Kitartó fórum diéta klub
Miért olyan nehéz?
Ki akartam próbálni a laelek tippjét, és egy egész hétre távol maradni az Industrie Zuckertől, hogy végül elkerülhessem ezt a "függőséget", de három jó napos absztinencia után tegnap este éhes lettem a csokoládéra, és ma reggel nem tudtam ellenállni és dühös lenni természetesen.
Vannak trükkjeid, amelyeket ilyen helyzetekben használsz, hogy állhatatos maradj?
köszönöm!
LG mákos sütemény
Re: kitartó
válaszol Mákos torta 2013.06.26-án 6: 18-kor.
Leaelkre gondoltam, sajnálom!
Re: kitartó
válaszol Csavar 2013.06.26-án 8: 15-kor.
Elvileg úgy gondolom, hogy nem lehet teljesen dolgok nélkül. Valamikor eljön az óriási étkezési villanás.
WW-t csinálok, és következetesen írom, mit eszek. Minden nap van joghurtom vagy kvarkom gyümölcsökkel és egy tasak vaníliás cukor. Kóstolhatja tisztán, és véletlenül sem vehet túl sok cukrot.
Ha valami édesnek kell lennie, és maradnak pontjaim, meg tudom enni a Toffifee vagy a Ritter Sport pontos számát (vagy.) Jó napokon jobban élvezhetem, mint az egész asztalt, ami gyakran csak oldalra csúszott.
édes gyümölcs daon jelenleg elég
válaszol Ikeranya04 2013. 06. 26-án 8: 32-kor.
akkor Zar fruktóz, de nem az a szar ipari cukor
és az élen ez, vagyis minden függőséggel egyszerűen nehezebb megállítani
A bevált tippek listája .
válaszol Hófehérke02 2013.06.26-án 8: 39-kor.
Én, mint "régi kéz" itt a fórumban, akkor mentettem ezt a listát. Nem emlékszem, ki hozta volna létre, de évek óta itt van a fórumban, és már nagyon sokat segített - beleértve magam is -. Lehet, hogy neked is van ilyen vagy másik
Tippek a vágyakozás ellen
1. lehet, hogy nem hangzik édesnek, de próbáljon ki forró zöldséglevest vagy marhahúslevest (mindkettő 0 pont). Garantáltan segít az éhségérzet ellen, és ízletes is. Semmilyen körülmények között ne fogyasszon almát késő este, utána a sav miatt csak még jobban éhes lesz.
2. Néha egy csésze csokoládé cappuccino habos tejjel segít az édesség utáni vágy támadásában. de aztán élvezze is nagyon tudatosan - kortyoljon kortyonként
3. jógi tea! * kacsintás álmodozó *
Fűszerek keveréke, amelyet egy fazékban 25 percig főznek. Némi édesítőszer (eredeti nádcukor, de az édesítőszer íze ugyanolyan jó) és egy csipet alacsony zsírtartalmú tej után.
Előny: édes és fűszeres íze is van; a fűszer "megbénítja" az ízlelőbimbóimat, legalábbis úgy, hogy utána már ne érezzem éhesnek magam, és egy liter folyadékot is elfogyasztok.
A Yogi tea különféle ízekben kapható (beleértve a csokoládét; kakaóbabbal vagy ilyesmi) egészséges élelmiszerboltokban vagy egészséges élelmiszerboltokban, vagy a kedvenc teapostánál (nincs hirdetés. Csak tipp)
4. 1 teáskanál méz nagyon jól segíti az étvágyat. 0 pontja van, és ha hagyod, hogy lassan elolvadjon a szádban, az éhség nagyon gyorsan kielégül.
5. Alternatív megoldásként: Forraljuk fel a rizspudingot, először vízzel, amíg az szinte puha nem lesz, és csak azután adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú tejet, amíg elkészül.
Fűszerek rögtön az elején
Mint például
1 csipet só,
Édesítőszer,
Őrölt fahéj.
Tegyen bele egy almát.
Vagy vanília hüvely in-nal, majd fahéj nélkül.
Aztán apróra vágott gyümölcs van, ami éppen ott van.
6. Gods étel édesítőszerrel 0 pont. Szeretek fagyasztott gyümölcsöket is beletenni. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a táskákat főzéshez vegye. Mivel a cukor már benne van azonnali Gцtterspeise-ben.
7. Mindig legyen néger puszi a házban ilyen vészhelyzetek esetén.
Néger csók melegszik a mikróban és nem sokkal azelőtt
Burst kihozta. Kanál lassan = 2 P alul 1 P nélkül
8. Néha egy forró csokoládé is segít
alacsony zsírtartalmú tejjel, valódi kakaóporral és édesítőszerrel.
9. Ilyen helyzetekben 1 teáskanál Nutella - soooooooo lassan nyalogassa le a kanalat. Ezt követően az egész száj annyira édes, hogy már nincs étvágya az édesség után.
10. teljes kiőrlésű kenyér lekvárral. Ez a vér cukorszintjét is elég gyorsan megemeli, és viszonylag alacsony pontokban van.
11. Ha nagyon rosszul éhezik, kényeztesse magát egy adag "édes pillanattal" Dr. Oetker. 4 pontja van, de az éhség elmúlt * normálisan *
12. Helyezzen egy csomag Schogettent a fagyasztóba, és fagyassza le.
Az apró darabok ezután csodálatosan megolvadhatnak a nyelvén, vagy felszívódhatnak. A legjobb, ha a nyelv körül "körözünk", majd hagyjuk, hogy elolvadjon a nyelv alatt. És az éhség elmúlt.
Schogetten gyerekeknek és kókuszdió = 1 darab/darab
bármely más fajta = 0,5 P/db
13.
A "funnychips savanyúságot" nem szabad megemlíteni, 60% -kal kevesebb zsírt (1 maroknyi még 1 pont vagy 1 zsák 8,5 pont van)
14. Csokoládé lencse 10db-1db
15. a jó öreg Rispinos táska 3db
16. Az édességek többsége egyszerű (úgynevezett "üres") szénhidrátokat (cukrot) tartalmaz.
A szervezet ezeket az egyszerű szénhidrátokat gyorsabban dolgozza fel, mint a fehérjék, zsírok és az "értékes" szénhidrátok.
Tehát, ha egy férfi közvetlenül egy jó, egészséges étkezés után rágcsál, a "jó" tápanyagokat az anyagcsere kezdetben figyelmen kívül hagyja, mert először az egyszerű szénhidrátoknak szenteli.
Időközben a jó ételek erjednek, és a tápanyagok már nem/már nem tudnak olyan jól megvalósulni a szervezetben.
Ezért minden bizonnyal ésszerűbb körülbelül EGY ÓRÁT várni, mielőtt falatozna étkezés után; a testnek több van belőle.
17. Este rágcsáljon mini csokoládé kétszersültet. Egy ruskának 0,5 pontja van.
Készítsen gyümölcs teát édesítőszerrel, majd koppintson rá.
Vagy csokoládé/kókusz mini kétszersült, vagy a normál.
18. Stracciatella joghurt
250 ml Optiwell joghurt (0,1% zsír) 2PT
Édesítőszer tetszés szerint
14 gr. Csokoládé (80% kakaótartalom) 2PT
Reszeljük be és jól keverjük össze!
19. Alternatíva: Corny bár
2p ingyenes, gyümölcsös-torta, csokoládé-banán és csokoládé-fahéj
2,5p van mogyoró, joghurt, dió, csokoládé és szőlő-dió
A 3,5p kókuszos ropogós.
Az 50 g-os BIG rudak diófélékben és csokoládéban kaphatók 4,5 p-ért.
20. Az Aldi bárokban áfonya, dió és csokoládé 2p
3,5p csokoládé-kókusz- és napraforgómaghoz.
21. A Choco Rice Crispie bárok fehér csokoládéval és a Kelloggs Smack bárokkal nagyon finomak, és báronként csak 2p-t tartalmaznak.
Vigyázat, a fitneszrúdok nagyon nehezek (3 és 6p között).
22. ehető papír ízesítéssel 3 db = 0 p.
Íz nélkül megfelelő mennyiségben = 0 P.
23. Szalonna 20 g = 1 p.
24. Smarties a fagyasztóban, akkor hosszabb 5 darabot szívhat = 0,5 p.
25. Tegyen alacsony zsírtartalmú tejet egy csészébe (ha úgy tetszik, melegítse fel), és adjon hozzá legfeljebb 3 teáskanál olajmentes kakaóport édesítőszerrel, hogy elhárítsa az éhségérzetet, mivel a nyelvtől az agyig mindig 20 perc szükséges!
26. Extra tartós csokoládé magas kakaótartalommal.
Nem fogyaszthat belőle annyit egyszerre, így már nincs szükség a kísértésre, hogy egyszerre vágja el az egész csokoládét
27. Ha azt szeretné, hogy édes legyen, vásároljon habcsókot. 1 pont 1,5 P van a pontlistában.
De méretükben nagyon különbözőek. Van néhány, ami tele van. 6 darab 125 g. A rajta található táplálkozási információk szerint minden darabnak 1,25 pontja van.
Ezután valóban volt elég édességed. 1-2 jól lehet enni
28. Amikor éhes lesz, álljon a konyhában, és főzzön egy csokoládépudingot (pl. 0,5 csomag Ruf = 1 P) 250 ml 1,5% alacsony zsírtartalmú tejjel (2 P) és 1 evőkanál cukorral (1 P) vagy édesítőszer.
29. Mit szólnál a Nestle sötét mousse au csokoládéjához.
1 pohárnak csak 2 pontja van - és nem kell azonnal megenni az egészet!
30. A zselés hasi bab nem a szokásos zselés bab.
Kisebbek, lágyabbak és fényesebbek, finom, valósághű ízekkel a töltelékben és a bevonatban. Természetes összetevőket, például gyümölcsöket, gyümölcsleveket, dióféléket és csokoládét használunk, amikor csak lehetséges.)
http://www.jellybelly.de (kereskedői könyvtárral) 10 darab = 0,5 pont
Megvásárolhatja őket Karstadt és Kaufhof édességosztályain, valamint Husselben.
Mint mondtam, a lista már úton van ide .
de ezek az ipari cukorral kapcsolatos dolgok
válaszol Ikeranya04 2013.06.26-án 9: 20-kor.
és ha meg akarsz szabadulni tőle, az nem hasznos.
a tomboló éhségért talán;-)
mi mást gondolhatok a steia helyett cukor ot
válaszol Ikeranya04 2013.06.26-án 9: 25-kor
Véglegesen megteheti az ipari cukrot!
válaszol leaelk 2013.06.26-án 9: 39-kor.
Szia,
ipari cukor nélkül hosszú távon is elboldogulhat anélkül, hogy hatalmas zabálást kapna, de át kell élnie a megvonási fázist! Utána könnyebb lesz.
Az ipari cukor abbahagyása, például az alkohol vagy nikotin megvonása elvonási tünetekkel és az addiktív szer iránti óriási vágyakozással jár.
Végül is a cukor ugyanazokat az "addiktív területeket" aktiválja az agyban, például alkoholt vagy drogokat.
Amikor sóvárgás vagy kielégíthetetlen sóvárgás jelentkezik, az egyetlen dolog, ami segít, a KISZAKÍTÁS és A TARTÁS - a késztetés idővel csökken.
A vágy hullámokban fut, és napról napra jobban ellenőrizhetővé és kevésbé irányíthatóvá válik.
Ha azonban egyszer hozzáfér, akkor lehetséges, hogy mindent elölről kezd a cukorral.
Visszavonással a "kicsit" egyszerűen nem működik
Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehet olyat, amelynek íze édes, de az ipari cukrot már nem eheted.
A Stevia, a Xucker vagy a Xucker light természetes és helyettesítő anyag, amelyek működnek és másképp működnek. Ezeknek a helyettesítőknek az elfogyasztása után az inzulinszint nem emelkedik annyira, és az addiktológiai központ nem aktiválódik az agyban.
Ugyanakkor az egész azt jelenti, hogy sokat kell tennie magának.
Szinte minden késztermék tartalmaz cukrot - beleértve a kolbászt és néha természetes joghurtot is.
Üdvözlettel
leaelk
Re: kitartó
válaszol Sárkányhölgy 2013. június 26-án 14: 14-kor
Gyökeresen átgurítani valamit és kitartani mindig nehezebb. Ezért mindig egy dolgot tanácsolok, hogy lassan csúszjon el.
Tehát szelíden csinálom, és így néz ki:
7 napból teljesen kihagyhatja az édességeket egy nap alatt, mindent, ami cukrot tartalmaz, vagy ipari cukrot tartalmaz.
4 napra csökken, de a nassolás megengedett.
A hátralévő 2 nap alatt fogyaszthat, ahogy szeret.
A 7 napból 2 napig hagyjon ki minden édességet és minden cukros dolgot.
5 napra csökken, de a nassolás megengedett.
A 7 napból 3 napig hagyjon ki minden édességet és minden cukros dolgot.
4 napra csökken, de a nassolás megengedett.
Addig tettem, amíg a kapcsolat meg nem szakadt. Azt jelenti, hogy a héten csak egy napom van, ahol valami édességgel kedveskedem.
Személyes tapasztalatok alapján azt is tanácsolom, hogy ne kerülje el teljesen és teljesen az édességeket. Csak minimálisra csökken.
Re: kitartó
válaszol Mákos torta 2013. 06. 26-án 17: 04-kor.
Ez jól hangzik, így fogom csinálni! Vagy próbáljon kitartani! Köszönet mindenkinek a tippekért!
Igen, ezek mind ipari cukorral, DE .
válaszol Hófehérke02 2013. június 26-án 18:58
. Mielőtt csokoládét és Co.-t töltene magába egy étkezéssel, ez valószínűleg jobb alternatíva. Csak tippek voltak, semmi több és kevesebb.
Az a tapasztalatom, hogy minél többet tiltasz valamit, annál nehezebb kitartani. A diéta vagy a táplálkozás megváltoztatása nemcsak küzdelem és görcs lehet, hanem sok móka is. És hogy van-e értelme folyamatosan mindentől tiltani.
@Hófehér
válaszol leaelk 2013. június 26-án 21:40
Szia,
Azt hiszem, rám gondolsz, amikor azt kérdezed:
- Mit csinálsz a diéta szerint?
Egyrészt soha nem tartottam diétát, de véglegesen megváltoztattam az étrendemet alacsony szénhidráttartalmú és ipari cukortól mentesre. Ez egyébként nem tesz jót nekem.
Már régóta így eszem, és így is fogom tartani.
Viszont már a "diéta után" szakaszban vagyok, mert most a kívánt súlyom alatt vagyok.
Re: @ leaelk
válaszol Hófehérke02 2013. június 27-én 9: 28-kor
A fenti bejegyzésemmel szerettem volna másokat elhitetni azzal, hogy egy időre korlátozott diéta nem fog tartós sikert hozni. Meg kell találnia egy olyan táplálkozási formát, amelyet tartósan fenntarthat és élhet vele. Tehát nem szabad fenyítenie magát, ha ez túl nehéz neked. Így mindig megeszem a darab csokoládémat, mert tudom, hogy nem nélkülözhetem. Ha szigorúan és teljesen megtiltom magamnak, akkor egy bizonyos ponton elkerülhetetlenül nagy az evésem, és EZ nekem sokkal nagyobb katasztrófa, mintha csak rendszeresen elkényeztetném magam egy kis darabon, és lopva várom.