Kókuszvíz ára és étrendje, fogyókúra
A kókuszvíz nagyon gazdag ásványi anyagokban és nem tartalmaz túl sok kalóriát. Segít minden fogyókúrás étrendben, ajánlott izzadás vagy megterhelés esetén: a tengerparton, a túrázásnál, az edzőteremben. A kókuszvizet a sportolók előnyben részesítik a fehérjeturmixokban, mert túl sok kalória nélkül élénkít. A nyírlével együtt a kókuszvíz a TOP SUPER TONIC és TERMÉSZETESEN ENERGIZÁLÓ Italok.
A kókuszvizet ideális toniknak, a sport- vagy rehidrációs italok helyettesítőjének és természetes energizálónak tekintik, amely csak jó értelemben befolyásolja az alakot.!
Kókuszvizet ihatunk bármilyen más gyümölcslé vagy limonádé helyett, anélkül, hogy aggódnánk a kalóriák miatt. Mivel kevés a nátrium és a cukor, a kókuszvíz cukorbetegek számára is alkalmas. A kókuszvíz fogyasztása segít csökkenteni a vércukorszintet és kiegyensúlyozni a test pH-értékét.
- Gyakran ajánlom a kókuszvizet és a nyírfát bármilyen gyümölcslé helyett. Ez a két ital nagyon gazdag táplálkozási tulajdonságokban anélkül, hogy túl sok kalóriát hozna, és mindenekelőtt 100% -ban természetes. Folyamatosan hidratál és energiát ad. A kókuszvíz és a nyírfa nedv ajánlott, különösen, ha intenzív szellemi erőfeszítéseket tesz, vagy túrázik, forró időben vagy sportol. Ezenkívül a jóllakottság érzetét kelti, ezért szívesen fogadják azokat az időszakokat, amikor diétát tartasz. Fogyasztható önmagában, vagy keverhető hűtött zöld teával, fagyasztott gyümölcsrel vagy citromlével. Nemrégiben láttam egy hírt arról, hogy a csillagok kókuszvízzel kényeztetik magukat a tengerparton, és hogy ez így lesz. Ez egyáltalán nem dugó. A kókuszvíz körülbelül ugyanolyan áron van, mint egy szokásos gyümölcslé, de sokkal több előnnyel és kevesebb kalóriával rendelkezik! ” mondja Elena Roșu, táplálkozási szakember és a prodieta.ro magazin szerkesztője.
A kókuszdió nem csak friss gyümölcs, hanem víz, gyümölcslé, chips, liszt, por stb. Gyakran összetévesztik a kókuszvizet és a kókusztejet. A kókuszvíz egy vékony folyadék, amely egy fiatal kókuszdió közepén helyezkedik el; a kókusztejet úgy készítik el, hogy a kókuszpépet apróra vágják, és vízzel összekeverik, így olyan folyadékot kapnak, amely hasonlít a szokásos tejre. A kókusztejjel ellentétben a kókuszvíz természetesen kevés cukrot, nátriumot és zsírt tartalmaz, valamint káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag. A Journal of Medicinal Food 2006 őszén közzétett tanulmány ezt jelzi a kókuszvíz csökkenti az összkoleszterint és a "rossz" LDL-koleszterint, miközben növeli a "jó" HDL-koleszterint.
A kókuszvíz jó vitaminforrás, ezért egészséges tápláló ital, amely bármilyen más gyümölcslevet helyettesíthet. Egy adag kókuszvíz 5,8 milligramm C-vitamint, folátot, riboflavint, tiaminot, niacint és B6 viamint tartalmaz. A kókuszvíz olyan kulcsfontosságú ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kalcium, a vas, a magnézium, a foszfor és a cink. A kókuszvizet a sportolók részesítik előnyben, izotóniás termék, de azok is, akik diétáznak, mert nem tartalmaz túl sok kalóriát.
Kezdje a napot a turmix kókuszvízzel és gyümölccsel. Használjon trópusi gyümölcsöket, például banánt, ananászt vagy mangót, hogy megfeleljen a könnyű kókusz ízének. Adjon hozzá fehérjét mandulavaj, lenmag vagy joghurt hozzáadásával. Tejsavófehérje por, tök, len, kender vagy spirulina, chlorella, árpa fű tökéletes turmixot készíthet!
Igyon kókuszvizet edzés, túrázás, hosszú utak vagy forró napok után. Bruce Fife, a "Kókuszvíz az egészségért és a gyógyulásért" című könyv szerzője szerint a kókuszvíz az "A természet sportitalja", gazdag elektrolit-tartalma miatt még a sportolóknál is kiválóbb. A kókuszvíz kevesebb kalóriát és több káliumot tartalmaz, mint egy klasszikus energiaital. Ezenkívül 100% -ban természetes, és ezért sok teljesítmény-sportoló csak kókuszvizet iszik, ha csúcsformában akar lenni, vagy igényes meccseket és versenyeket szeretne tartani. John Isner amerikai teniszező azt állítja, hogy a kókuszvíz segített neki a történelem leghosszabb, csaknem 6 órás teniszmérkőzésének megnyerésében Wimbledonban 2010-ben. nedvesebb és melegebb környezetben ”- mondta.
Kókuszvízzel főzzük. Készítsük el a rizst kókuszvízzel a szokásos helyett, amely ízet ad, az összes egészségügyi előny mellett. Használhatja a kókuszvizet alapul a levesek számára, különösen az ázsiai sajátosságokkal rendelkezőeket. Cserélje le a tej vagy a pékáru vizet kókuszvízzel, minden édesség, a banán- és diómuffinoktól kezdve az ananászos süteményig, előnyös lehet a dió kókuszvízízében.
Hasznos élelmi rost kókuszvízben.
A kókuszvíz egészségügyi előnyöket kínál az élelmi rostbevitel növelésével. Egy csésze kókuszvíz minden egyes adagja 2,6 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami a nők napi rostigényének 10, a férfiak számára szükséges napi rostmennyiségének 7 százaléka. Mivel jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, a kókuszvíz segít jóllakni. A rost felszívja a vizet, ami segíti a gyomor kitöltését. A kókuszvízben lévő rostok szabályozzák a vércukorszintet, ami egészséges választássá teszi őket cukorbetegség esetén, és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Kókuszvíz és vérnyomás
A megemelkedett vérnyomást vagy magas vérnyomást nehezen lehet ellenőrizni, és a kezelések az étrend változásától a gyógyszeres kezelésig terjednek. Mivel az étrend megváltoztatása azt jelenti, hogy korlátozza az elfogyasztottakat, örömmel fogadnak minden új ételt, különösen azt, amely jelentős pozitív hatással van a magas vérnyomásra.
A vérnyomás értelmezésében két érték létezik. Az első szám, a szisztolés vérnyomás az artériák nyomását méri, amikor a szív dobog. A második szám, a diasztolés vérnyomás a szívverés közötti artériák nyomását méri. Általánosságban elmondható, hogy egy felnőtt esetében a normális vérnyomás értéke szisztolés vérnyomás esetén 90 és 120, diasztolés vérnyomás esetén pedig 60 és 80 között legyen.
Kókuszvíz: tulajdonságok és előnyök
A Kaliforniai Egyetem Szövetkezeti Bővítése Sonoma megyében azt állítja A kókuszvíz a sportitalok ideális természetes helyettesítőjévé vált. A viszonylag magas káliumszint hívja fel a figyelmet a kókuszvízre, mint a magas vérnyomás lehetséges kezelésére.
Kókuszvíz elektrolitok. A friss kókuszvíz fogyasztása nem csak a szomjat oltja; az általános egészséget fenntartó nélkülözhetetlen elektrolitokat helyettesíti. Gyakran találkozhat friss kókuszdióval, amelyet a trópusi üdülőhelyek strandjain árulnak, de a kókuszvíz konzervben vagy tetra pak csomagolásban is kapható a legtöbb élelmiszerboltban.
Az üdítő és enyhén édes kókuszvíz fogyasztása edzés után, egy forró napon vagy ha beteg lehet, hozzájárulhat a test elektrolitjainak visszanyeréséhez.
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek természetesen megtalálhatók a testfolyadékokban, például a plazmában. Ezek szabad ionok, amelyek elektromos töltést hordoznak. Az elektrolitok fenntartják az izmok és az idegek normális működését, valamint a testben lévő folyadékok egyensúlyát. Veszíti az elektrolitokat, ha izzad vagy hasmenés vagy hányás útján eltávolítja a folyadékot a testéből. Ha hiányzik az elektrolit, akkor szédülést, gyengeséget, fáradtságot, zavartságot érezhet, vagy izomgörcsöt, zsibbadást, rángatózást vagy vérnyomás-változást tapasztalhat. A mellékhatások megelőzése érdekében fontos az elveszített folyadékok és elektrolitok pótlása.
Ideális helyettesítő a sportitalokhoz
A kókuszvíz fogyasztása kiváló módja a szervezetben az elveszett elektrolitok pótlásának. Az emberek ennek érdekében gyakran fogyasztanak sportitalokat. Egy, a Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science folyóiratban 2002 júniusában megjelent tanulmány azonban ezt jelzi Az edzés után elfogyasztott kókuszvíz hatékonyabb módja lehet a test rehidratálásának, mint a sima víz vagy a sportital. A vizsgálatban résztvevők közül a kókuszvíz kevesebb gyomorpanaszt okozott, és jobb illata volt, mint a víznek, valamint a szénhidrátokon és elektrolitokon alapuló italnak; hatékonyan helyreállította a víz és az elektrolit szintjét is. Továbbá, a kókuszvíz teljesen természetes, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és nem tartalmaz mesterséges összetevőket vagy ételfestékeket.
Az elektrolit egyensúly helyreállítása.
Ha nagyon beteg vagy kórházban van a sürgősségi helyiségben, szükség lehet intravénás folyadékokra, hogy rehidratálja és gyorsan pótolja az elveszett elektrolitokat. A laboratóriumban előállított steril sóoldatot általában intravénásan alkalmazzák. Az American Journal of Emergency Medicine 2000. januári számában a világ távoli területein vagy vészhelyzetekben megjelent cikk szerint azonban a kókuszvíz helyettesítheti az intravénás folyadékokat. A cikk egy olyan esetet mutat be, amelyben az elektrolit egyensúlyt sikeresen helyreállították egy páciensnél azáltal, hogy közvetlenül kókuszdióból vett és intravénásan beadott kókuszvízzel kezelték.
Tippek és javaslatok
Használja előnyére a kókuszvíz édes aromáját, úgy válassza egészséges turmixok és fehérjeturmixok alapja. Keverje össze fagyasztott málnával, mangóval és ananász darabokkal, hogy trópusi italt kapjon, és adjon hozzá őrölt lenmagot a jó textúra és az Omega 3 bevitel érdekében. keverje össze a kókuszvizet gyümölcspürével és mézzel, majd fagyassza le az egészet, hogy egészséges kókuszvíz-sorbetet kapjon. Ha bátornak érzi magát, jeges zöld teához sima víz helyett kókuszvizet használjon. Egyszerűen tegyen hűtött zöld teát a kókuszvíz fölé, majd tartson mindent egy éjszakán át a hűtőszekrényben, hogy a tea íze kifejlődhessen. Vigye magával ezt a csodálatos italt munkába vagy kirándulásokra.
Kókusz fogyókúra
A zöld tea segít a fogyásban, a fehérjeporok a fogyásban, a kókuszvíz segít a fogyásban. Ezeknek a kombinációját fehérje shake-nek nevezzük, amely helyettesítheti a napi étkezést. A rost- és fehérjebevitel, valamint az alacsony szénhidrát- és kalóriatartalom miatt ez a típusú shake garantálja a fogyást, ha reggelire vagy ebéd helyett veszi be (elmehet magával ebédelni dolgozni). Hollywoodi sztárok hívták fel a figyelmet a kókuszvíz jótékony hatásaira, mert ennek a természetes összetevőnek köszönhetően sikerült lefogyniuk. Madonna, Gwyneth Paltrow és Rihanna csak 3 a nemzetközi sztárok közül, akik napi étrendjük és életmódjuk részeként említették a kókuszvizet.
Hogyan készítsük el a kókuszdió fogyókúrát:
Keverjen össze 330 ml kókuszvizet 200 ml előre lehűtött zöld teával, 2 teáskanál tökfehérjeporral vagy lenmaggal. 100 ml kókuszvíz csak 24 kalóriát tartalmaz, a zöld tea nulla kalóriát tartalmaz, a fehérjepor pedig körülbelül 70 kalóriát tartalmaz 20 grammért (2 teáskanál egy heggyel). Egy ilyen fehérjeturmix tehát körülbelül 150 kalóriát tartalmaz 550 ml-re! Nem kell egyszerre meginni, néhány óra alatt el lehet fogyasztani. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy extra édességre, akkor választhat, hogy ad hozzá néhány csepp természetes édesítőszert a stevia levelekből (lásd alább az alma, ribizli vagy eper aromájú stevia lehetőségeit). A Stevia üvegenként körülbelül 1 kalóriát tartalmaz, így étrendje biztonságos.
Ez a fehérje turmix nem fosztja meg szervezetét az alapvető tápanyagoktól, mert a kókuszvíz, a fehérjepor és a zöld tea gazdag esszenciális tápanyagokban. Bevásárló lista egy hét diéta kókuszvízzel.
7 kókuszvíz + 1 zacskó tökfehérje por vagy lenmag + 1 doboz zöld tea. (a preferenciáktól függően + 1 természetes édesítőszer stevia). Ennek az ebédet vagy reggelit helyettesítő fehérjeturmix ára 7 napra számolva alacsonyabb lehet, mint a szokásos étkezés, és az Ön alakja előnyös lesz.