Köles szójatej zabkása ínyenceknek - receptet főzni NÉLKÜL
Reggeli recept vasat tartalmazó ételekkel
Tojásmentes receptek
A "tojásmentes" olyan receptek, amelyek nem tartalmaznak tojást, tojástermékeket vagy (rejtett) tojáskomponenseket tartalmazó feldolgozott ételeket.
A felhasználóknak mindig ellenőrizniük kell, hogy a receptben felsorolt összes feldolgozott vagy iparilag előállított élelmiszerben nincs-e tojás, a csomagoláson található összetevők listája alapján.
Receptek búza nélkül
Minden olyan receptet, amely nem használ búzát vagy búzaszerű gabonaféléket (például tönköly, kamut, einkorn, emmer és zöld tönköly), „búzamentes” címkével látják el. Ezenkívül nem tartalmaz olyan ételeket, amelyek tartalmazzák az ilyen típusú gabona (rejtett édesgyökér) (rejtett) összetevőit.
A felhasználóknak mindig ellenőrizniük kell, hogy a receptben felsorolt összes feldolgozott vagy iparilag előállított élelmiszer nem tartalmaz-e búzát, a csomagoláson található összetevők listája alapján.
Gluténmentes receptek
A csak gluténmentes ételeket és gluténmentes termékeket tartalmazó recepteket „gluténmentes” jelöléssel látják el. A receptekben nincsenek gluténtartalmú szemek (búza, rozs, árpa, zab, zöld tönköly, tönköly stb.) És nincsenek rejtett glutént tartalmazó élelmiszerek.
A felhasználóknak mindig ellenőrizniük kell, hogy a receptben felsorolt összes feldolgozott vagy iparilag előállított élelmiszer gluténmentes-e, a csomagoláson található összetevők listája alapján.
Receptek tej nélkül
A "tejmentes" olyan receptek, amelyek nem tartalmaznak tejet, tejtermékeket vagy rejtett tejkomponenseket tartalmazó feldolgozott ételeket.
A felhasználóknak mindig ellenőrizniük kell, hogy a receptben felsorolt összes feldolgozott vagy iparilag előállított élelmiszer tejmentes-e, a csomagoláson található összetevők listája alapján.
Laktózmentes receptek
A "laktózmentes" receptek, ha az összes összetevő összes laktóz-tartalma adagonként kevesebb, mint 5 mg (0,005 g).
Szorbitmentes receptek
A recept "szorbitmentes", ha minden összetevő kevesebb, mint 0,005 g (5 mg) szorbit adagonként.
A kerekítés miatt a szorbit tartalomra vonatkozó táplálkozási információk 0,00 g-ot mutatnak, amint kevesebb, mint 0,005 g-ot tartalmaznak. Ezt azonban egy jegyzet jelzi.
További információk a tápérték kiszámításáról és a szorbit intolerancia esetén alkalmazott táplálkozásról.
- Kedv
- nyomja
- emailben
- Tölts fel egy fotót
Egyéb kategóriák
- Bébiétel
- reggeli
- Étkezés/uzsonna között
- vegán
- Alapvető receptek
- (Ál-) gabona
- köles
- Tiszta étkezési recept
- Könnyű ételek receptje
- vastartalmú ételek
Táplálkozási értékek
| Kilojoule (kalória) | 1399 (334) | 589 (141) |
| fehérje | 12,41 g | 5,23 g |
| szénhidrátok | 51,14 g | 21,53 g |
| zsír | 8,05 g | 3,39 g |
| Fruktóz tartalom | 5,33 g | 2,25 g |
| Szorbit-tartalom | 0,00 g 0 kerekítve van | 0,00 g 0 kerekítve van |
| Glükóz tartalom | 5,28 g | 2,22 g |
| Laktóz tartalom | 0,00 g | 0,00 g |
Előkészítési utasítások
Mossa meg a köles forró vízzel, majd forralja 5 percig a szójatejben.
Hozzáadjuk a mandulavajot, a cukorrépa szirupot, a citromlevet és a csipet sót, és hagyjuk még 10 percig ázni.
A zabkása rizspudingra emlékeztet. Különösen jó íze meleg és gyümölcsös. A gyümölcs C-vitaminja akkor jó vashiány esetén is, mert a kölesben lévő vas és a cukorrépa-szirup jobban felszívódhat. Gyümölcs nélkül is remekül ízlik. Kicsit szürkének tűnik a cukorrépa szirup miatt. Ízét tekintve azonban különösen ízletes és még vasban gazdagabb. Elengedhetetlen a szójatej hozzáadása kalcium nélkül, mivel a kalcium akadályozza a vas felszívódását.