Kiváló egyensúly 5 gyakorlattal
A szépségnek mindig is magas követelményei voltak. Ha a természet nem ruházott fel minket húsos ajkakkal vagy nagylelkű mellszobrral, ez nem azt jelenti, hogy nem próbáljuk meg testünket ideális formákká formálni.
A nők általában hajlamosak elviselni bizonyos testi változásokat, különösen a hormonok, de az életmód, a munka, az étrend és a sportprogramok által is, amelyek gyakran hiányoznak. Ezek a változások a zsíros anyagok bizonyos régiókban történő tárolásában állnak: csípő, derék, fenék, mellszobor és a kar hátsó része.
Cori Grămescu csatlakozik az Avon szakértői csapatához.
Ahhoz azonban, hogy teste legyen a magazinokból kivágva, testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szükség. A csípő kapcsán bemutatunk néhány ideális gyakorlatot a zsírégetéshez ezen a területen, valamint a női és szexi formák megszerzéséhez szükséges izmok fejlesztéséhez.
5 Természetes kezelések az egyszerű szállítás érdekében - székrekedés ellen
Matracon feküdjön a test oldalán, kezével a hajlított padlón. A padlótól kapott láb is meghajlik, a másikat pedig egyenesen tartják, kinyújtott heggyel. Az oldalsó felvonókat a lehető legmagasabban és a lehető leggyorsabban fogja megtenni, de leereszkedéskor nem érinti a padlót. Végezzen 80 ilyen gyakorlat sorozatát.
Üljön ugyanazon a matracon térdre, majd támaszkodjon a kezére. Tartsa a gerincét egyenesen, és nézzen előre. Minden lábat 50-es sorozatban emelje oldalra, 90 fokon hajlítva.
Bár úgy tűnik, hogy ez a gyakorlat hasonló a fentihez, a gyakorlatban részt vevő izmok sorrendje eltérő, ebben a gyakorlatban szinkron módon vesznek részt, valamint a derék, a gerinc, a fenék és a törzs izmai.
Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat kissé fájdalmasabb lehet, ne adja fel, amikor kis szúrásokat érez az izom behelyezésében. Üljön, mint az 1. gyakorlatban: feküdjön egy matracon, a test oldalán, kezével és lábával a padlóról a kép szerint hajlítva. Emelje fel a lábát, mint az 1. gyakorlatnál, de ne engedje le, hanem próbálja meg a kezével (egyenesen tartva a lábát) tartani a hegyét (ha nem sikerül a bokája). Maradj így legalább egy percig.