Kísérő kenyér kalóriák, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet kísérőkenyér kalóriája osztályonként változik
A társkenyér egészséges? Ehetünk társkenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a kísérőkenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet kísérőkenyérben lévő szénhidrátok és kalóriák gyorsan összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet társkenyeret és fogyhat, és a kísérőkenyér egyes fajtái még az egészséges étrend részévé is teszik.
Kísérő kenyér kalória és táplálkozási tények
Egész búza kísérő kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszerelés szerint
- Kalória 61.5
- Kalória zsírból 36,5
- Összes zsír 4.5
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a társkenyér más fajtáival ?
A kereskedelemben készített társkenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 csepp zsírt tartalmaz. A fehér kísérő kenyér valószínűleg 15 atom szénhidrátot fog leadni, és mivel kevesebb, mint 1 gramm fehér társas kenyér van, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozs társkenyér a teljes spórát meg is nevezheti, a vásárolt márkától függően. Finomított gabona és egész kovász keverékével is jelölhető. A tipikus rozskenyér szelet 65 kalóriát, majdnem 1 csepp zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 morzsát és 2,1 atom fehérjét tartalmaz.
Kalória egy szeletben társkenyér (márka és fajta szerint)
A kísérőkenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenkénti kalóriában. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje továbbá, hogy az egész alapkenyerek általában magasabb kalóriát tartalmaznak, azonban előnyösek az oldhatatlan rostok, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a szervezetben.
Az egészséges kísérő kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, valamint növelni a napi rostbevitelt. Egyes kísérőkenyér egyedek megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória kísérőkenyér a csomagoláson, akkor azt mosogatja, hogy két szelet általában egyetlen adagként szerepel, mert ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg az ipar számára ügyesen felhívja a NLEA).