Kőkori diéta - diétás tippek diétás trükkök a hasi zsírtól
A kőkorszaki diétával 28 nap alatt kényelmes súlyig
A paleo, az úgynevezett kőkorszaki étrend egyre népszerűbb.
Emberi őseink csak olyan ételeket fogyasztottak, amelyek ma is optimálisan alkalmazkodnak az anyagcseréhez.
Tanulmányok kimutatták, hogy a mai gének akár 99,99% -a is megegyezik őseinkével.
A kőkori étrend csak azokat az ételeket tartalmazza, amelyek a kőkorszakban léteztek. A Paleo-elmélet szerint az embereknek nem volt elég idejük alkalmazkodni az elmúlt 10 000 évben megváltozott étkezési szokásokhoz.
A kőkori diéta
Egyél, ami összegyűjthető és vadászható
A kőkori diéta (Paleo diéta) nem diéta, hanem étrend-változás, amelynek célja nemcsak a súlycsökkentés, hanem a közérzet javítása is.
A kőkori diéta
Meg kell akadályoznia a civilizációs betegségeket, vagy enyhítenie kell a meglévő betegségeket, például a magas vérnyomást vagy a cukorbetegséget.
Hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, gyümölcs, zöldség, gomba, gyógynövények és diófélék megengedettek a Paleóban. A feldolgozott élelmiszerekben és tejtermékekben található szemek nem voltak elérhetők őseink számára. Az összes ételt általában azonnal elfogyasztották, miután összegyűjtötték vagy vadászták.
Paleo szerint kerülni kell a gabonát, nemcsak a kenyeret és a pékárukat. De tésztára, rizsre, süteményekre, sütikre, pizzára és hamburgerekre is. A szemek nem tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat, de tartalmaznak káros antitesteket, például glutént és fitinsavat, amelyeket nagyon nehéz megemészteni.
Ha fogyni akar, tanácsos kerülni a babot, a lencsét és a szóját, valamint a nagyon keményítőtartalmú növényeket, például a burgonyát, a földimogyorót és a kukoricát, valamint a szójatermékeket, például a tofut és a szójatejet is el kell hagyni a kőkorszaki étrendben.
Az élelmiszerek másik nagy csoportja, amelyet kerülni kell, a tejtermékek minden formája. Függetlenül attól, hogy tejszín, kvark, tej vagy vaj, laktóz és kazein nem tolerálható-e. Kerülni kell a cukrot, a gyümölcsleveket, a sört és a késztermékeket is. A víz a választott ital a paleo világban.
Az ételek minősége
A tojás, a hús és a hal minősége különösen fontos a kőkori étrendben. A tojásoknak a lehető legszervezettebbeknek kell lenniük, a hús lehetőleg olyan fajoknak megfelelő állatoktól származik, akiknek lehetőségük van legelni is.
Az egészséges és fenntartható életmód nagyon fontos a kőkori étrendben is, ideértve az egészséges alvást és az elegendő testmozgást.
Az érdeklődők az online tanfolyamon részletes és értékes információkat kapnak a kőkorszaki étrendről "A kőkori diéta"
További információkat és tippeket talál a fogyásról és a kőkori étrendről itt!
Üdvözlet és sok sikert a kőkori étrenddel