Kockázatok, amelyek a szervezetnek drasztikus étrend után vannak kitéve; gondolat
Körülbelül három hónap múlva kezdődik a nyári szezon, és mindegyikünk azon gondolkodik, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a tél folyamán felhalmozott felesleges decilogrammaktól. Gyakran kísértésbe esünk drasztikus diétákhoz folyamodni, amelyek "segítenek" abban, hogy legfeljebb két hét alatt hét kilogrammra fogyjunk. A táplálkozási szakemberek szerint a fogyni vágyóknak havonta csak két kilogrammot kell leadniuk. A szakértők emellett rámutatnak arra, hogy a drasztikus étrendek veszélyeztetik egészségünket, és a testet pusztító hatások nem sokáig várják.
A törések kockázata - az a tény, hogy a csontok törékennyé válnak, hajlamosabbak a törésekre, csak az egyik következménye. A Missouri Egyetem kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy az ilyen étrendeknél csökken a csontsűrűség. A következtetés egy nőcsoporton végzett tanulmányból származik követte a súlycsökkentő rend, amelyet szigorú mozgásprogrammal fontak össze. A töréseknek leginkább azok a nők voltak kitéve, akik kezdeti súlyuk körülbelül 5 százalékát vesztették el. A tudósok kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket javasolnak.
Olvadok az izomtömegtől. "Ez gyakori azoknál az embereknél, akik gyümölcsök, általában grapefruit vagy szőlő alapú étrendet követnek" - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember. A gyümölcsök vizelethajtók, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok és kevés sót tartalmaznak. A jóllakottság érzését a mennyiség szabályozza. "Több mint két nap elteltével ez a kúra súlyos fehérjehiányokhoz vezet, amelyek izomtömeggel járnak. A gyümölcsök ráadásul 12 százalék szénhidrátot, azaz cukrot tartalmaznak, és a fogyás nem biztos, hogy látványos "- hívja fel Bilic szakember figyelmét.
A hangsúlyos fáradtság megjelenése. Elválasztott étrend - akár 2,5 kilogrammot is fogyhat négy nap alatt. "Ez egyetlen étel korlátlan fogyasztásán alapul: hús, tej, gyümölcs vagy zöldség, amelyet napközben el kell fogyasztania" - mondta. Bilic. Könnyen követhető, és az étkezési változatosság hiánya miatt gyorsan megjelenik az elfogyasztott mennyiségek önkorlátozásának jelensége. "Ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, mert a testnek minden étrendi elvre szüksége van minden nap, nem csak hetente egyszer, ezért fennáll a fáradtság érzésének veszélye" - figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Lehetetlen további szakmai tevékenységet folytatni. Olyan embereknél fordul elő, akik két hétig szigorú étrendet követnek, nagyon alacsony kalóriatartalommal (600–800 kilokalória/nap), amely két főtt tojás fogyasztásán alapul: napi 6–8. "A fogyás látványos, az éhség érzése két nap múlva megszűnik. Nagy hátránya a minimális kalóriabevitel, amely nem teszi lehetővé a szakmai tevékenység fejlődését. Mélyen kiegyensúlyozatlan, és az anyagcsere megkockáztatja az alacsony energiaszinthez való alkalmazkodást "- figyelmeztet Mihaela Bilic orvos.
Korai öregedés. A drasztikus diéták negatív hatással vannak a bőrre is. Az orvosok azt mondják, hogy bizonyos típusú étrend a kollagén hálózatok megsemmisüléséhez vezet a dermisben, a C-vitamin és fehérje hiányának hátterében. A legszembetűnőbbek a bőrre gyakorolt hatások, amikor elkezd megjelenni ráncok, narancsbőr, hajhullás, striák és sötét karikák megjelenése.
2kilograme havonta az ajánlott fogyás az egészséges étrendben