Koleszterinszint a ketogén étrendben; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A ketogén étrend szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól, így a test energiához testzsírt használ. Mivel a keto zsírtartalma különösen magas (a napi étrend 75% -a zsírból áll), a vér koleszterinszintje gyakran megnő. Sokan tartanak a negatív következményektől, mint a magas koleszterinszinttől Szív-és érrendszeri betegségek tartsd a kapcsolatot. A ketogén étrend mellett azonban a koleszterin kevésbé aggasztó szerepet játszik. Ezeket ebben a cikkben ismertetjük.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

A ketogén étrend szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól, így a test energiához testzsírt használ. Mivel a keto zsírtartalma különösen magas (a napi étrend 75% -a zsírból áll), a vér koleszterinszintje gyakran megnő. Sokan tartanak a negatív következményektől, mint a magas koleszterinszinttől Szív-és érrendszeri betegségek tartsd a kapcsolatot. A ketogén étrendben azonban a koleszterin kevésbé aggasztó szerepet játszik. Ezeket ebben a cikkben ismertetjük.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Ketogén étrend esetén a ketózis állapota néhány nap múlva érhető el. Megnövekedett mennyiségű zsírt fogyasztanak el étellel, ennek megfelelően a testzsírt és az étkezési zsírokat elégetik energiatermelés céljából, amint a test sajátja Glikogén raktárak elhasználódtak. Ezért a koleszterinszint emelkedik.

Amikor zsíréget, a trigliceridek lebomlanak. A koleszterin képezi a test zsírsejtjének másik részét, és maradék termékként marad meg, mert a test nem tudja felhasználni energiaforrásként. A fennmaradó koleszterin a véráramban marad, és később a máj felszívja és újrafelhasználja. Minél tovább éget a zsír, annál több koleszterin marad a véráramban, ezzel növelve a koleszterinszintet. Amint a zsírégetés és a fogyás ismét lelassul, a vér koleszterinszintje szintén ismét jelentősen csökken.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Zsírégetés és koleszterin ',' aláhúzva '=> false,' írja be: '=> tömb (' érték '=>' áttekintés ',' címke '=>' Áttekintés szakasz ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content '=>'

Amikor zsíréget, a trigliceridek lebomlanak. A koleszterin képezi a test zsírsejtjének másik részét, és maradék termékként marad meg, mert a test nem tudja felhasználni energiaforrásként. A fennmaradó koleszterin a véráramban marad, és később a máj felszívja és újrafelhasználja. Minél tovább éget a zsír, annál több koleszterin marad a véráramban, és ezáltal növeli a koleszterinszintet. Amint a zsírégetés és a fogyás ismét lelassul, a vér koleszterinszintje szintén ismét jelentősen csökken.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Zsírégetés és koleszterinszint

Ketogén étrend esetén a ketózis állapota néhány nap múlva érhető el. Megnövekedett mennyiségű zsírt fogyasztanak el étellel, ennek megfelelően a testzsírt és az étkezési zsírokat elégetik, hogy energiát termeljenek, amint a test sajátja Glikogén raktárak elhasználódtak. Ezért a koleszterinszint emelkedik.

Amikor zsíréget, a trigliceridek lebomlanak. A koleszterin képezi a test zsírsejtjének másik részét, és maradék termékként marad meg, mert a test nem tudja felhasználni energiaforrásként. A fennmaradó koleszterin a véráramban marad, és később a máj felszívja és újrafelhasználja. Minél tovább éget a zsír, annál több koleszterin marad a véráramban, és ezáltal növeli a koleszterinszintet. Amint a zsírégetés és a fogyás ismét lelassul, a vér koleszterinszintje szintén ismét jelentősen csökken.

A zsírégetés során megmaradt koleszterin két formára oszlik: HDL (Nagy sűrűségű lipoprotein) és LDL (Alacsony sűrűségű lipoprotein). A HDL-t gyakran „jónak”, az LDL-t pedig „rossz” koleszterinnek nevezik. A magas LDL szint magában foglalja a zsír artériák kockázatát, és ezáltal elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket. A HDL és az LDL is a vérben marad, mint a ketózisban égő zsír maradék terméke.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' HDL és LDL koleszterin - jó vagy rossz? ', 'aláhúzva' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

HDL és LDL koleszterin - jó vs. rossz?

A zsírégetésből megmaradt koleszterin két formára oszlik: HDL (Nagy sűrűségű lipoprotein) és LDL (Alacsony sűrűségű lipoprotein). A HDL-t gyakran „jónak”, az LDL-t pedig „rossz” koleszterinnek nevezik. A magas LDL szint magában foglalja a zsír artériák kockázatát, és ezáltal elősegíti a szív- és érrendszeri betegségeket. A HDL és az LDL is a vérben marad, mint a ketózisban égő zsír maradék terméke.

A HDL-koleszterin képes kiszűrni a vérből a salakanyagokat és feldolgozni azokat. Emellett lehet oxidált Újrahasznosítsa és aktiválja újra az LDL-t. Emiatt gyakran javasoljuk, hogy a vér HDL-szintje magasabb legyen, mint az LDL-szint.

',), 1 => tömb (' title '=>' Az LDL magyarázata ',' text_content '=>'

Az LDL-koleszterin a zsírokból táplálja a tápanyagokat a test sejtjeibe. Mivel gyorsan oxidálódik, ami azt jelenti, hogy „rossz” lesz, „rossz” koleszterinnek nevezik. Az oxidált LDL-koleszterin felhalmozódhat az artériákban, zsírossá téve azokat és eltömítve az artériákat.

',),),) ->' harmonika ',' title '=>' ',' aláhúzva '=> false,' type '=> tömb (' value '=>' plain ',' label '=> 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'info' => tömb (0 => tömb ('head' => 'HDL magyarázata', 'text_content' => ')

',), 1 => tömb (' title '=>' Az LDL magyarázata ',' text_content '=>'

Az LDL-koleszterin elsősorban akkor oxidálódik, ha sok szénhidrát és cukor kerül be a szervezetbe, és bejut a véráramba. Ez csak nagyon korlátozott mértékben fordul elő ketogén étrend esetén. Mivel kevesebb cukor jut át a vérbe, kevesebb LDL oxidálódik a ketóval. A vér nem oxidált LDL-je több zsírt szállíthat a sejtekbe. Ez még előny is egy ilyen zsíros étrend mellett. Amint az étrend ismét kevésbé zsír-nehéz és több szénhidrátot fogyaszt, a zsírokból ismét kevesebb energia merül fel. Ezután a koleszterinszint visszatér a biztonságos szintre. Ez mind az LDL-t, mind a HDL-t érinti.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' LDL a Keto-nál - minden fele olyan vad ", 'aláhúzva' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'áttekintő szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => hamis, 'text_content' = > '

Az LDL-koleszterin elsősorban akkor oxidálódik, ha sok szénhidrát és cukor kerül be a szervezetbe, és bejut a véráramba. Ez csak nagyon korlátozott mértékben fordul elő ketogén étrend esetén. Mivel kevesebb cukor jut át a vérbe, kevesebb LDL oxidálódik a ketóval. A vér nem oxidált LDL-je több zsírt szállíthat a sejtekbe. Ez valójában előny egy ilyen zsíros étrend mellett. Amint az étrend ismét kevésbé zsír-nehéz és több szénhidrátot fogyaszt, a zsírokból ismét kevesebb energia merül fel. Ezután a koleszterinszint visszatér a biztonságos szintre. Ez mind az LDL-t, mind a HDL-t érinti.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

LDL a keto-ban - ez nem is olyan rossz

Aude, Y. W., Agatston, A. S., Lopez-Jimenez, F., Lieberman, E. H., Almon, M., Hansen, M.,. & Hennekens, C. H. (2004). A nemzeti koleszterin oktatási program étrend vs alacsony szénhidráttartalmú étrend és magasabb a fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírtartalom: randomizált vizsgálat. Belgyógyászati archívum, 164 (19), 2141-2146.

Brinkworth, G. D., Noakes, M., Buckley, J. D., Keogh, J. B. és Clifton, P. M. (2009). A nagyon alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend hosszú távú hatásai az izokaloros, alacsony zsírtartalmú étrendhez képest 12 hónap után. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 90 (1), 23-32.

Egészség.am. (nd). Milyen LDL-koleszterin részecskeméret minták A és B? | egészség.am. Letöltve: http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/

Noakes, T. D. és Windt, J. (2017). Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend előírását támogató bizonyítékok: elbeszélő áttekintés. Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.

Volek, J. S., Phinney, S. D., Forsythe, C. E., Quann, E. E., Wood, R. J., Puglisi, M. J.,. & Feinman, R. D. (2009). A szénhidrát-korlátozás kedvezőbb hatással van a metabolikus szindrómára, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Lipidek, 44 (4), 297-309.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Quellen ',' aláhúzva '=> false,' type ' => tömb ('value' => 'kommentárok', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Egészség.am. (nd). Milyen LDL-koleszterin részecskeméret minták A és B? | egészség.am. Letöltve: http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

dagad

Egészség.am. (nd). Milyen LDL-koleszterin részecskeméret-minták A és B? | egészség.am. Letöltve: http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/