Koleszterin; Mikroelemek

Az oldal tartalma

mikroelemek

Mikroelem-terápia

Számos fontos oka van annak, hogy a magas koleszterinszintű embereknek további mikroelemeket kell bevenniük. Számos mikroelem segít csökkenteni a magas koleszterinszintet. Ugyanakkor sok mikroelem növeli a jó HDL-t. Csökkentik az agresszív, oxidált LDL mennyiségét és csökkenthetik a gyógyszeres terápia mellékhatásait is. A mikrotápanyagok fő szerepet játszanak gyakorlatilag az összes metabolikus reakcióban. Ellenőrzik a hormonok és a hírvivő anyagok termelését és felszabadulását, ezért nélkülözhetetlenek a koleszterin anyagcseréjéhez is.

Az omega-3 zsírsavak egyrészt csökkentik a magas koleszterinszintet és a magas trigliceridszintet, másrészt növelik a jó HDL-t. A koleszterin anyagcseréjének további fontos mikroelemei a C-vitamin és a B3-vitamin. Mindkettő csökkenti a rossz LDL-t és a triglicerideket, és növeli a jó HDL-t.
A króm és a réz nyomelemeknek koleszterinszint-csökkentő és HDL-növelő hatása is van. Ez utóbbit nemrégiben vizsgálták egy tanulmányban, amelyben 20 kínai cukorbeteg körülbelül 60 g mandulát evett naponta. Ez a nyomelemekben különösen gazdag étel már négy hét elteltével jelentős javulást ért el mind a zsíranyagcserében, mind a cukoranyagcserében.

Mint fent említettük, nemcsak a koleszterin, a HDL és az LDL egyensúlya játszik fontos szerepet a szív- és érrendszer egészségében, hanem az LDL antioxidáns védelme is. A rossz LDL csak akkor károsítja az ereket, ha oxidálódik (LDL-ox). Ezért javasolja az American Heart Association (AHA) a gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes antioxidánsok bevitelét. A szabad gyökök és más oxidációs folyamatok elleni küzdelem során a gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes antioxidáns keverékek sokkal jobbnak bizonyultak, mint a szintetikusak. A természetes mikroelemeknek több mint 200-szor erősebb antioxidáns hatása van. Ezenkívül egyértelmű kardiovaszkuláris védőhatás bizonyult ezekre a mikroelem-keverékekre.

A jó, természetes mikroelem-koncentrátum nemcsak vitaminokat, ásványi anyagokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, hanem különféle másodlagos növényi anyagokat is. Mert ami az oxidált LDL redukcióját illeti, a másodlagos növényi anyagok, például a szőlőből származó flavonoidok, a zöld tea vagy a hidegen sajtolt olívaolaj különösen hatékonyak.
Végül ismét fel kell hívni a figyelmet a fontos Q10 mikroelem-koenzimre. A Q10 nemcsak csökkenti a magas koleszterinszintű gyógyszerek mellékhatásait, hanem véd az oxidált LDL ellen és javítja az erek működését.

A modern mikrotápanyag-terápiában a közepesen adagolt, természetes mikroelem-keveréket részesítik előnyben, mint alapvető támaszt a magas koleszterinszint ellen. A fent említett jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas koleszterinszintre pozitív hatás várható, különösen a természetes mikroelem-keverékek esetében. A mikroelemek természetes keveréke lehetővé teszi a fenti előnyök összesítését, minden sejt optimálisan van ellátva, a test és az elme ismét fitt és hatékony.

A természetes folyékony mikroelem-koncentrátumokat sok szakértő javasolja - ezeket a szervezet jobban felszívja, mint a tablettákat vagy a tablettákat, mivel a tápanyagok a folyékony forma miatt már a nyálkahártyán keresztül felszívódnak. Ezen felül biztosítják az összes olyan mikroelemet, amelyre a testnek napi szinten szüksége van (itt áttekintést talál az ajánlott készítményekről).

A mikrotápanyagok koncentrálják a teszt győztesét

  • Növényeken alapuló, tudományosan megalapozott természetes termék
  • Minden fontos vitamint és nyomelemet tartalmaz
  • A napi táplálkozás holisztikus optimalizálása
  • Tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül

Életmódváltások

A diéta természetesen nagy szerepet játszik, ha a koleszterinszint túl magas. Itt fontos tudni, hogy a koleszterint nem magas koleszterintartalmú ételektől kapjuk. Inkább az élelmiszerekben az omega-3 és az omega-6 zsírsavak aránya felelős a koleszterinszintünkért. Összesen valamivel kevesebb szénhidrátot kellene fogyasztania, azaz kevesebb fehér kenyeret, kevesebb tésztát és rizst, de több zöldséget és gyümölcsöt. Túl sok gabona töltőanyag elősegíti a gyulladást és felborítja a zsírsavak egyensúlyát. Túl sok állati zsír - és különösen a hagyományos hizlaló állattenyésztésből származó, gabona takarmányozással bevont zsírok - szintén elősegítik a magas koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Azok, akik több rostot fogyasztanak gyümölcsök és zöldségek (vagy teljes kiőrlésű termékek) formájában, jelentősen csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Többek között a gyümölcsökből és zöldségekből származó oldható rostnak koleszterinszint-csökkentő hatása van. Ezek megtalálhatók a folyékony étrend-kiegészítőkben is, ha ételből készülnek. Feltehetően a rost megköti a bélben lévő koleszterint, így nem képes újra felszívódni, különösen az entero-máj keringésben.

Tipp: Ez különösen hasznos reggelire. Az epehólyagban egyik napról a másikra tárolt koleszterin felszabadul a nap első étkezésével. Ha a reggeli során nem köti meg a rost, majd kiválasztódik, akkor annak nagy része újra felszívódik a vérbe.
A túl kevés testmozgás az egyik olyan tényező, amelyet nagyon könnyű befolyásolni, és amely a szív- és érrendszeri megbetegedéseink több mint 90% -áért felelős. Az elérhető hatások függetlenek az emberek életkorától, nemétől vagy etnikai származásától. Egy 2000-es metaanalízis során kimutatták, hogy a mérsékelt, de rendszeres testmozgás a lipidprofil jelentős javulásához vezet.

Ezenkívül a sportnak vannak más jól ismert hatásai a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére, mint például a stressz csökkentése, antidepresszáns hatások, a vérnyomás csökkentése és a vér áramlási tulajdonságainak javítása.

Természetesen a dohányzást is meg kell említeni ezen a ponton. A szív- és érrendszeri betegségekhez vezető kilenc befolyásolható tényező közül a dohányzás a legveszélyesebb tényező. Például minél többet dohányzik, annál magasabb a triglicerid szint és annál alacsonyabb a védő HDL. A dohányzás számos más kárt okoz a szív- és érrendszerben is. Például agresszívebb, oxidáltabb LDL termelődik, és az ereket védő fontos mikroelemek felhasználásra kerülnek.

Ajánlások a koleszterinre

Mikroelem-terápia

  • Vegyünk egy természetes mikroelem-koncentrátumot, amely minden nap tartalmaz omega-3 zsírsavakat, Q10 koenzimet és másodlagos növényi anyagokat is.
  • Tipp: A test mikrotápanyag-készítményeket sokkal jobban és fiziológiásabban használhat gyümölcslében, mint a tabletták vagy a por.

Testmozgás és kikapcsolódás

  • A rendszeres testmozgás csökkenti a koleszterinszintet és védi az ereket.
  • Időben feküdj le, és aludj el eléggé a pihenéshez és a regenerálódáshoz.

enni és inni

  • Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, főleg reggelire.
  • Kerülje a mesterséges adalékanyagokat az ételekben és italokban.
  • Gyakran használjon növényi olajokat a konyhában (pl. Lenmag, dió, kender és repceolaj).
  • Ne használjon margarint, különösen, ha azt egyedi, elszigetelt növényi anyagokhoz (pl. Szterolok) adták.