Koleszterin honnan származik, hogyan lehet csökkenteni
A vér magas koleszterinszintje a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. Az artériákban elhelyezkedő lerakódások (érelmeszesedés) keringési rendellenességekhez vezetnek, elősegítik a vérrögképződést és végül szívrohamot és stroke-ot válthatnak ki. A probléma: Egyre több embernek van magas koleszterinszintje. Mit kell tenni?
A koleszterin egy zsír, amelyre a testnek számos anyagcsere-folyamathoz szüksége van, valamint a sejtmembránok nélkülözhetetlen építőanyaga.
A test maga termeli a koleszterin nagy részét, különösen a májban. A koleszterint étkezés közben is beviszik.
Van egy koleszterin-ciklus. A vérrel az a rész, amelyre nincs szükség a sejtek szerkezetéhez vagy a hormontermeléshez, a májba szállul. Innen vagy az epén keresztül jut a belekbe, ahol ismét felszívódik a vérbe, vagy pedig epesavvá alakul. Ez fontos a belekben a zsír emésztéséhez. A keletkező koleszterin-vegyületek nagyrészt visszaalakulnak koleszterinné, és a test újrafelhasználja, a másik része a székletben ürül.
Ezek a folyamatok, amelyekben a trigliceridek is szerepet játszanak, összetettek, ezért hajlamosak a kudarcra. Következmény: A vér lipidszintjének szabályozása egyre többen nem működnek optimálisan.
Alapvetően az összkoleszterin-értéket túl magasnak nevezzük, ha az meghaladja a 200 mg/dl-t (= 5,2 mmol/l). De a „jó” és a „rossz” koleszterin egyensúlya is fontos. További információt erről a "Kockázati tényező koleszterin" részben talál.
A koleszterinszintet szabályozó hurkok működése elsősorban genetikai. A legtöbb esetben azonban egészséges életmóddal támogathatja ezeket a folyamatokat, hogy kevés orvosi segítséggel vagy anélkül is boldoguljon.
Minél korábban reagál a megnövekedett értékekre, annál kevésbé lesznek következményei az erekre és a szívre. Családi hiperkoleszterinémia esetén, amikor különösen az LDL-koleszterinszint gyermekkorban vagy serdülőkorban jelentősen túl magas, fontos, hogy a kezelést korán kezdjük el.
Sport és kikapcsolódás
Az állóképességi sportok vagy a mérsékelt edzésegységek, amelyekben az ember aktív, de nincs kimerülve, a legelőnyösebben befolyásolják a koleszterinszintet. Különösen a triglicerideket lehet kordában tartani.
A krónikus stressz növeli a koleszterinszintet - ezért mindenképpen lazítson az elmén és a testen.
táplálás
Még akkor is, ha a koleszterinnek csak egy kis része származik ételből, az étel befolyásolhatja a vér lipidszintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend megváltoztatásával akár 15% -os csökkentés is lehetséges. Elsősorban a kiegyensúlyozott, egészséges étrendről szól.
Egyes ételeket természetes lipidcsökkentő szereknek tekintenek. Az ajánlások eltérőek, de a következő termékek mindig szerepelnek a hasznos ételek listáján:
- A növényi olajokból és halakból származó többszörösen telítetlen zsírsavak jobban hozzájárulnak a zsíranyagcseréhez. A dió "jó zsírokat" is tartalmaz.
- Az omega-3 zsírsavak kevésbé befolyásolják az összkoleszterint, de erőteljesen befolyásolják a triglicerideket (akár 30% -os csökkenés lehetséges)
- A fokhagyma és az articsóka hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek kivonatai hasznos növényi lipidcsökkentő szerek. A gyömbért jónak tartják a vér lipidszintje szempontjából is.
- A rostnak támogató hatása van - a bolhamag és a lenmag, valamint a zab és az árpa is ebbe a csoportba tartozik, de ugyanígy a zöldségek és az alma is.
- A hüvelyesekben található szaponin megköti a koleszterint, és felszívódása nélkül eltávolítja a szervezetből.
Egyébként az alkohol ugyanolyan hatással van a koleszterinszint növelésére, mint a főleg az állati termékekben található telített zsírok. Tehát mindkettőnek ritkábban kell az asztalon lennie.
Gyógyszer
A leggyakrabban felírt koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, mivel jelenleg a leghatékonyabbak, a sztatinok. Befolyásolják a koleszterin képződését és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek. A legtöbb beteg jól tolerálja, a leggyakoribb mellékhatás az izmok kellemetlensége.
Más gyógyszerek gátolják a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből, vagy beavatkoznak a lipid anyagcsere különféle kontrollköreinek egyikébe.
Ezen a területen folytatódnak a kutatások. A legújabb a z. B. a bempedonsav hatóanyag, amelyet Németországban áprilisban hagytak jóvá. A vizsgálatok során az LDL érték 25% -kal csökkenthető. A gyulladás paramétereit és más vér lipideket is pozitívan befolyásolták.
Különösen familiáris hiperkoleszterinémia esetén néhány éve lehet úgynevezett PCSK9 inhibitorokat injekcióval beadni. Ezek az anyagok növelik az LDL-koleszterin felszívódását a májban, a vér LDL-értéke akár 60% -kal is csökkenhet; ez a terápia azonban viszonylag drága.
Új megközelítések
Az amerikai kutatók által nemrégiben bevezetett orvoslás közvetlenül foglalkozik a probléma genetikai okával. Egyetlen adag után állítólag megváltoztatja a legtöbb májsejt génjét, mint egy genomszerkesztő (a CRISPR/Cas módszer egyik változata), hogy kevesebb koleszterint termeljenek. A majmokkal végzett kísérletben az LDL szint körülbelül 60% -kal csökkent.
Az amerikai Harvard Egyetem kutatói megtalálták a bélbaktériumokat, amelyek lebontják a koleszterint. Körülbelül 30 éve ismert, hogy létezniük kell - most azonosították őket. Ha ezeket a baktériumokat kifejezetten megtelepítené vagy szaporíthatja a belekben, akkor z. B. diétával vagy probiotikumok alkalmazásával természetes és tolerálható módszer áll rendelkezésre a koleszterinszint szabályozására.
Szerző: Szerkesztő/Ulrike Jonack