Kocogás és kerékpározás kombinációja
A kerékpáros bónusz segít elindulni
A kocogás és a kerékpározás kombinációja tökéletes alternatíva sok állóképességű sportoló számára a fájdalom megelőzésére. Napjainkban sok állóképességi sport hátránya, hogy gyakran nem úgy végezheted az edzésprogramodat, ahogyan azt szántad. A sérülések gyakori okok. A probléma elkerülésére egyszerű megoldás létezik. A Radbonus munkatársa elmagyarázza Önnek, hogyan integrálhatja a kerékpározást, mint nagyszerű kiegészítő sportot az edzésprogramba egy kombinációval. Ez a kombináció lehetővé teszi a sport rövid vagy hosszú távú megszakításainak elkerülését. Megmutatjuk, hogyan edzheti tovább kitartását anélkül, hogy csökkentené a szórakoztató és atlétikai teljesítményt.
A tökéletes keverék
Kiegészítő sportkerékpározás
Mi van még ott
Az úszás vagy az aqua-kocogás opcionálisan is elérhető sportolási lehetőségként a futáshoz. Ezek azonban ismét több idővel és felszereléssel járnak. A kerékpározás viszont nagyon jól integrálható a mindennapi életbe. Legyen szó akár munkahelyi vezetésről, akár csak apró vásárlásokról. Ezen túlmenően, különösen manapság, az emberek a lehető legkevesebb erőfeszítéssel szeretnének a lehető leggyorsabban eljutni egyik helyről a másikra. Érdemes befektetni egy szép járműbe, amely sokáig előnyös lesz Önnek, és amelyet szinte bármilyen alkalomra meg lehet közlekedni.
Minden láb biciklizhet
Számtalan kocogó nem folytathatja sportolását állandóan és rendszeresen, mert olyan deformációval küzd, amely a legtöbb esetben születésüktől fogva kegyelemben van. A lapos láb gyakori eltérés. A láb íve erős lapítása önmagában nem jelent hátrányt az állóképességű futók számára. De mivel általában csatlábbal kombinálják,
fel kell készülnie a futócipő és a speciális talpbetétek tengelykorrekciójára. Tehát miért ne spórolna meg minden erőfeszítést, és váltson kerékpárra - ez hosszú távon kevesebb költséget, orvoslátogatásokat és mindenekelőtt kevesebb fájdalmat igényel. Még nehezebb egy markáns ívlábbal, különösen a hosszabb futó terhelések tekintetében. Magas hosszanti ív jellemzi, hogy szinte lehetetlen kibírni a hosszabb futó munkameneteket ilyen típusú rossz helyzetben. A lapos lábakkal ellentétben a talajból való taszítás ereje az üreges lábbal csökken. Szerencsére barátunk, a kerékpár nem igényel olyan speciális testjellemzőket, amelyek szintén a legjobb anatómiai állapotban vannak. Függetlenül attól, hogy milyen nem megfelelő stresszt mutatnak - a kerékpár általában fájdalom nélkül engedi meg mindenkit, aki a nyeregpedálon ül, és minden versenyzőt elfogad, ahogy van.
Minden a felszerelésről
A nem megfelelő lábbeli az egyik leggyakoribb ok (
30%), amelyek helytelen futástechnikához vezetnek, ami nagy sérülésveszélyt jelent. Tehát nem kérdés, hogy egészséges futóként befektetnie kell egy „megfelelő” futócipőbe, hogy megakadályozza a számos sérülést. Ezenkívül fel kell készülnie arra, hogy gyakrabban cseréljen cipőt. A szakértő ezt legalább kétévente javasolja. A kerékpározásban megvan az az előnye, hogy nem kell folyamatosan cserélnie a járművét. Mint mindenki tudja, gyakran csak az abroncsokat kell kicserélni vagy megjavítani kevés pénz és erőfeszítés mellett.
Melyik kerékpár
Gyakran felmerül az a benyomás, hogy a kerékpáros edzés szórakozása a felszerelés árával növekszik. Még az amatőr kerékpárosok is gyakran költenek egy kis vagyont kerékpárjukra. Általában nem kell! Ennek ellenére bizonyos módon figyelnie kell a kerékpár minőségére. Különösen vonzó a
A kombi gyönyörű lábakat hoz létre!
rugalmasság
Különböző típusú kerékpárok használhatók a kerékpáros edzéshez, évszaktól, tereptől és preferenciától függően. Rossz idő esetén a stúdióban ergométerekre és forgó kerékpárokra lehet váltani. Vagy egyszerűen tegye a versenybiciklit egy görgős edzőre, amellyel aztán otthon kényelmesen edzhet.
Csak egy mítosz
Sérülésmentes az egész szezonban
Az állóképességű sportolók, például a futók vonzó ösztönzője, hogy a kerékpározás továbbra is magas szinten edzheti a láb- és a farizmat, valamint az állóképességet. Ezenkívül a kerékpározás során megkímélik az ízületeket, amelyeket aztán gondtalanul újra mozgásba lehet hozni kedvenc sportja érdekében. Ezenkívül a kerékpározást tartják az állóképesség megkezdésének legegyszerűbb módjának. A kerékpározás ezért megelőző intézkedésként használható a sérülések megelőzésére és a változatos edzésterv betartására. Annak érdekében, hogy a kerékpározásba való belépés még vonzóbbá váljon, javasoljuk a Radbonus App alkalmazást, amellyel a sérülésmentes sportos szórakozás mellett a kerékpáros kilométerekért is jutalmakat gyűjthet. Így a sérülés után nem kell teljesen lemondania a futásról. Fejezze be edzését kerékpározással, vagy csak próbálja ki mindkettő kombinációját.
Vágy, hogy díjazzák a kerékpározásért?