Koleszterin (közérzet) - Koleszterin egészségügyi tanácsadó lap
A koleszterin feleslege
A koleszterinfelesleg szív- és érrendszeri betegségeket okoz az artériákban felhalmozódva. Nem mindig könnyű minden nap csökkenteni a koleszterinszintjét. Éppen ezért meglátjuk, hogyan lehet helyes szokásokat követni, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a koleszterinszintjét.
Ne feledje, hogy bárkinek, függetlenül kórtörténetétől, felesleges a koleszterinszintje. Az orvosi ajánlások szerint a 220 mg/dl vagy 5,7 mmol/l értéket meghaladó koleszterinszintet túl magasnak tartják. Klinikai vizsgálatok szerint a felesleges koleszterinszint csökkenthető a növényi szterinek fogyasztásával, egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva.
Néhány gyakorlati tipp a rossz koleszterinszint csökkentésére
- Először is el kell fogadnia a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend, változatos és kiegyensúlyozott.
- A rendszeres fizikai aktivitás az egészséges anyagcsere fenntartása érdekében mindenképpen ajánlott.
- Elegendő mennyiség növényi szterinek. Ezekről ismert, hogy több mint 80 tudományos tanulmány bizonyítja, hogy hatékony a koleszterinfelesleg ellen. A növényi szterinek különlegessége az, hogy csökkentik a táplálékkal a vérbe juttatott koleszterin feleslegét.
- Kerülje a zsírt állati eredetű vagy gazdag telített zsírsavakban, valamint sült ételekben. Vigyázzon az édességekben, pizzákban, quichekben vagy süteményekben, süteményekben és süteményekben elrejtett zsírokra.
- Általában különösen fontos, hogy figyelemmel kíséri a zsírszintet az elfogyasztott húsokban, baromfiban, halban, tojásban és tejtermékekben.