Koleszterin diéta; diéta

Mindig látom a finom ételeket, amiket megesz. Az alacsony szénhidráttartalmú és több zsírtartalmú ételek tartalmaznak-e több koleszterint is, ami károsítja az ereket? Ez számomra valóban konfliktus.

Nemrégiben szélütésem volt, és kaptam koleszterin tablettákat is, de úgy gondolom, hogy amíg az értéke nem túl magas, és nem eszel folyamatosan zsíros dolgokat, addig megverhetsz
ha erre gondolsz

Most elegendő tanulmány bizonyítja, hogy az étrendi koleszterin elkülönül a vér koleszterinjétől. A tojásokat már régóta tisztították.

Hogy a szívroham kockázata jobban korrelál a magas trigliceridszinttel és a megnövekedett gyulladásszinttel. Mindkettő drámai módon csökken egy LC diétával.
De vannak olyan tanulmányok (csakúgy, mint a közös doktrína), amelyek mindenkinek> 200 koleszterinszintet szeretnének előírni.

Mindig örömmel linkelem ezt a szakcikket a témában: http://www.fkdb.net/downloads/…44_mmw1607_fb_sp_290_.pdf

Vagy> 200

ha, remek diagram! Mindent elmond. Ki kell nyomtatnia, és mindig legyen nálad, amikor a doki el akar mondani valamit a koleszterinről.

Az alábbiakban megjegyezném az LC alatti koleszterinszintet:

Ha megnézi az LDL eredményeit a Friedewald képlet alapján

LDL-koleszterin = összes koleszterin - HDL-koleszterin - triglicerid szint/5

Kiszámíthatja magát, az LDL-t valószínűleg nem a vérben határozták meg, hanem kiszámították.

Ez azért fontos, mert LC esetén a triglicerid értéke normálisan csökken, és a számított LDL hátrányos a beteg számára.

Ezenkívül a részecskeméret alapján most különbséget tesznek az LDL-A és az LDL-B között, és úgy tűnik, hogy csak a kis, oxidálódásra képes LDL részecskék fontosak a CHD kockázat szempontjából.

Ez érdekes az LC szempontjából, mert LC-vel a nagy részecskék, amelyek nem relevánsak a CHD kockázat szempontjából, általában megemelkednek, és a kis (oxidált) LDL részecskék leesnek.

A részecskeméret kezelhető költségekkel meghatározható a vérben. Ha ezt nem teszik meg, az orvosnak a kissé megnövekedett LDL és ezáltal kissé megnövekedett összkoleszterinszint miatt magasabb CHD-kockázat benyomását keltheti, ezáltal a valóságban ez a kockázat drasztikusan növekszik a csökkent trigliceridérték és a csökkent kis oxidált LDL-részecskék miatt csökkent.

Ha nem akar fizetni a részecskeméret méréséért, akkor a triglicerid-HDL hányadosból (triglicerid/HDL) közvetett módon következtethet a részecskeméretre. Az 5 alatti érték elfogadható, a 3,5 alatti érték pedig általában nagyon jó részecskeméret-arányt jelez.

Dr. Richard K. Bernstein, aki évtizedek óta LC-t fogyaszt, HDL-jét 118-nak, trigliceridjeit 45-nek adta a Wikipedia. Ez kb. 0,3 körüli triglicerid-HDL aránynak felelne meg.

Teljesen kerülném a transz-zsírokat, a hidrogénezett és részben hidrogénezett zsírokat (összetevőket), valamint a növényi olajokat, a sötét és hidegen tárolt lenmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj és avokádóolaj kivételével, ehelyett stabil telített (állati) zsírokat használnék.

Azok számára, akiknek nagyon fontos a koleszterin, ajánlom a Nagy koleszterin-mítoszt: Miért nem csökkenti a koleszterinszintet a szívbetegségeket, és a sztatinmentes tervet, amelyet Stephen Sinatra és Jonny Bowden fog készíteni De rögtön azt szeretném mondani, hogy ez a könyv egy LC diétára fog esni. Az alapok, mint például a triglicerid-HDL hányados, megtalálhatók a Legfontosabb koleszterin arány a nézésnél is.

A LocMa-hoz
Ön egy gyalogos könyv számomra - köszönöm a részletes hozzászólásokat.

Miért kerüljük el a növényi olajokat? Oké, a napraforgóolaj ellentmondásos, de mi a helyzet a repceolajjal és a dióolajjal, amelyek jó omega3-beszállítók? Általában nagyon egészségeseknek ajánlják őket.

Miért kerüljük el a növényi olajokat? Ok, a napraforgóolaj ellentmondásos, de mi a helyzet a repceolajjal és a dióolajjal, amelyek jó omega3-beszállítók? Általában nagyon egészségeseknek ajánlják őket.

Személyes szinten inkább olyan olajokra támaszkodom, amelyeket évezredek óta használnak (olívaolaj). Ebből a szempontból megfeledkeztem a fenti listáról a szezámolajról (amely szintén rendkívül stabil olaj, és még hosszabb ideig használták, mint az olívaolajat), egyszerűen azért, mert intenzív íze miatt nem használom. Ha más növényi olajat használok, akkor nem lehetek biztos abban, hogy végül is támogatok-e egy mezőgazdasági finanszírozási programot - ezeknek a növényi olajoknak (kukorica, repce, bogáncs, stb.).

Tényleges szinten a kukorica, a repce, a bogáncs stb. Nem éppen olyan növények, amelyek híresek olajtartalmukról (próbálja meg ujjaival kinyomni az olajat a kukoricamagból) és a Lt. Dr. Sinatra, ezek az olajok természetesen gyúlékony tulajdonságokkal rendelkeznek. Az iparban hatalmas hő- és kőolaj-alapú oldószereket (hexánokat) használnak az olaj kinyerésére ezekből a növényekből. A kapott olajat ezután tovább finomítják, gáztalanítják, fehérítik és szagtalanítják (szageltávolítás). Összességében ez óriási ipari erőfeszítés.

A dióolajról nem tudok nyilatkozni. Te fűtesz? Azt sem tudom, meddig marad stabil a dióolaj. Például a lenmagolajommal azt veszem észre, hogy milyen gyorsan éri el kissé kesernyés ízét, bár mindig hűvös és fénytől védve tartják.

Ettől eltekintve a lenmagolaj csak ALA-t tartalmaz, és kérdéses, hogy valójában mekkora részét alakítják EPA-vá és DHA-val a szervezetben. Hosszú ideje átálltam az EPA- és DHA-ellátás biztosítására halolaj kapszulákon keresztül. Például a Moreami EPA Platinum a Minami Nutrition-ból. Több mint 1000 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz, és a szennyezési szint a kimutatható határérték alatt van. Ha érdekel, tudok adni egy olcsó beszerzési forrást (nem a gyártó által megadott áron vagy az Amazon-tól vásárolnám meg).