Kókusz kókuszolajjal A test megtanulja kezelni a ketonokat a táplálkozás területén
A kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanulja kezelni a ketonokat? ?
nak,-nek Amnezia osztag »2018. március 02. 08:22
Naponta fél teáskanál kávét iszok bio kókuszolajjal.
Ily módon a test megtanul hosszú távon dolgozni a ketonokkal, ami megkönnyíti a későbbi átmeneti fázist ketogén étrend végrehajtása során.?
Ketonként kerülnek-e a vérbe az MCT-k és fogyasztják-e?
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Axelander »2018. március 02. 08:31
Ha fogyni akar, ne keverjen zsírt a kávéjába. Azt hittem, a golyóálló kávénak újra vége?
A ketonokat szükség esetén használják. Ketogén étrenden. Egyébként a szénhidrátokat nagyobb valószínűséggel használják forrásként.
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Michael62 »2018. március 02. 09:18
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek ibgegur »2018. március 02. 09:48
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanulja kezelni a ketonokat
nak,-nek Amnezia osztag »2018. március 02. 10:04
Nem csak a kalóriaegyensúlytól függ? Mivel közepes láncú, először akutan használják a máj energiaigényének kielégítésére, majd a keringésbe engedik, ha jól tudom, az agy még a ketonokat is prioritásként kezeli.
A vajat pedig kihagyom, mert még nem tartom a diétát.
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanulja kezelni a ketonokat
nak,-nek Amnezia osztag »2018. március 02. 10:14
Vannak bizonyos minimális jövedelemösszegek az optimális alkalmazkodáshoz? A diéta 30 nap múlva kezdődik.
A kávémban minden nap van 1-2 teáskanál organikus kókuszolaj (natív).
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek banán kód »2018. március 02. 10:59
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Michael62 »2018. március 02. 11:56
Vannak bizonyos minimális jövedelem összegek az optimális alkalmazkodáshoz? A diéta 30 nap múlva kezdődik.
A kávémban minden nap van 1-2 teáskanál organikus kókuszolaj (natív).
150 prot 400 szénhidrát 100 zsír kellene
Növelje a zsírt 200-ra, a szénhidrátot 200-ra
Ezután zsír 250 szénhidráton 100-on
Ezután a ketogén étrend és a szénhidrátok (közel) nullára.
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek gyöngytyúk »2018. március 03. 7:04
Mit kell tennie egy fél teáskanál zsírral?
Az emberek zsíros kávét isznak, mert jó íze van, ha nem akar cukrot vagy tejet a kávéjába. A kávé és a tejszín (= zsír) kombinációja mindig is népszerű volt.
Ön bekerül a ketózisba, ahol szinte csak a zsírt használják energiaszolgáltatóként, amikor a glikogénkészletek elfogynak. A test ezt önmagában megteheti.
Gyakorlatilag háromféle módon juthat be a ketózisba:
1) Böjt: Élelmiszer és így szénhidrátellátás nélkül a glikogénkészletek kb. 1,5 nap elteltével elfogynak.
2) Az étrend megváltoztatása: Minimális, kb. 20-30 g/nap alatti szénhidrát bevitel mellett a test megváltozik.
3) A magas energiafogyasztás miatt pl. B. a hőségben több órán át tartó verseny. Alig veszi észre a változást, mert a stresszen keresztül koncentrál. De másnap észreveszi a mérlegen, mert jellemzően körülbelül 2 kg hiányzik, a túlzott folyadékbevitel ellenére, ami nem magyarázható a testzsír csökkenésével (2 kg zsír 14 000 kcal lenne).
Ha a diéta révén gyors szénhidrátokkal rontotta el a testét, akkor saját tapasztalataim szerint a szénhidrátok fokozatos csökkentését is javasolnám. Ez az étkezési szokások megváltozása is. Ezért talán utolsó előtti szakaszként először csökkentse 100 g-ról 50 g-ra. 20 g alatti, nagyon precíznek és fegyelmezettnek kell lennie az ételek összeállításakor.
A lipid anyagcseréhez való optimális alkalmazkodás hetek vagy hónapok után érhető el. Ez növeli - gondolom, emlékezetből - a sejtekben a mitokondriumok számát. Kitartó sportolók, mint pl B. Az Iron Man ezt tudatosan próbálja maximalizálni, csakúgy, mint más sportolók edzik a glikogén tárolókapacitását.
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Amnezia osztag »2018. március 05. 08:33
Tehát az adaptáció alatt azt értettem, hogy a test megszokja a ketonokat és felhasználja őket a tényleges étrend előtt.
Tudom, hogyan lehet ketózisban szenvedni és ott maradni
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Michael62 »2018. március 05. 08:40
Nem. Nem segít.
Ki kell merítenie a glikogéntartományt, előzetesen semmit sem kell adaptálni.
Az MCT-t tetszés szerint hozzáadhatja, csak akkor égeti el.
Csak akkor kezdődik a teljesítmény-adaptáció, ha "glikogén-kimerülésed" van, majd több hétig hívod a teljesítményt.
A máj és az agy nulla kalóriával alkalmazkodik a második nap végén (korábbi szénhidrát-adaptációval és túlzott kardió nélkül).
Ezután a test fokozza az endogén keton testtermelést.
A "ketoinfluenza" átmeneti fázis csak akkor kerülhető el, ha odafigyelünk az elektrolitokra.
Az alkalmazkodást "böjtöléssel", "szénhidrát-korlátozással", "túlzott kardióval" vagy más módszerekkel kezdheti meg, végül a hosszabb időt tölti a "köztes területen", annál "puhábban" próbál.
Valójában - jól csináld, vagy maradj alacsony szénhidráttartalmú.
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Amnezia osztag »2018. március 05. 09:07
Amikor legutóbb megpróbáltam diétázni, másfél hét után 15 mmOl ketonszintet értem el, hogy lehet ez? Rögtön el kell mondanom, ha a veseértékek túl sok fehérjét mutattak, le kellett állítanom a diétát. Természetesen nincs cukorbetegségem. Reggeli után a vérértékek másfél hét után 60 és 70 között voltak, feltételeztem, hogy szinte teljesen tartózkodom az inzulintól.
Akkor még nem sportoltam, és túlzottan túlterheltem, amikor elkezdtem a diétát.
A glükoneogenezis elcseszte az átmenetet? Normál esetben még ilyen értékeket is elérhetek?
Re: a kókuszolajjal ellátott kávé/test megtanul foglalkozni a ketonokkal
nak,-nek Michael62 »2018. március 05. 09:33