KIZÁRÓLAGOS. Gabriela Cristea étrendje. Hogyan sikerült a műsorvezetőnek 10 kg fölött fogyni
Amióta másodszor lett anya, Gabriela Cristea (45 éves) úgy döntött, hogy jelentős változásokat hajt végre, és jobban vigyáz az egészségére. A műsorvezető új életmódot folytatott, és sikerült láthatóan lefogynia, megváltoztatva néhány szokást.
Mi késztette arra, hogy változtasson életmódján?
Gabriela Cristea: Az életben vannak olyan esetek, amikor szünetet kell tartania és gondoskodnia kell azokról a dolgokról, amelyeket ebben a pillanatban meg kell tennie, mivel az én esetemben én készítettem a két gyereket. De valamikor vissza kell térned az életedbe, és bármennyire is halasztod a visszatérés pillanatát, mert jó így élni egy, eljön egy nap, amikor azt mondod .
Amikor elindította ezt a folyamatot, mi volt a legnehezebb pillanat és hogyan élte át?
Korábban kezdtem, csak nekem voltak pillanataim, amikor lefogytam, és híztam, és lefogytam. De most olyan komolyan vettem, és ami megállít, az a tény, hogy az eredmények nem olyan egyik napról a másikra jönnek, és a legnehezebb a mérleget nézni. Ennek eredményeként úgy döntöttem, hogy nem nézek ki, nem tudom, hány fontot fogytam el, és nem akarom tudni. Fontos, hogy jó fizikai állapotban legyünk, mert a kilók mindenképpen meg fognak jönni.
Milyen ételeket mondott le?
Gyakorlatilag nem adtam fel sokat. Teljesen bármit eszek, csak én eszem kis vagy közepes mennyiségben. Már nem eszem semmilyen formában fehér kenyeret vagy fehér lisztből készült terméket. Teljes kiőrlésű kenyeret eszek, de nagyon keveset és teljes kiőrlésű tésztát kb. Kéthetente. Kéthetente háromszor is eszem édességet, majd nagyon kis arányban, hogy kielégítsem az édesség utáni vágyamat, és ne csalódjak mindennap.
Hogy néz ki egy menü egy nap alatt?
8.30-kor reggelit fogyasztok, ami 2 teljes kiőrlésű kekszet tartalmazó sanát jelenthet, utána 11.00-kor többnyire gyümölcsöt eszek ananászt vagy görögdinnyét, utána délben, 13.30-kor, eszem egy salátát, amely csirkével is lehet, lehet tonhal, tojás, sajt, de soha nem keverhető. Ehelyett mindenféle és mindenféle zöldséget eszek. Délután 16.30-kor harapok egy maroknyi mandulát, ami joghurtot, kekszet, 2-3 csokit. Este nem eszem sokat, az utolsó étkezés 19.30-kor van, bár valahol 19 óra körül eszem, és nagyon könnyű ételeim vannak, vagy görögdinnye vagy ananász, teljes kiőrlésű tészta.
Mondjon nekünk néhány gyakorlatot vagy trükköt, amelyet használ, és segít ellazulni, elűzni a negatív gondolatokat vagy a szorongást.?