Sorolja fel, hogy milyen ételek gazdag magnéziumban (Mg)

1. legjobb: Szardínia olívaolajban (konzerv)

Számolja ki az alakjait is !

ételek

Emlékezni !

Szardínia magnéziumtartalma olívaolajban (konzerv):

Bejönnek az olívaolajban lévő szardínia (konzerv) a magnéziummal legjobban felruházott ételek rangsorának első helye. A szardínia az egyik zsíros hal. Számos táplálkozási előnye van. Valójában a szardínia kiváló omega 3 zsírsav- és tápanyagforrás, például kalcium, foszfor, magnézium, vas és D-vitamin.

  • Az olívaolajban lévő szardínia (konzerv) 467 mg/100 g-ot tartalmaz nak,-nek magnézium

Az olívaolajban (konzervben) lévő szardínia szintén:

  • Fehérjében gazdag
  • Foszforban és kalciumban gazdag
  • Kálium-, vas-, cink- és szelénforrás
  • Gazdag D-, B3- és B12-vitaminban
  • E- és B6-vitamin forrása