Klasszikus csirke fricassee - alacsony szénhidráttartalmú - fitnesz edző

A klasszikus csirke fricassee a német konyhák szerves része. Gyorsan felkészül és egészséges is. A csirke alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. A rizzsel együtt az étel is nagyon kiegyensúlyozott. Az elkészítési idő kb. 25 perc.

alacsony

  • 600 g csirkemellfilé
  • 300 g sárgarépa
  • 250 g gomba
  • 200 g borsó
  • 750 ml zöldségalap
  • 2 evőkanál vaj
  • 4 ek liszt
  • szerecsendió
  • curry
  • bors és só

Először mossa le és piszkálja meg a csirkemell filét. Ezután apró darabokra vágjuk. Közben egy serpenyőben melegítsük meg a zöldségalaplét. Amikor a zöldségleves felforr, adjuk hozzá a húst és főzzük körülbelül 20 percig.

Szeletelje fel a sárgarépát, és negyedelje a szeleteket. Adja hozzá a sárgarépadarabokat a fazékba a zöldségalaplával. A 20 perc elteltével távolítsa el a húst és a sárgarépát az edényből. Lehetőleg szitával. Hagyja az alaplevet az edényben, vagy öntse egy másik edénybe. Még mindig szükségünk van erre.

A vajat egy lábasban megolvasztjuk, és hozzáadjuk a lisztet. Most habverővel kevergetve adjuk hozzá a húslevest. Ha a szósz túl folyós, szükség esetén adj hozzá egy kevés lisztet. Hozzáadjuk a borsót és a gombát. Fagyasztott borsót használtam. Egészségesebbek, mint a konzerv borsó.

Végül adjuk hozzá a húst és a sárgarépát, forraljuk fel, és ízlés szerint ízesítsük sóval, borssal, curry-val és szerecsendióval. A csirke fricassee készen áll. A fricassee rizzsel ízlik a legjobban. Jó étvágyat!

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2017/12/DSC_5454-2.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2017/12/DSC_5454-2.jpg?fit=840%2C560&ssl=1" loading = "lusta" alt = "Klasszikus Csirke fricassee "width =" 501 "height =" 334 "srcset =" https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2017/12/DSC_5454-2.jpg?w=900&ssl=1 900w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2017/12/DSC_5454-2.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com /derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/2017/12/DSC_5454-2.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/derfitnesscoach.org/wp-content/uploads/ 2017/12/DSC_5454-2.jpg? Átméretezés = 120% 2C80 & ssl = 1 120w "size =" (max-width: 501px) 100vw, 501px "data-recalc-dims =" 1 ">

Remélem, hogy tetszik a klasszikus csirke fricassee recept. Nagyon örülnék a "tetszéseknek" és a hozzászólásoknak! A megosztás természetesen szintén megengedett. Nagyon köszönöm.

További recepteket az enyémben talál Az összes recept áttekintése.