Koffein Így változtatja meg az esti kávé a belső óránkat Augsburger Allgemeine
Új tanulmány a kávéról, a koffeinről és az alvásról: Az USA kutatói azt találták, hogy az erős kávé jelentős hatással van az emberek esti órájára.
Dupla eszpresszó vacsora után? Ha röviddel utána szeretne vagy aludnia kellene, jobb lenne elkerülni. Mert a benne lévő koffein nemcsak felpörget.
A dupla eszpresszó kávé erőssége a kávé belső óráját is körülbelül 40 perccel megváltoztatja. Más szavakkal: a koffein közvetlen hatással van arra, hogyan érezzük magunkat nappal és éjszaka. Ennek oka az, hogy az alvási hormon melatonin termelése késik. Ezt fedezték fel Kenneth Wright professzorral a Colorado Boulder Egyetemen dolgozó kutatók.
Tanulmányukhoz a kutatók három nőt és két férfit küldtek egy alvási laboratóriumba néhány hétig, és koffeinnel, placebóval és különféle fényintenzitással teszteltek.
A szokásos lefekvés előtt három órával a szakértők véletlenszerűen 200 mg-os dózist adtak a tesztalanyoknak vagy placebo, vagy koffein tabletta formájában. Ez nagyjából megegyezik a két-három csésze kávé vagy egy dupla eszpresszó koffeinmennyiségével.
Az adag után a résztvevők az időt alvásra töltötték gyenge fényben vagy nagyon erős fényben. A kutatók ezt követően megvizsgálták, mennyi melatonin található az emberek nyálában.
Tanulmány: A koffein befolyásolja a test óráját
A vizsgálat eredménye: A koffein gyengén megvilágította az embereket, hogy belső órájuk körülbelül 40 perccel tolódott vissza. Ha a tesztalanyokat erős fénynek tesszük ki, az alvásvágyat akár 80 percre is elhalasztják. Az, hogy a ragyogó fény mellett koffeint kaptak, vagy csak egy placebo, alig változtatott semmit.
"Ez az első olyan tanulmány, amely valaha kimutatta, hogy a koffein, a világ legszélesebb körben alkalmazott pszichoaktív szere hatással van az emberi test órájára" - mondta Wright.
Ezek a megállapítások, amelyeket most publikáltak a Science Translational Medicine-ben, segíthetik például az utazókat - állítják a kutatók. A koffein ügyes fogyasztásával jobban meg lehet élni a különböző időzónákon keresztüli utazásokat. AZ