Kolbász N; Táplálkozási információk, kalóriák és alapvető szénhidrátok - 2020
Tartalomjegyzék
Minecraft WURST CLIENT Tutorial 1.12.x legjobb feltört kliens (2020 november).
A kolbász sokféle változatban kapható. Mivel a kolbászgyártásban sokféle hús és állat használható, nehéz megmondani, hogy a kolbász egészséges-e. De általában a kolbász magas zsír- és kalóriatartalmú. Tehát amikor megpróbálja lefogyni vagy fenntartani az egészséges súlyát, nehéz lehet ezt az ételt beépíteni a szokásos étkezési tervébe.
Kolbász táplálkozási információk
| Kalóriák 286 | |
| Kalória a 204 zsírból | |
| Összes zsíradék 22,7 g | 35% |
| Telített zsír 8g | 40% |
| Többszörösen telítetlen zsír 2,7 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 10g | |
| koleszterin 47 mg | 63% |
| nátrium 1002 mg | 42% |
| kálium 252 mg | 7% |
| szénhidrátok 3,5 g | 1% |
| Élelmi rost 0,1 g | 0% |
| Cukor 0,7 g | |
| fehérje 16 g | |
| A-vitamin 1% C-vitamin 0% | |
| Kalcium 2% vas 7% |
Számos táplálkozási szakember felveszi a kolbászt a közös üres kalóriatartalmú ételek listájára. Az üres kalóriatartalmú ételek elsősorban hozzáadott cukrok és egészségtelen szilárd zsírok, például telített zsír vagy transzzsír formájában adják az energiát. Sok üres kalóriatartalmú ételben is magas a nátriumtartalom.
A táplálkozási információk a kolbász típusától függően változnak. Az olasz kolbászkalóriák és az ételek (bemutatott) azt mutatják, hogy bár az étel fehérjét tartalmaz, magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú és nagyon magas nátriumtartalmú.
Kolbász kalória típus szerint
Az USDA táplálkozási adatokat szolgáltat más kolbászfajtákról.
Néhány sokkal könnyebb, mint az olasz sertéskolbász:
- A Bratwurstpastete (reggeli kolbász) 92 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 0 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 0 gramm cukrot, 8 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt és 202 milligramm nátriumot tartalmaz
- Egy link innen: Marhahús bratwurst 253 kalóriát, 10 gramm fehérjét, 2 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 0 gramm cukrot, 22 gramm zsírt, 8 gramm telített zsírt és 643 milligramm nátriumot tartalmaz
- Három uncia adag Lengyel kolbász (más néven kielbasa) 287 kalóriát, 11 gramm fehérjét, 4 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 2 gramm cukrot, 25 gramm zsírt, 8 gramm telített zsírt és 905 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Három szelet Véres hurka Adjon meg 284 kalóriát, 11 gramm fehérjét, 1 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 1 gramm cukrot, 26 gramm zsírt, 10 gramm telített zsírt és 510 milligramm nátriumot
- Négy hüvelyk hosszú kötése Chorizo kolbász tartalmaz 273 kalóriát, 14 gramm fehérjét, 1 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 1 gramm cukrot, 23 gramm zsírt, 9 gramm telített zsírt és 741 milligramm nátriumot
Hot dog kalóriák és táplálkozás
A legnépszerűbb kolbászfajta a hot dog. A Marhahús hot-dog 186 kalóriát, 7 gramm fehérjét, 2 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot, 1 gramm cukrot, 17 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt és 572 milligramm nátriumot tartalmaz. De ha hotdogot eszel, akkor valószínűleg zsemlét és talán néhány feltétet is eszel.
A Hot dog zsemle további 100 kalóriát, 4 gramm fehérjét, 18 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot, 2 gramm cukrot, 2 gramm cukrot, 1 gramm zsírt és 180 milligramm nátriumot tartalmaz.
A mustár és a ketchup hozzáadása valószínűleg nem sokat fog hozzáadni a kalóriaszámhoz, de adhat hozzá néhány gramm nátriumot és cukrot.
Csökkentett kalóriatartalmú kolbász választék
A kolbász zsír- és nátriumtartalma miatt ez nem a legegészségesebb választás étkezés közben. Ahogy javítani próbálja étkezési szokásait a jobb egészség érdekében, vannak más húsos és nem húsfehérje-források, amelyek jobb táplálkozást biztosítanak.
Vannak azonban olyan kolbászfajták, amelyek valamivel egészségesebbek. Egyes hentesek és népszerű márkák csirke-, pulyka- és tenger gyümölcskolbászokat készítenek, amelyek valamivel kevesebb zsír- és kalóriatartalmúak, mégis tele vannak ízzel.
- Egy link az Aidells-től Csirke és almás kolbász 180 kalóriát, 12 gramm zsírt, 3,5 gramm telített zsírt, 12 gramm fehérjét és 640 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Egy adag Aidells Reggeli kolbász (csirkéből és almából) 120 kalóriát, 8 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt, 8 gramm fehérjét és 420 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Link (78 gramm) az Al Fresco-tól Buffalo csirke kolbász 100 kalóriát, 5 gramm zsírt, 1,5 gramm telített zsírt, 13 gramm fehérjét és 510 milligramm nátriumot tartalmaz.
- Két link innen: Reggeli kolbász pulykából 70 kalóriát, 3,5 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt, 2 gramm szénhidrátot, 8 gramm fehérjét és 340 milligramm nátriumot biztosít.
GYIK a kolbászételről és az elkészítéséről
A kolbász egészséges?
A feldolgozott hús, például a kolbász, általában nem tekinthető "egészséges" ételnek. De egyetlen étel sem hozhat létre vagy nem ronthat meg egészséges táplálkozási programot. Ha szereti a kolbászt, tartsa be étrendjében, de fogyassza mértékkel, és próbáljon meg feltölteni alacsony zsírtartalmú, tápláló ételeket, például zöldségeket, friss gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét.
Mi az egyetlen adag kolbász?
Általában egyetlen adag hús vagy tenger gyümölcse 3-4 uncia. Megállapítja azonban, hogy sok feldolgozott kolbászcsomag egyetlen adagot tartalmaz vegyületként - általában kevesebb, mint három uncia. Például az Applegate Farms Hot Dogs adagja egy hot dog vagy 47 gramm (1,65 uncia). A Johnsonville Original Recipe Breakfast Sausage egyetlen adagja három főtt vegyületből, vagyis 55 grammból áll (alig két uncia alatt).
A virsli főtt vagy nyers?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint mítosz, hogy a hot dogokat előkészítik. Az ügynökség javasolja a hot dogok teljes elkészítését, mielőtt elfogyasztaná őket.
Meddig marad frissen a kolbász a hűtőszekrényben?
A legtöbb gyártó a kolbásztermékek fogyasztását javasolja a csomagoláson feltüntetett lejárati idő előtt. A csomag felbontása után az ételt három napon belül fel kell használnia.
Fagyasztható a kolbász?
Fagyaszthatja a kolbászt. Helyezze a húst légmentesen lezárt edénybe. Csomagoljon minden kolbászt külön-külön, ha alkalmanként kis adagokat szeretne enni. A hűtőszekrényben felengedjük.
Készíthetek saját kolbászt?
Igen! A kolbász készítése egyszerű és szórakoztató. Használja ezt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú pulyka, szalonna és almakolbász receptet, hogy kipróbálja.
Egy szó a DipHealth-től
Ne feledje, hogy egyetlen étel - például a kolbász - nem befolyásolja vagy nem sérti az étrendet. Próbáljon meg egészséges ételeket tervezni, és alkalmanként élvezze az egészséget és a jólétet.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondod? Cikkforrások
Michigani Egyetem. Mi az üres kalória? Megészséges táplálkozás és súlykezelés program.
Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala, Élelmiszerbiztonsági és Alkalmazott Táplálkozási Központ. Élelmiszer-biztonság anyák számára: legfontosabb események - tények vagy fikciók. hálózat.