Kíséri zsugorodás mikor; fogyni akarunk
A közhiedelemmel ellentétben nem a tápláló ételek és a testmozgás hiánya akadályozza az embereket abban, hogy ragaszkodjanak a fogyókúrához, hanem az akaraterő és a motiváció hiánya. Ahhoz, hogy egészséges legyél és elveszítsd ezeket a plusz kilókat, el kell kötelezned magad a hosszú távú életmódváltások mellett A súlycsökkenés éppúgy a mentális változás, mint a testi változás.
Hogyan segíthet a pszichológus
A fogyókúra e pusztító körforgásának megszakításához más módszereket kell találnia az étellel való kapcsolatának megváltoztatására, és itt jön be a pszichológus támogatása.
én azonosítsa a túlevés kiváltó okait
Különböző okokból túlzunk. A terápia arra gondol, hogy mi okozza a túlevést. "Pszichológiai" éhség - stressz, unalom, szorongás, szomorúság és düh miatt eszik, vagy társadalmi nyomás vagy szabályok miatt, például azért, mert mindig be kell fejeznie, ami a tányérján van? Az étkezési szokásai alapján való cselekvés első lépése az őket jellemző minták azonosítása.
Kezelje a túlevés kiváltó okait
Miután tisztában van az ételindító tényezőkkel, a következő lépés az, hogy megtanulja, mit tegyen ezekkel. Az étrenddel ellentétben a terápia segíthet megbirkózni a túlevést kiváltó kiváltó tényezőkkel, legyen szó önérvényesítésről, gondolkodási szokások megváltoztatásáról, vagy nehéz érzelmekkel vagy emberekkel. Ezek olyan helyzetek, amelyekben szakképzett pszichológus segíthet kezelni.