Kívánt súly 65 kg (sport, táplálkozás, diéta)
Sziasztok, meg akartam kérdezni, hogyan tudok kb. 1 hónap alatt 65 kg-ig eljutni. Jelenleg kb. 1,78 m magas vagyok és súlyom 72 kg. Még mindig azt mondanám, hogy jól felépített vagyok (férfi vagyok;)) heti 2-4 alkalommal sportolok. Ezután hosszú ideig sprintelek a versenybiciklin vagy állóképességi edzésen Stretch Szóval van valakinek ötlete, hogyan tudom ezt megtenni? Hogyan egyek? Nem ilyen válaszokat keresek. Például. Táplálkozz egészségesen! Lg
4 válasz
A szénhidrátok kerülése jó tanács, de csak a szervezet méregtelenítésére szolgál. 4 hónap alatt 17 kilót fogytam. Akkor az étrendet az Ön számára kell szabni. Minden test másképp reagál bizonyos ételekre és esetlegesen bevett gyógyszerekre. Ha rendesen szeretne enni, keresse fel a táplálkozási terapeutát. Nem táplálkozási szakember. Ma bárki nevezheti magát annak, aki bizonyíthatóan diétázott. Nem, a terapeuta szakmai tapasztalattal rendelkezik diétás klinikákon vagy kórházakban, és 3 éves képzést végzett. A legtöbb egészségbiztosító társaság még a számla jelentős részét is kifizeti. Az enyém 180 euróba került, a KK pedig 165 eurót fizetett belőle. Ez magában foglal egy 12 hónapos terápiát, 4 foglalkozással egész évben. Kérdezze meg egészségbiztosítóját, hogy van-e olyan listája terapeutáiról a környéken, akiket felismernek.
Kipróbálnék egy ketogén diétát, ha te lennék. Teljesen szénhidrát nélkül jár, és csak fehérjét és zsírt fogyaszt. Tehát nincs tészta, nincs kenyér, nincs burgonya, stb. Első pillantásra furcsán hangzik, de csodákat tesz. Ha ezt guglizza, látni fogja, hogy ezt a módszert széles körben használják. Tapasztalataim szerint ezen a diétán annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, és így is fogyhatsz. Az első napokban azonban kissé gyengének érzed magad, amíg a tested megszokta. Csak fontos, hogy ne fogyasszon "rejtett" szénhidrátot. A szupermarketből kezdettől fogva csak olyan dolgokat kaptam, amelyek 100 g-nál kevesebb, mint 3 g szénhidrátot tartalmaztak. Sok termék ezt mondja a csomagoláson.
Egy hónap alatt nem fogyhat el 15 font. Legalábbis nem egészséges módon. Ezenkívül az elején csak a zsírvesztés előtt veszít vizet.
72 kg 1,78 m magasságban normális
hasonló kérdések
Hé kedvesek, már tényleg nem tudom, mit tegyek. Olyan kövér lettem az elmúlt években:( Nagyon sokat próbáltam annyira, fogyókúrázni, sportolni. De semmi sem segít, egyszerűen nem tudom/soha nem tudom elviselni: ((((azt akarom, hogy most csak megtörténjen, csak szeretném) csak légy vékony, hányni akarok evés után, de egyszerűen nem működik. Akár két ujjal, akár egy fogkefével. Hogyan csinálod? Milyen gyakran eszel és hánysz minden étkezés után? Mit gondolsz, meddig kb. 25 kg lefogyásig tart. Szükségem van a segítségedre, de kérlek, ne prédikálj, csak addig csinálom, amíg el nem érem a kívánt súlyomat. Kérem, segítsen. 1,73 cm vagyok és 83 kg. A kívánt súlyom 55-60 kg lenne.Köszönöm előre is .
1,65 cm magas vagyok és 65 kg.
Hány kalóriát egyek, hogy lefogyjak, amikor nem sportolok? 1000-1200 elég, vagy az is kevés? Körülbelül 10 kg-ot szeretne lefogyni, mennyi időbe telik? És kevés/semmilyen sporttal működik?
Tehát vagy csak max 500-700 kcal-t eszik
Kezdő súlya 65 kg, 161 magas.
Kb. 180 kg a súlyom kb. 1,78 magasságban. A péniszem eltűnik a zsírom alatt, a péniszem emelkedési állapotban körülbelül 8 cm. Ez normális egy 19 éves embernél, alig van szakállam, csak enyhe, fonnyadt hajam.
Körülbelül 2 hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok. Nagyon elégedett vagyok, kb 9 kg-ot fogytam már. Most körülbelül 8 kg van a kívánt súlyomig. (Kb. 1000 kalória és 60g kh naponta) Ma egy születésnapi partin voltam, és mindent figyelmen kívül hagytam. Az alkalmazásom szerint 2600 kalóriát és 150 g Kh-t ettem . És most a kérdésem. csúszások miatt ilyen rossz? Vagy ez nagyon megzavarta a zsíranyagcserét? köszönöm
Szia:) 18 éves vagyok. 1,70 méter magas és 66 kg. Célom, hogy kb 8 kg-ot fogyjak. Egy fitneszközpontba vagyok bejegyezve. Most a kérdésem: van-e értelme rendszeresen állóképességi edzést végezni (kerékpározás, stepper és crosser), vagy erősítő edzés? Megváltoztattam az étrendemet is. Mi a jobb állóképességi vagy erőnléti edzés és miért? lg
Szeretnék fogyni. 1,72 m magasságommal majdnem 65 kg-ot nyomok. Szeretnék mérni 58-60 kg-ot.
Tapasztalatom van a fogyásról, mivel az edzőterem révén már lefogytam és sajnos ismét hízni kezdtem = D.
Az edzőteremben 10 perc melegítés után edzek a stepperen, 20 perc erővel. Ezután újabb 60 - 120 perc állóképességi edzést végzek - ismét a taposón. Azonban folyamatosan hallom a barátaimtól, hogy az erőnléti edzésnek sokkal hatékonyabbnak kell lennie. Az állóképességi edzés számomra sokkal szórakoztatóbb!
Mire gondolsz? Mi a jobb? Változtassam-e az edzéstervemet? Ha igen, hogyan?
Üdvözlet és köszönet előre!
Egyre közelebb kerülök a kívánt súlyhoz. További 1,5–2 kg, ettől kezdve a súlyt meg kell tartani. Jelenleg viszonylag keveset eszem, de nagyon kiegyensúlyozott. Sokat reggel, kevesebbet délben, és nagyon keveset este (de nem éhezek, ha valaki ezt mondja) . Legkésőbb 17 óra után nem eszem semmit. Most attól tartok, hogy ha hamarosan újra "normálisan" eszem, akkor gyorsan hízni fogok. Lassan és fokozatosan növeljem a kalóriák számát? Ehetem egy kicsit később este anélkül, hogy elkezdődne? Még mindig sportolni fogok, ha ezek a további információk segítenek a válaszadásban:) . Remélem, hogy értékes tippeket kapok
Körülbelül 8 hónapja ismét megfelelően edzek, és most 65 kg-os fekvenyomásom van. Ez egyelőre rendben van? Tejsavót + kreatint még nem szedek.
Helló, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni és hogyan lehet tartani a súlyomat?
Legfontosabb adataim: 175cm, 91kg, izmos alsó test, "normális" a tetején, jó állóképesség, ne igyál alkoholt, jelenleg csak mérsékelten sportolok. - kívánt súly kb. 75kg.
Helló, férfi vagyok, 16 éves, nagy termetű vagyok, 103 kg körüli súlyú, 1,75 m magas. Eddig nem figyeltem az étrendemre, és alig sportoltam, mióta körülbelül egy éve abbahagytam a focit. Szeretném most "felforgatni az életemet" olyan okok miatt, amelyek egy tinédzsernél vannak;) A fogyásomat a fogyókúra és az otthoni edzések segítségével a lehető leggyorsabban és egészségesebb módon 80-85 kg körül szeretnék csökkenteni. Táplálkozás terén kerülöm az édes ételeket, és amennyire lehetséges, a zsíros ételeket, sok vizet iszom, és nagyon figyelek a kalóriáimra. Ami a sportot illeti, naponta körülbelül kétszer szeretnék 15 perces otthoni edzéseket végezni. Mennyi idő alatt érek el 85 kg-ig? És ha van valami tipp, akkor nekem is segíthet
Tehát jelenleg 82 kg-os vagyok, 1,73 magas és sportos vagyok
Csak korábban állóképességi edzéseket végeztem, izomedzéseket is szeretnék csinálni.
meddig nézne ki 300-ban (leonidas) közel kerülni ?
Helló srácok, jövő hétre megyek nyaralni, és addig vízi étrendben leszek. Aztán 30 napig Törökországban vagyok, minden nap strandolni járok, sokat melegítek és iszom. Súlyom 85 kg, magassága 1,76 m, és szeretném, ha ideálisomat 60 és 72 között törölnék. Tökéletes lenne, ha 65 kg-ot nyomnék, vagy ez a célom. Mit tehetnék azért, hogy ezt a 20 kg-ot 30 napon belül lehúzzam ?