Kis lexikon; ezoterikusabb; Gyakorlatok
Jóga, meditáció, relaxációs technikák - ez még mindig ezoterikus hülyeségnek tűnik sok fül számára. De mivel az idegtudósok legkésőbb foglalkoznak ezekkel a témákkal, bebizonyosodott, hogy mennyire eltolódtak a határok.
2005-ben a dalai láma a világ legnagyobb agykutatói konferenciáján, az SfN Neuroscience-en beszélt Washingtonban. Ki? Igen, valóban: A dalai láma, a tibeti buddhizmus legmagasabb szellemi méltósága. Ez váratlan volt, és nem csak a kínai idegtudósok számára (akik aztán hangosan tiltakoztak, ahogy az várható volt). Számos kollégája számára a buddhizmus a különféle tudatosság technikáival általában az ezoterika területéhez tartozott. Ez gyökeresen megváltozott az elmúlt években: míg a jógát és a meditációt 20 évvel ezelőtt ezoterikus ostobaságnak tekintették, ma már széles körben kutatják őket. És még szélesebb körben elfogadott hatékony. Bizonyos helyeken át kell rajzolni a vonalat a voodoo és a megbízható technológia között.
Lélegezni
A mindennapi élet alig több, mint a légzés. Olyan mindennapos, hogy ritkán vesszük észre is. De az őslakosok bölcsessége így hangzik: "A lélegzet a ló, az elme a lovas" ("A lélegzet a ló, a szellem a lovas"). Lehetséges, hogy a légzés valóban befolyásolhatja tudatállapotunkat? A válasz igen, és több szempontból is:
Míg az inhaláció aktiválja a szimpatikus idegrendszert, az autonóm idegrendszer stimuláló része, párja, a paraszimpatikus idegrendszer biztosítja a relaxációt a kilégzés során. Röviden, de odaadóan sóhajt - azonnal érezni fogja a hatást. A kardiológusok számára a gerjesztés és a relaxáció ezen váltakozása látható a pulzus változékonyságában, és sokat elmond az egészségről, sőt a szívroham utáni túlélési esélyekről.
Nem akarjuk, hogy a téma ilyen magasan lógjon itt, de a nyugodt és lassú légzés, a hangsúly a hosszan tartó kilégzéssel, minden ellazulás alapja, és mindenképpen ajánlott.
Vegetativ idegrendszer
Autonóm idegrendszer/-/autonóm idegrendszer
Az idegrendszer azon része, amely ellenőrzi a létfontosságú funkciókat - például a légzést, a szívverést, a vérnyomást. Az autonóm idegrendszer szimpatikus, stimuláló és parasimpatikus, relaxáló részre oszlik.
Testen kívüli tapasztalat
A könyvesbolt ezoterikus részlegén különféle művek találhatók olyan technikákkal, amelyekkel az érdeklődő olvasó elméje felhasználhatja a test elhagyását, és például éjszaka repülhet a városban. A halálközeli tapasztalatoknak is meg kell szabadítaniuk a fizikai ballasztjától.
Az ilyen halálközeli tapasztalatokat a brit egészségügyi szakemberek igazolták, amikor olyan tárgyakat helyeztek a lámpa tetejére, amelyeket a beteg alulról nem látott a kanapén. De senki sem látta ezeket a tárgyakat, akik a halál küszöbén voltak és testén kívül voltak. Bár - szubjektíven - minden felett lebegett.
Detlef Linke (1945-2005), ismert német agykutató a testen kívüli élményt memóriafunkcióval magyarázta. Azt tanácsolta, hogy emlékezzen az utolsó úszásra a vízben: Visszatekintve látja magát kívülről a medencében, vagy a kilátás közvetlenül a víz felszínén halad? A legtöbb ember esetében az előbbi a helyzet. Még a hétköznapi emlékekkel is olyan perspektívát vesznek fel, amely még az eredeti élményben sem volt meg.
A testen kívüli élmények előállításának speciális technikáival rendelkező könyvek a normál életben is kevés sikert mutatnak: aki így igyekszik elhagyni a testét, annak tapasztalata nem sok köze van a valósághoz. Ennek megfelelően az összes katonai kísérletből nem sokat hallottunk, amint arról például a "Kecskét bámuló férfiak" című film is beszámol - amely tényeken alapszik.
Maga a „testen kívüli élmény” kifejezés azonban fennmaradt, és manapság olyan tudatkutatók használják, mint Olaf Blanke és Henrik Ehrsson. Mert az elme valóban elhagyhatja testét.
Buddha természet
„Ki az a mester, aki zöldre teszi a füvet?” - ez az egyik a zen buddhizmus elárasztott paradoxonja, amelynek kapcsán nemcsak az elmét tartják el a fájdalmas gondolatoktól, de még a megvilágosodást is el kell érni. Ott ülsz és gondolkodsz, és elgondolkodsz a kérdés minden apró aspektusán. Ezután elméletileg egy bizonyos pillanatban egy igazi inspirációs villanás az ismeretek megszerzésére.
E sorok írója előtt még nem tárták fel, hogy a megvilágosodás további élete valóban másképp lesz-e megtervezve - és hogy ma is elérhető-e egyáltalán. De sok bölcsesség rejlik ebben a kis történetben:
Azt kérdezi a hallgatótól: "Mi a megvilágosodás?"
A mester visszakérdez: - Ma már ettél?
- Igen - válaszolja a hallgató.
- Akkor menjen ki, és mossa meg a tálat.
Csatorna
Vezethet-e egy mély elmélyülés olyan magasabb tudatállapotba, hogy a bölcsebb, szellemi lények üzenetei úgynevezett "csatornázáson" keresztül fogadhatók legyenek? Angyaloktól, a Plejádok csillagképéből származó lényektől, esetleg még egy istentől? Sajnos a kérdésre tudományosan nem lehet választ adni, és e lények létezése sem bizonyítható. Ezért „hitnek” hívják. És így a kérdésre csak a következő válasz adható: Határozottan!
A legtöbb tudós azonban az autoszuggesztiót vagy a hallucinációt gyanítja objektív okként. Tehát aki „csatornázza” e magasabb rendű lények bölcsességét, annak nem kell szándékosan sarlatánnak lennie. Számára a magasabb szférából érkező üzenetek rendkívül meggyőzően hathatnak saját tapasztalataira. Tehát igaznak tűnik. Ennek nem kell a közönségére vonatkoznia.
Relaxáció/technikák
A stressznek számos oka van. Egyiküknek túl sok túl rossz gondolata van. Ezt hívják „kérődzésnek” vagy fészkelésnek, és a pszichológusok depresszióval vagy poszttraumás stresszel is társítják. Aki valaha is elakadt egy forgalmi dugóban és egy dühös gondolattól a másikig keveredett, tudja ezt a hatást.
Az elmék értelmesebb elfoglalására jó módszer a relaxációs gyakorlatok: A lélegzésre vagy a saját testére koncentrálva, ahogy Edmund Jacobson szerint autogén tréningben és progresszív izomlazításban gyakorolják, a béke és a csend visszatér. Ezért lehetőség szerint naponta kell üzemeltetni. Egészségbiztosítója is javasolja.
Fázisos mentális betegség, amelynek fő tünete a szomorú hangulat és az öröm, a lendület és az érdeklődés elvesztése.
Ezoterikus
szó szerint "titkos tudást" jelent. Olyan tudás, amely csak a beavatott, kiválasztott vagy gazdag emberek számára elérhető. Vagy újságolvasók a napi horoszkópban. Ez utóbbiak önmagukban is művészetnek számítanak - először meg kell találni az olyan megfogalmazásokat, mint a „Szégyenlős vagy, de biztosan el tudod érni magad. De aztán létrehoznak egy edényt, amely akkora, hogy mindenki megtalálja magát valahol.
Sokkal érdekesebbek az elitista és a monetáris szempontok. Mivel a hiány - ebben az esetben a tudás - mindig kiváló értékesítési stratégia, és több pszichológiai torzulást is szolgál. Például a viselkedésgazdaságtanból tudjuk, hogy a drága gyógyszerek jobban működnek, mint az olcsó gyógyszerek.
Természetesen a titkos tudás révén nagyon fontos az előrelépés, mert a tudás hatalom, mint köztudott. A szcientológusok például egy beszéd előtt megtanulják mentálisan elfoglalni az előadóterem minden sarkát, hogy kvázi bekerítsék a hallgatóságot - és így sikeresebben beszéljenek. Mint mindig ilyen esetekben, tudományos szempontból sem igazolható, hogy Tom Cruise további négy, emeletes megjelenésű sugárzása tartja-e kézben a szobát, de az is egyértelmű: ha Cruise hisz bennük, biztonságosabbnak érzi magát, és ennek megfelelően meggyőzőbb. Az a fontos, hogy mi jön ki hátul.
A Flow Csíkszentmihályi Mihály amerikai pszichológus fogalma, és gyakran abból adódik, hogy egy saját tevékenységi határán belüli tevékenység alatt éppen kihívást jelentenek. Több növelné a nyomást, a kisebb kereslet unalomhoz vezetne. De így van esély elérni ezt az áramlásnak nevezett állapotot, amelyben az ember teljesen belemerül az aktuális tevékenységbe, és teljesen megfeledkezik önmagáról, a környezetről, az időről.
A sportolók ismerik ezt a transzszerű állapotot, akárcsak a mindenféle kreatívok, de alapvetően bármely tevékenységben elérhető. „Műveletben meditációnak” nevezni nem teljesen téves.
Spirituális gyógyítás
Ha a szellem meghaladja az anyagot, akkor azt mondják, hogy bizonyos esetekben képes meggyógyítani ezt az anyagot, ha beteg. Ezt hívják spirituális gyógyításnak, és távolról működik, kézrátétellel, véres műveletekkel, látható heg nélkül ... bármit, amit a spirituális gyógyító meggyőzően tud bemutatni a beteg számára.
Bár sok gyógyító nagyon meg van győződve saját képességeiről, a jelenlegi ismeretek alapján a legtöbb tudós inkább placebo hatásra gyanakszik. Hatóanyag nélküli cukortabletta helyett egy személy megadja a páciensnek ezt a meggyőző okot, amely lehetővé teszi számára, hogy meggyőződése és hite segítségével aktiválja saját öngyógyító erejét. Nem mindenki gondolja, hogy ez jó. De itt nem akarjuk megtiltani a szubjektív csodákat. Kérdéses azonban, hogy a spirituális gyógyulás valaha is felváltja-e a műtétet.
elmélkedés
Számtalan meditációs technika létezik. Egyesek a látomásos tapasztalatokra törekszenek, például amikor a hinduk magasabb szintű isteni lényekkel társul. Mások az éberséget egy gyertyán, egy mondaton vagy csak egy bizonyos szótagon - úgynevezett mantrán - elmélkedve edzik. Egyébként ezek egyike megvásárolható a transzcendentális meditáció körében, 1000 euró feletti áron, és ezeknek különösen hatékonyaknak kell lenniük. Azok azonban, akik kicsit tanulmányozzák a Maharishi-mozgalmat, gyorsan találnak más módszert.
De a meditációs technikák többsége ártalmatlan, és az alapokat bármely felnőttképzési központban elsajátíthatják. És erre még nincs is szükséged: A legegyszerűbb, de valószínűleg a legnehezebb módszer az, ha kizárólag a saját légzésedre koncentrálsz, lélegezz be, lélegezz ki, lélegezz be, lélegezz ki. És csak rajta. Bármelyik gondolat is felmerül - és mindig vannak gondolatok - elengedik, és a figyelmet finoman visszahozzák a lélegzetre.
Ha tudományosan meg akarja próbálni: Az éberségen alapuló stressz-csökkentés (MBSR) a legjobban kutatott és bizonyítottan hatékony módszer.
Figyelem
A figyelem eszközként szolgál a belső és külső ingerek tudatos érzékelésére. Ezt úgy érjük el, hogy mentális erőforrásainkat korlátozott számú tudattartalomra koncentráljuk. Míg egyes ingerek automatikusan felhívják a figyelmünket, addig másokat kontrollált módon választhatunk ki. Az agy öntudatlanul is feldolgozza azokat az ingereket, amelyek nem állnak a figyelmünk középpontjában.