz, Simone nagyon meggyőzött a Kinesisről. A következő jógaóra alatt már az az érzésem, hogy több erőm és jobb egyensúlyom van. A legjobban a Kinesis-ben az győz meg, hogy az egyéni atlétikai körülményekhez igazítható - tehát ne aggódjon, ha sportosabb vagy nálam: a Kinesis mindenki számára megfelelő szintű kihívást kínál szinte végtelen választékkal a gyakorlatokkal és a súly beállításával!
"Ez a fajta képzés a jövőben még népszerűbb lesz, mivel a Kinesis felismeri az egyéni fizikai gyengeségeket" - van meggyőződve Simone. Sokoldalúsága miatt a Kinesist például ízületi gyulladásban szenvedő betegek és rehabilitációs klinikák is használják az optimális mobilitás és erő visszanyerése érdekében kis lépésekben. Az edzésmódszer megelőző hatást fejt ki a hátfájás és a feszültség ellen is.
Simone, a kinezis szakértője
Szöveg: Jasmin Kunz/Címlapkép: Technogym/További képek: Technogym; Crdjan, iStock, Thinkstock; Technogym