Koleszterin; Trigliceridek Természetes megoldásaink - Blog - Mon herboristerie
Az egészséged természetesen
Egyszerűen fogalmazva: ahiperlipidémia, van egy felesleges koleszterinszint vagy innen trigliceridek a vérben. Önmagában nem betegség, sokkal inkább a betegség kockázati tényezője anginás roham vagy inneninfarktus (a szívroham). Ha dohányzást, fizikai aktivitást, magas zsír- és cukortartalmú étrendet vagy magas vérnyomást ad a hiperlipidémiához, a kockázat drámaian megnő.
A vér koleszterinszintjének nagy részét a máj termeli. A többi gazdag állati vagy növényi eredetű élelmiszerekből származik telített zsír, hidrogénezett és ford, és állati eredetű élelmiszerek, amelyek koleszterint tartalmaznak. Az ülő életmód és a dohányzás emelheti a koleszterinszintet is. Ami a triglicerideket illeti, ezek leggyakrabban származnak cukrok ésalkohol bevitt, a máj trigliceriddé alakítja.
A hiperlipidémia kimutatásának egyetlen módja az, hogy vérvizsgálatot kell végezni a lipidprofil: az összes koleszterin (CT), a nagy sűrűségű (HDL) és az alacsony sűrűségű (LDL) koleszterin és triglicerid szintek mérése.
"Jó" koleszterin, "rossz" koleszterin és trigliceridek
A koleszterin nem oldódik a vérben. Ahhoz, hogy ott keringjen és a sejtekbe juttassa, lipoproteineknek nevezett anyagokkal kell hordoznia.
A HDL (Nagy sűrűségű lipoproteinek) a "jó koleszterinnel" társulnak. A koleszterint a májba viszik, és "tisztító" hatást fejtenek ki az erekben.
A LDL (Alacsony sűrűségű lipoproteinek) a "rossz koleszterinnel" társulnak. Ha túl bőségesek, gyulladásos folyamathoz vezethetnek, amely végül az artériák szűkületét okozza. Ezt hívjukérelmeszesedés.
A trigliceridek egy másik típusú lipid található a vérben és a zsírban is. Valójában a test által tárolt zsír főleg trigliceridekből áll.
Megelőzés
- Szerezzen be egy vérvizsgálat. Legalább 5 évente, többek között 40 év feletti férfiak és között posztmenopauzás nők vagy több mint 50 éves. Korábban a veszélyeztetett embereknél.
- Fogadja el a Az egészséges táplálkozás, gazdag élelmi rostokban, korlátozott cukorban és sóban. A gyümölcsöknek és zöldségeknek, valamint a teljes kiőrlésű gabonának rengeteg ételt kell tartalmaznia.
- Korlátozza a koleszterin, transz-zsírok és telített zsírok bevitelét.
- Kedvelje az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat, például az omega-3-at (lazac, szardínia, lenmag stb.). A legjobb egyszeresen telítetlen zsírsavak, más néven omega-9-ek, az olívaolaj .
- Ne cigarettázz .
- Integrálja a fizikai aktivitást az életmódjába, és tartsa meg az egészséges testsúlyt.
- Mérsékelt alkoholfogyasztás.
Természetes kezelések
Vörös élesztő rizs (Monascus purpureus)
A vörös élesztő rizs egy rizsen termesztett mikroszkopikus gomba terméke. Erjedéskor ez a mikroorganizmus, a Monascus Piloeus vörös pigmentet termel, amely az élesztő nevét adta.
Tehát az élesztő vörös és nem a rizs.
Már 800 évvel korunk előtt a kínaiak tudtak a vörös élesztő rizsről, amelyet szín- és ízfokozóként használtak kulináris készítményeikben; a jó vérkeringés előmozdításának tulajdonságát is tulajdonították neki.