Kognitív-viselkedési pszichoterápia
Mi a kognitív viselkedésterápia (CBT) ?
Kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egy olyan formája, amelynek célja az ügyfél problémáinak azonosítása annak érdekében, hogy speciális kognitív és viselkedési technikák és stratégiák segítségével megoldja őket.
A kognitív viselkedésterápia a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés kapcsolatának tanulmányozására összpontosít. A kognitív viselkedésterápia alapfogalma az, hogy egy adott helyzettel kapcsolatos gondolataink befolyásolják érzelmi és fizikai érzésünket. Az emberek értelmet adnak a körülöttük zajló eseményeknek. Ezek a jelentések nem mindig pontosak, összhangban vannak a valósággal vagy hasznosak. Ennek eredményeként a negatív és egymással nem összefüggő gondolatok gyakran rosszul alkalmazkodó érzelmekhez, attitűdökhöz és viselkedéshez vezetnek, amelyek befolyásolják családi életünket, társadalmi vagy szakmai kapcsolatainkat. Például: elkerülve a félelmet kiváltó helyzeteket, erősítse negatív gondolkodásunkat minden alkalommal, amikor ugyanazt a problémát tapasztaljuk, ami stresszhez, szorongáshoz és/vagy depresszióhoz vezet, ördögi kört alkotva.
A kognitív viselkedésterápia segít az embereknek felismerni a fájdalmas gondolatokat és felmérni, mennyire valóságosak ezek a gondolatok. Aztán megtanítja őket, hogy változtassák meg torz gondolkodásukat, racionális modellre cserélve. Ha reálisabban gondolkodnak, az emberek jobban érzik magukat. A terápia folyamatosan az ügyfél problémáinak megoldására és a viselkedésbeli változások kezdeményezésére összpontosít.
A kognitív viselkedésterápia minden korosztály számára alkalmas.
Melyek a kognitív viselkedésterápia legfontosabb elemei ?
A kognitív viselkedésterápia célja, hogy megtanítsa az ügyfeleket arra, hogy saját terapeutává váljanak, segítve megérteni jelenlegi gondolkodásmódjukat és viselkedésüket. Az ügyfelek a pszichoterapeutával együtt dolgoznak a terápia során, hogy megtanulják használni sajátos technikáikat és stratégiáikat a diszfunkcionális kognitív és viselkedési minták megváltoztatására. A kognitív viselkedésterápia legfontosabb elemei a biztonság, a titoktartás, az őszinteség, az elfogadás és az ügyfél problémáihoz való strukturált orientáció terápiás környezetének kialakítására utalnak.
A terápiás környezet fejlesztésének kulcsa:
- együttműködési terápiás kapcsolat kialakítása amelyben a terapeuta és a kliens együtt dolgozik, hogy azonosítsa a kliens diszfunkcionális gondolatait és viselkedését, tesztelje érvényességüket, és szükség esetén felülvizsgálja azokat. Ennek az együttműködési folyamatnak a fő célja, hogy segítse az ügyfelet abban, hogy hatékonyan meghatározza problémáit, és elsajátítsa vezetői képességeit.
A terápia strukturálásának fő elemei:
- célok kitűzése közös megegyezéssel - e célkitűzések célja: specifikus, mérhető, elérhető, reális és becsült, tervezett időn belül
- napirend meghatározása az egyes foglalkozások elején - ezen a napirenden belül a pszichoterapeuta által segített kliens kiválasztja azokat az elemeket, amelyek produktív terápiás tevékenységhez vezetnek az adott munkamenet során.
- "házi feladat" amelyet a kliens a pszichoterapeutától kapott - azok a tevékenységek, amelyek célja a kliens erőfeszítéseinek kiterjesztése a pszichoterápiás foglalkozás határain túl, a már megtanult fogalmak megszilárdítására.
- visszacsatolás és a változások folyamatos figyelemmel kísérése a kliens és a pszichoterapeuta érzi a terápia előrehaladását illetően.
Problémák, amelyekkel a kognitív viselkedésterápia ajánlott ?
A kognitív-viselkedési terápia hatékony terápiás megközelítés a következő pszichés és pszichiátriai problémák kezelésére:
- fizikai: krónikus fáradtság, szívdobogás, székrekedés, étvágytalanság, gyors fogyás/gyarapodás, indokolatlan fájdalom, szabálytalan menstruációs ciklus, szexuális étvágycsökkenés, szexuális dinamika zavarai stb.
- érzelmi: szomorúság, szorongás, depresszió, bűntudat, hangulatváltozások, bipoláris zavar, tehetetlenség, kétségbeesés, érzelmi reakció hiánya stb.
- pszichológiai: önkritika, önvád, pesszimizmus, koncentrációhiány, öngyilkossági gondolatok, irreális vagy túlzott félelmek, ingerlékenység, harag, határozatlanság, zavartság, alvászavarok, intenzív álmok, erős érzelmi hatással stb.
- viselkedési: pánikrohamok, rögeszmés-kényszeres rendellenességek, étvágytalanság, bulimia, másoktól való elszigetelődés, az önkép iránti érdeklődés elvesztése, dohányfüggőség, ételfüggőség, túlzott alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás stb.
Mi történik a gyógyszeres kezeléssel ?
Pszichiátriai konzultációra van szükség gyógyszeres kezeléssel együtt, amikor az agy fizikai állapotával (agyi neurokémiával) kapcsolatos mentális probléma merül fel, és nem kezelhető csak pszichoterápia segítségével.
A pszichiáter orvosként a mentális betegségek diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozik, joga van gyógyszerek felírására.
A pszichológus/pszichoterapeuta csak arra összpontosít, ahogyan az ember érzékeli és alkalmazkodik a külső valósághoz, a cél egy jobb egyéni, családi és társadalmi működés. Komplexebb profilt nyújthat a kezelt személy számára, a személyiség típusától és alkalmazkodási mechanizmusaitól függően, kognitív, viselkedési, érzelmi értékelés stb.
A pszichológus egy sor speciális tesztet és beszélgetést folytat az ügyféllel a jövőbeli eredmények és cselekvések felmérésére és előrejelzésére, esetleg a jelenlegi mentális egészség diagnosztizálására. Nem írhat fel gyógyszert.
Szoros együttműködés van a pszichoterapeuta és a pszichiáter között a kívánt eredmények elérése érdekében a terápiában. Ez az együttműködés bizonyos esetekben hasznos és kötelező olyan helyzetekben, amikor a terápia gyógyszeres kezelést is igényel, amelyet csak pszichiáter írhat fel.