Kocogás Számítsa ki a kalóriafogyasztást futás közben
A kocogás ideális a fogyáshoz, mivel ebben az állóképességi sportban nagyon magas a kalóriafogyasztás. De hogyan számolhatom ki ténylegesen a kalóriafogyasztásomat kocogás közben? Számos képlet létezik erre. A durva iránymutatáshoz a legegyszerűbb matematika is elegendő.
A személyes Számolja ki a kalóriafogyasztást - sporttól vagy tevékenységtől függetlenül - számos tényező, például életkor, nem, súly, a teljesítmény időtartama vagy az intenzitás játszik fontos szerepet. Az interneten számos számítógép készen áll, amelyekkel pontosnak tűnhet Számolja ki a kalóriafogyasztást futás közben tud. De az eredmények nagyon eltérőek. Mit kell tenni?
Alapszabály a kalóriafogyasztás kiszámításához futás közben
Ha kocogás közben hozzávetőlegesen szeretne képet kapni a kalóriafogyasztásról, használhat egy viszonylag egyszerű, de bevált képletet. A hangsúly azon van testsúly és a Sétatávolságra, mint a következő számítási példa mutatja.
Energiafelhasználás = 1 kcal testtömegenként és kilométerenként
Eszerint egy 80 kg-os futó számára, aki 10 kilométeres távot fut, a következő kalóriafogyasztást kell kiszámítani: 80 kg x 10 km = 800 kcal!
Ideális hozzávetőleges becsléshez
Bár a képlet teljesen figyelmen kívül hagyja a nemet, a futási tempót vagy a futás intenzitását, mégis nagyon jó megközelítést ér el. Mivel bonyolultabb képletek esetén is csak kismértékűek az eredmények, a testtömeg játszik fő szerepet. Ezzel szemben a Kalóriafogyasztás kocogás közben viszonylag nem fontos, hogy milyen gyorsan futok, vagy mennyi időre van szükségem a futáshoz.
Számolja ki a pontos kalóriafogyasztást kocogás közben?
A durva becslés és a pozicionálás érdekében könnyen használhatja a fenti képletet. Ellenkező esetben itt talál egy másik lehetőséget. Ha nagyon konkrét akar lenni, akkor valószínűleg meg kell látogatnia egy sportorvosi intézetet.
Beszámolunk az egészségügy és az orvostudomány aktuális és érdekes témáiról,
Diéta, sport, fitnesz és wellness.