Koleszterin - Normális (ajánlott) értékek az életkortól függően
Minél előbb kezdi el választani az egészséges életmódot, annál jobb lesz Önnek, ahogy öregszik. Ez különösen igaz a magas koleszterinszintre.
A koleszterin a szervezet által előállított és bizonyos élelmiszerekben található zsíros anyag. A megfelelő működéséhez testének bizonyos mennyiségű koleszterinre van szüksége, de ha a vérben túl sok a koleszterinszint, ez nagy kockázatot jelent a szívroham vagy agyvérzés kialakulására.
A testünk által nem használt koleszterin felesleg az erek falán lerakódik, elzáródást okozva.
Koleszterin felnőtteknél
Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy minden felnőtt 4-6 évente ellenőrizze koleszterinszintjét, 20 éves kortól kezdve, a küszöbértékig, amikor a koleszterinszint emelkedni kezd.
Az életkor előrehaladtával a koleszterinszint általában növekszik. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint ezek elfogadható, határértékűek és túl magasak a felnőttkori koleszterin és trigliceridek számára.
Jó koleszterinszint felnőtteknél
Összes koleszterin: kevesebb, mint 200 mg/dl
HDL-koleszterin: 40 mg/dl vagy több
LDL-koleszterin: kevesebb, mint 100 mg/dl
Trigliceridek: kevesebb, mint 149 mg/dl
A határ koleszterinszintje felnőtteknél
Összes koleszterinszint: 200-239 mg/dl
LDL-koleszterin: 130-159 mg/dl
Magas koleszterinszint felnőtteknél
Összes koleszterin: 240 mg/dl vagy annál magasabb
LDL-koleszterin: 160 mg/dl vagy több
(Túl) alacsony értékei koleszterin felnőtteknél
HDL-koleszterin: kevesebb, mint 40 mg/dl
Koleszterin gyermekeknél
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a következő értékek a gyermekeknél érvényes ajánlott koleszterinszintek:.
Jó értékei koleszterin a Gyerekeknél
Összes koleszterin: 170 mg/dl vagy kevesebb
HDL-koleszterin: 45 mg/dl vagy nagyobb
LDL-koleszterin: 110 mg/dl vagy kevesebb
Trigliceridek: kevesebb, mint 75 mg/dl 0 és 9 év közötti gyermekeknél; kevesebb mint 90 mg/dl 10–19 éves gyermekeknél;
Határ koleszterinszint gyermekeknél
Összkoleszterin: 170-199 mg/dl
LDL-koleszterin: 110-129 mg/dl
Trigliceridek: 75 és 99 mg/dl között 0 és 9 év közötti gyermekeknél; 10 és 19 év közötti gyermekeknél 90 és 129 mg/dl között;
Magas koleszterinszint gyermekeknél
Összes koleszterinszint: 200 mg/dl vagy annál magasabb
LDL-koleszterin: több mint 130 mg/dl
* 100 mg/dl vagy több, 0 és 9 év közötti gyermekeknél;
* 130 mg/dl vagy több, 10 és 19 év közötti gyermekeknél.
(Túl) alacsony koleszterinszint gyermekeknél
HDL-koleszterin: kevesebb, mint 40 mg/dl
Jó hír azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük
Az életmódbeli változások sok esetben hatékonyak abban az értelemben, hogy segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin, az összkoleszterin és a trigliceridek magas szintjét. Ezeket az erőfeszítéseket bármely életkorban meg lehet tenni, ezért tartsa szem előtt a következő ajánlásokat:
- A fizikai aktivitás segít a fogyásban és a HDL-koleszterin ("jó" koleszterinnek tekinthető) növelésében.
- Egyél több rostot (és cseréld le a fehér kenyeret és a tésztát teljes kiőrlésű gabonára).
- Fogyasszon egészséges zsírokat (az olívaolajban, az avokádóban és a dióban vannak olyan zsírok, amelyek nem növelik az LDL-koleszterint, amelyet „rossznak” tartanak).
- Korlátozza a magas koleszterinszintű élelmiszerek bevitelét, azaz csökkentse a telített zsírokban gazdag élelmiszerek (sajt, teljes tej, magas zsírtartalmú vörös hús) mennyiségét.
- Így ketten maradtatok dohányzó.
- Fogyasszon az orvos által ajánlott étrend-kiegészítőket, amelyek természetes forrásokból nyert anyagokat tartalmaznak, lipidcsökkentő hatásúak.
Milyen kiegészítők javallottak olyan felnőttek számára, akiknek magas az összes koleszterinszintje és magas a trigliceridszintje
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek bizonyos kivonatai vagy hatóanyagai jótékony hatással vannak abban az értelemben, hogy csökkenthetik a koleszterint. Ezen anyagok közül kettő az eikozapentaénsav vagy az EPA (egyfajta Omega 3 zsírsav) és a monakolin K, amely a japán vörös rizsélesztőből kivont anyag.
Először is fontos megjegyezni a koleszterin és a trigliceridek közötti különbséget, mert a kiegészítők szerepe más - egyes anyagok csökkentik a triglicerideket, míg más kivonatok csökkentik a koleszterin értékét.
A trigliceridek és a koleszterin (lipoproteinek) különböző típusú lipidek, amelyek a vérünkben keringenek. A trigliceridek a fel nem használt kalóriákat tárolják vagy tárolják a szervezetben, és energiával látják el a testet, míg a koleszterint sejtek és bizonyos hormonok "építésére", termelésére használják. A megnövekedett trigliceridek hozzájárulhatnak az artériák merevedéséhez vagy az artéria falainak megvastagodásához (arteriosclerosis), ami növeli a stroke, a miokardiális infarktus és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rendkívül magas trigliceridszint szintén okozhat akut hasnyálmirigy-gyulladást (pancreatitis).
Omega 3 EPA, eikozapentaénsav formájában
Egy nemrégiben készült tanulmány 1 megvizsgálta az EPA egyes etil-észtereinek (az EPA nagymértékben tisztított formája, az Omega 3 zsírsavak egyik típusa) hatását a triglicerid szinthez, valamint egyéb atherogén és gyulladásos paraméterekhez.
A vizsgálat során összesen 215 olyan nőt vizsgáltak, akiknek trigliceridszintje 200 és 2000 mg/dl között volt, és akik 12 hetes periódusban részt vettek egy kontrollált vizsgálatban.
A nagy tisztaságú, napi 4 gramm EPA-dózis a vizsgálat kezdetétől a 12. hétig jelentősen csökkentette a triglicerid szintet, összehasonlítva a kutatók által alkalmazott placebóval, anélkül, hogy az EPA növelte volna az alacsony sűrűségű lipoprotein szintet ( más néven LDL-koleszterin).
Jelentős javulást figyeltek meg a tudósok mind a nem HDL-koleszterin, mind a teljes koleszterinszintben azokban a résztvevőkben, akik napi 4 gramm EPA-t vettek be. A kutatók az eikozapentaénsav szintjének jelentős, több mint 500% -os növekedését figyelték meg a plazmában és az eritrocitákban (vörösvértestekben). Emellett az EPA nagymértékben tisztított formáját a hipertrigliceridémiában szenvedő nők jól tolerálták.
Monacolina K.
A koleszterin- és trigliceridszintet csökkentők csoportjába tartozó másik anyag a vörös rizsélesztőből származó monakolin K. Az elmúlt években a kutatók az étrend-kiegészítők alkalmazásával a diszlipidémiák korrekciójára irányultak, és egy ilyen kiegészítő - vörös rizsélesztő kivonattal - örömteli eredményeket mutatott.
A vörös rizsélesztő (Monascus purpureus) a hiperlipidémia alternatív terápiája - állítják a tudósok. Az ilyen típusú élesztővel ellátott kiegészítők természetesen monakolin K.-t tartalmaznak. Ez a fajta monakolin olyan hatóanyag, amelyről ismert, hogy a vényköteles sztatinokban is megtalálható, mivel a magas koleszterinszint kezelésére használt gyógyszerek egy csoportját képezik.
Egy 2018-as tanulmány 2 két monakolin K-t tartalmazó étrend-kiegészítőt hasonlított össze annak megállapítására, hogy ez az anyag milyen hatással van az LDL-koleszterin csökkentésére enyhe vagy közepesen súlyos koleszterinémiában szenvedő betegeknél.
Az ellenőrzött, randomizált vizsgálatban 20, 18 és 75 év közötti embert vizsgáltak, akiknek a szérum LDL-koleszterinszintje 130 és 180 mg/dl között volt. A betegek két különböző étrend-kiegészítőt kaptak, mindkettő 10 mg monakolin K-t tartalmazott, amelyeket egyenként 8 hétig, a két kúra között 4 hétig szedtek.
Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét kiegészítés az LDL-koleszterin értékét akár 23,3% -kal, akár 25,6% -kal csökkentette.
Az LDL-koleszterinszint átlagosan 24,4 mg/dl-rel, illetve 40,1 mg/dl-rel csökkent a két különféle kiegészítéssel végzett kezelés során. Az összes koleszterinszint jelentősen csökkent - állapították meg a kutatók - az egyes kezelési időszakokban. Ezenkívül a triglicerid értéke csökkent a monakolin K-val ellátott kiegészítők egyikének használatát követően. Az eredmények megerősítették, hogy a monakolin K jelentős tulajdonságokkal rendelkezik az LDL-koleszterinszint csökkentése szempontjából.
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !